7分钟收腹操

超级丑八怪[-_-]

回多一帖～～～
下载不到啦～～～
ZOMOK 一定要迅雷？？
不喜欢这 PROGRAM :x


楼主可以 UPLOAD 去
http://www.filegone.com
或
http://www.flurl.com 吗？
比较方便下载和线上观看～～～

qqqqqqqqqqqq

原帖由 超级丑八怪[-_-] 于 27-12-2006 03:39 AM 发表
回多一帖～～～
下载不到啦～～～
ZOMOK 一定要迅雷？？
不喜欢这 PROGRAM :x


楼主可以 UPLOAD 去
http://www.filegone.com
或
http://www.flurl.com 吗？
比较方便下载和线上观 ...

因为只有讯雷可以下载。。。
用其他免费网络空间很多限制。。

在线观看很慢，你要每次练时都慢慢等啊

超级丑八怪[-_-]

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-12-2006 01:10 PM 发表

因为只有讯雷可以下载。。。
用其他免费网络空间很多限制。。

在线观看很慢，你要每次练时都慢慢等啊

迅雷下载的话需要那 PROGRAM 才可以，
麻烦 ＋ 我不是很相信中国的 PROGRAM（安全性能不好）:x

如果你已经有在你电脑里存档的话，
直接 UPLOAD 去 www.filegone.com 囖，
这网址的限制不会很多，
而且有１００天没人下载才删档的存活期～～～
首推啦～～～
大家也不需要另外一个 PROGRAM 来下载 FILE 咯～～～

另外，
线上观看不一定需要每看一次 LOAD 一次的，
如果你有 IE 和 INTERNET TEMPORARY FOLDER 或其他相关的，
当你线上观看时，
在电脑里面已经有存档了，
下次你看时是可以直接看了，
不必 LOADING～～～

说鸟酱多，
你还不快快 UPLOAD 给我 DOWNLOAD～～～

qqqqqqqqqqqq

原帖由 超级丑八怪[-_-] 于 27-12-2006 01:18 PM 发表

迅雷下载的话需要那 PROGRAM 才可以，
麻烦 ＋ 我不是很相信中国的 PROGRAM（安全性能不好）:x

如果你已经有在你电脑里存档的话，
直接 UPLOAD 去 www.filegone.com 囖，
这网址的限制不会很多，
而且 ...

现在上网都有问题啊。。。
我就是怕新手不会阿。。。

超级丑八怪[-_-]

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 27-12-2006 05:01 PM 发表


现在上网都有问题啊。。。
我就是怕新手不会阿。。。

www.filegone.com
上去 CLCIK 然后下载，搞掂～～～

www.flurl.com
上去然后直接看，搞掂～～～

迅雷
上去然后 CLICK 下载迅雷再安装它，然后再上去 CLICK 下载那些教学，酱才搞掂～～～

看乃看去都是你的方法最会弄乱新手和最复杂呐～～～

现在 LINE OK OK 了，
快快上载囖！！！

不然给我 MSN 然后 SEND 给我～～～

qqqqqqqqqqqq

http://www.rogepost.com/n/2073455793
http://www.rogepost.com/n/8033989756
http://www.rogepost.com/n/8793189659
http://www.rogepost.com/n/1928530563
http://www.rogepost.com/n/7593013045
http://www.rogepost.com/n/8945083842
http://www.rogepost.com/n/0348739497

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 28-12-2006 07:37 AM 编辑 ]

开心猪肉果

本人就有些变态，看到别人的muscle很羡慕，就去买了一对12kg的哑铃来操，
每次用差不多十种方式，两个星期稍微见效了，但是肚腩还是大大，
有了这个，本人就不必担心了，可以减肚腩了。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 开心猪肉果 于 29-12-2006 01:46 AM 发表
本人就有些变态，看到别人的muscle很羡慕，就去买了一对12kg的哑铃来操，
每次用差不多十种方式，两个星期稍微见效了，但是肚腩还是大大，
有了这个，本人就不必担心了，可以减肚腩了。

我才用10KG而已阿

每次才两种方式

你好强

开心猪肉果

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 29-12-2006 01:08 PM 发表

我才用10KG而已阿

每次才两种方式

你好强

我的意思就是 6kg + 6kg，
一个哑铃6kg，两个加起来就12kg，哈哈。
其实哑铃很好玩的，很多种方式，几乎可以操练全身大部分的部位。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 开心猪肉果 于 30-12-2006 06:20 PM 发表

我的意思就是 6kg + 6kg，
一个哑铃6kg，两个加起来就12kg，哈哈。
其实哑铃很好玩的，很多种方式，几乎可以操练全身大部分的部位。

原来。。。
不过哑铃买越重越便宜咯（可拆式哑铃）。。

是咯。。
哑铃也便宜又容易收藏。。

dison

为什么都下不到？是不是网络有问题？有人可以再放上来吗？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 dison 于 1-1-2007 05:13 PM 发表
为什么都下不到？是不是网络有问题？有人可以再放上来吗？

抱歉，忘记改。。
http://www.rogepost.com/n/2073455793
http://www.rogepost.com/n/8033989756
http://www.rogepost.com/n/8793189659
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http://www.rogepost.com/n/7593013045
http://www.rogepost.com/n/8945083842
http://www.rogepost.com/n/0348739497

羽疯

版主，我绝对不是电脑新手，我已经下载了
但，我是健身新手，我有很多疑问
可能这些问题曾经有人问你，但我懒惰看回上面的回复，你可以直接告诉我吗？

羽疯

问题1 ：那七个录像全部的动作，一天做完？
问题2 ：每天都做？

羽疯

一天要做三小时？不是7分钟吗？

friends

樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎，腹肌是最難練到的啦，若和其他的部位相比！

啞鈐。。樓主練哪個部位呢？可以和网友一起分享呢？
還有。。。在此的网友有下載并依據７部曲锻練的，練后見效的，可否拍個照片，好讓大家一起看看。。。這樣才可以激起网友的鍛練心呀！
同時，間接性也在鼓勵大家一起往【腹肌】出發！。。。

羽疯

原帖由 friends 于 2-1-2007 10:03 PM 发表
樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎，腹肌是最難練到的啦，若和其他的部位相比！

啞鈐。。樓主練哪個部位呢？可以和网友一起分享呢？
還有。。。在此的网友有下載并依據７部曲锻練的，練后見效的，可否拍個照 ...

对咯！！你是以你的display pic那位壮男当目标吗？

hollyzz

几天没运动，又加吃夜宵，肚腩又凸了。。要做工重早到11－12am
肚子

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 2-1-2007 06:11 PM 发表
问题1 ：那七个录像全部的动作，一天做完？
问题2 ：每天都做？
一天要做三小时？不是7分钟吗？

1：一天做一个
2：建议隔天做一次，一次个影片。。
3：我还有作其他健身（手臂，跳绳和腹肌）。。只作7分钟收腹操只需7分钟。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 friends 于 2-1-2007 10:03 PM 发表
樓主真是羡慕死了啦。。。你知道嗎，腹肌是最難練到的啦，若和其他的部位相比！

啞鈐。。樓主練哪個部位呢？可以和网友一起分享呢？
還有。。。在此的网友有下載并依據７部曲锻練的，練后見效的，可否拍個照 ...

手臂（二头肌），腹肌而已。。。我很懒的啦懒到现在都没有做了。。