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发表于 4-9-2009 09:30 AM
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原帖由 XBOX360 于 3-9-2009 08:00 PM 发表 
我是新手。。。我想问前几天练时全身都痛害我需停几天。。有甚么方法解决 ?
全身肌肉疼痛是因为你很少做运动咯。有感觉痛是好事，因为你的肌肉有被刺激到。不过，运动前一定要做热身运动如拉筋之类的，然后有氧运动，无氧运动，运动结束前也做一下放松身体的运动.我刚开始健身也是全身痛，不过现在如果不痛我觉感不自在了^^（加入自孽一族了）. |
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发表于 7-9-2009 03:11 PM
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最近早上睡醒左手的其中两支手指会僵硬，手指弯下后有点难张开.过后慢慢开关一阵时间才会活动自如.请问是不是练举重的时候伤到啊？ |
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发表于 7-9-2009 03:12 PM
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最近早上睡醒左手的其中两支手指会僵硬，手指弯下后有点难张开.过后慢慢开关一阵时间才会活动自如.请问是不是练举重的时候伤到啊？ |
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发表于 8-9-2009 03:39 PM
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嗨。。。新手上架
我从第一帖看到最后一贴哦。。。
好多好实用的方法与训练。
之前有位好心的大大上载了一份100张图的天书，
但网链好像不能下载了。
由哪一位好心的大大可以寄给我吗？
好期待。。。哈哈 |
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发表于 10-9-2009 12:57 PM
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越锻炼肌肉越小?
您好!
想请问各位大大,我听说做完GYM后,如隔天肌肉疼痛,再继续做GYM的话,肌肉会结实但会越练越小,尤其是胸大肌! ,说要等3-5天后才可以继续做...
是否真有此事?????
[ 本帖最后由 MadJackie 于 10-9-2009 01:15 PM 编辑 ] |
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发表于 10-9-2009 01:45 PM
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发表于 10-9-2009 02:37 PM
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发表于 10-9-2009 03:27 PM
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回复 2# calintz 的帖子
哦那就是真的噢~如练同个部位的话,会越来越小 |
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发表于 11-9-2009 09:18 AM
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我不清楚会不会变小哦，之前有个教练告诉我如果今天练bicep,明天也练bicep效果没那么好而已，因为肌肉需要时间休息来修补. |
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发表于 11-9-2009 10:17 AM
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原帖由 calintz 于 11-9-2009 09:18 AM 发表 
我不清楚会不会变小哦，之前有个教练告诉我如果今天练bicep,明天也练bicep效果没那么好而已，因为肌肉需要时间休息来修补.
这个是对的， |
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发表于 11-9-2009 10:20 AM
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发表于 11-9-2009 04:07 PM
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回复 5# calintz 的帖子
那如果我要练回同个部位,等到肌肉不痛才练会比较安全吗?
但我在家里练,通常都会痛5-6天才没事的噢(正常吗?因看到其他人都是两三天而已 是不是锻炼重量不符合leh)
[ 本帖最后由 MadJackie 于 11-9-2009 04:14 PM 编辑 ] |
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发表于 11-9-2009 06:26 PM
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我连续4天都练二头肌。。真的会肌肉越练越小？？？
不要吓我。。。
不过我练到还有点成绩啦。。 |
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发表于 12-9-2009 12:20 AM
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Hi everyone~
我173cm, 56kg，七月开始加入california fitness健身，目标是练大只点，线条分明，但不是健美先生那种，像沙滩男孩酱的model身材就满意了．那时候有买GnC的Mass XXX来喝，然后大概一星期三次健身，到现在Supplement喝完了没有再买，因为贵．效果嘛，手臂，胸部都有结实了，大了一点点．（我还没健身之前也是有肌肉的因为有打球）效果不是很满意，因为还是看起来很瘦．
看了很多资料还是觉得每餐很重要，所以现在都常常吃蛋，tuna+面包，等等...因为暂时不想用supplement．
这个网站他非常推荐自然健身，就是普通吃好点+努力健身
http://fitness.scoobysworkshop.com/
所以我都参考这个网站的资料．
现在有一些问题要问大家的意见，
1.之前第一次去做gym，教练说要做cardio，就是跑步机之类的，cardio对健身有什么帮助呢？
2.我是大学生，有时会熬夜，有时skip掉早餐，这样影响会很大吗？
3.我去gym都这样练，大家给给意见，谢谢！
Streching->跑步2km-2.5km->开始健身，我都是练胸部，肩膀，biceps,triceps还有abs，因为里面器材很多，有时后练了胸练其他肌肉过后，感觉还有力就会再练胸，这样可以吗？
我觉得胸部有很结实了，可是不够大．
然后练完了就冲凉->Sauna->晚餐（15-30分钟后)
还没健身前55kg，开始了过后有喝supplement时候有时56有时55的，supplement喝完了，体重没什么改变，可是稳稳超过56了，大概56.5吧...唉...不是很满意啦，我想加重至60kg． |
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发表于 13-9-2009 12:32 AM
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原帖由 ChannelWee 于 12-9-2009 12:20 AM 发表 
Hi everyone~
我173cm, 56kg，七月开始加入california fitness健身，目标是练大只点，线条分明，但不是健美先生那种，像沙滩男孩酱的model身材就满意了．那时候有买GnC的Mass XXX来喝，然后大概一星期三次健身，到现 ...
感谢大大的网址,个人觉得很好. |
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发表于 14-9-2009 11:03 PM
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想问大家，怎样才可以练大红三角的地方？
还有怎样才可以练小蓝色的地方，但又不要给他尖上来。。。
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发表于 1-10-2009 01:36 AM
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练腹肌等于减肚腩吗？？
我想问练腹肌是不是将就等于是在减肚腩。。。？
还有就是想问，对于想变大只的人来讲，平时有做gym然后又有做body combat, body jam, body attack, line dance funk 会不会相撞。。。？
谢谢！！！ |
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发表于 2-10-2009 04:57 PM
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回复 2# ek9 的帖子
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但我是瘦的,只是不知道为什么会有个大肚腩而已.... |
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发表于 5-10-2009 11:34 PM
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发表于 5-10-2009 11:54 PM
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原帖由 ek9 于 2-10-2009 07:05 PM 发表 
营养不良。。。食物不均衡。
有看过非洲贫区的人吗？
竟然在说我>"<好伤心... |
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，隔天肌肉都会疼痛的.如果你是第一次做gym,隔天如果肌肉很痛就休息1-2天咯.过后你习惯了，就不会那么痛了，即使你增加锻炼的重量，隔天也只是一点点痛而已. 之前有大大说过今天练A部分，明天就不要练A部分或太靠近A的部分。举例，今天练bicep,明天就不要练bicep,改练tricep咯..
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