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跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......
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发表于 20-3-2008 10:01 PM
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原帖由 squareeight 于 20-3-2008 14:26 发表 
"我每天在公园里练习跑２１个圈１个圈有１公里我已跑了３年......"
哇，你的\练跑也瞒高的，还有其他运动吗？如果酱看。。你的成绩跟体态都很好了。。加油。期待你跑马拉松的一天。
你在那个公园跑的？perma ...
如果他每天跑21km。。。几乎一个月500km咯 |
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发表于 20-3-2008 10:02 PM
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原帖由 squareeight 于 20-3-2008 14:33 发表
你跑量太高是不是？你有跑klim full marathon吗？ 如果比赛就快到是要减量了。。 现在看，到三十号就是比赛了，建议你现在的跑不要超过二十了。。 加油！
我最近都是跑8-10km而已。。 下个星期要准备休息了 |
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发表于 20-3-2008 10:03 PM
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原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 20-3-2008 16:23 发表
我跑half而已，就是不懂为什么....
哦，可是酸到很可怕下...
太好咯。。可以一起跑 |
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发表于 20-3-2008 10:06 PM
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发表于 20-3-2008 10:07 PM
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发表于 20-3-2008 10:14 PM
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发表于 20-3-2008 10:21 PM
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原帖由 chaucky 于 20-3-2008 10:07 PM 发表
其实每天21km就真的有点过火。。。我觉得一个星期3天21km应该还可以。。2天10km那样2天休息
我认为每星期给我跑两次21KM就够了,跑三次太凶了...其他二天就跑10KM就好了.... |
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发表于 20-3-2008 10:24 PM
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原帖由 chaucky 于 20-3-2008 10:14 PM 发表
他们的练习量真的会累死人
他们不一样....你看,他们就算放慢些跑1小时20-25分的话,都能完成21KM了..所以,跑5天的21KM对他们来说不过分...比赛他们都是1小时05-08分完成的.... |
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发表于 20-3-2008 10:24 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-3-2008 22:21 发表
我认为每星期给我跑两次21KM就够了,跑三次太凶了...其他二天就跑10KM就好了....
我现在都是跑10km而已 如果是跑公园的话。。如果在健身房就会配合其他的有氧运动 |
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发表于 20-3-2008 10:25 PM
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发表于 20-3-2008 10:25 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-3-2008 22:24 发表
他们不一样....你看,他们就算放慢些跑1小时20-25分的话,都能完成21KM了..所以,跑5天的21KM对他们来说不过分...比赛他们都是1小时05-08分完成的....
他们应该是练了很长的时间吧通常都要些基本功要很好先 |
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发表于 20-3-2008 10:25 PM
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发表于 20-3-2008 10:28 PM
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原帖由 chaucky 于 20-3-2008 10:25 PM 发表 
他们应该是练了很长的时间吧通常都要些基本功要很好先
就好象是酱....一星期叫我跑4天的1小时半是不成问题的....叫你跑4天的1小时半你也可以..但是,只是看同样的1小时半,你我跑了多远吧.... |
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发表于 20-3-2008 11:16 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-3-2008 22:28 发表
就好象是酱....一星期叫我跑4天的1小时半是不成问题的....叫你跑4天的1小时半你也可以..但是,只是看同样的1小时半,你我跑了多远吧....
也要你跑的速度叫我跑快些的速度。。我通常都跑5-8km就停了 |
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发表于 21-3-2008 12:16 AM
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原帖由 titanmax 于 20-3-2008 07:38 PM 发表
另外, 我很想问ngkimhoong是住在KL那一个地方?
(KL好像没什么公园是一圈只有1公里)
我想这里很多人都想约你出来跑步, 大家交流一下, 我是不很会跑, 可否由我拿秒表为你计时! ...
我现在有在ttdi, titiwangsa, klcc和permasuri跑，kepong那边比较少，不过到现在为止也没有看到那么厉害的人。 |
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发表于 21-3-2008 12:40 AM
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发表于 21-3-2008 01:37 AM
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原帖由 chaucky 于 21-3-2008 12:40 AM 发表
其实titiwangsa和klcc的一个圈多大?
titiwangsa 是 2.679km, klcc 是1.3km |
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发表于 21-3-2008 02:27 AM
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原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 21-3-2008 01:37 发表
titiwangsa 是 2.679km, klcc 是1.3km
titiwangsa的蛮大下，klcc和permaisuri的一样 |
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发表于 21-3-2008 09:13 AM
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楼主 |
发表于 21-3-2008 09:30 AM
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原帖由 titanmax 于 20-3-2008 07:38 PM 发表
这好像有一点问题:
跑了三年, 能在1小时50分钟内跑完 Half Maratohon 是很有水准的运动员,
通常是从小就训练成田径代表, 才有这种能耐, 普通老百姓想在二小时内完成都有问题.
他会跑的这么专业水平, 但他 ...
39岁,61kg,165cm,跑1:50内其实不过份.......
就算他说跑1:40分内我也会相信.....因为这是有可能的.
跟我一起跑步的uncle一个45岁一个48岁,两位的体重身高都在65kg&165cm左右
他们的实力分别都在1:45(跑六年)和1:50内(跑3年)
看他们大腿粗粗大大的.....心想是有限公司,可是他们真的是有这份实力噢! |
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