佳礼健身房-锻练一副好身材

snoopy^O^ · 发表于 6-10-2009 12:25 AM

我想我应该是。。。

jet80 · 发表于 8-10-2009 12:55 AM

听起来就很不容易了

snoopy^O^ · 发表于 8-10-2009 01:50 AM

做么？？

Bullchang · 发表于 8-10-2009 10:31 PM

不好意思。。。我可以问下什么是cardio吗？？
小弟最近开始去gym...不懂能减肥吗。。

一星期去5天，每次2小时
我是胖子一个177cm 104kg

牛奶大侠 · 发表于 8-10-2009 11:20 PM

原帖由 Bullchang 于 8-10-2009 10:31 PM 发表
不好意思。。。我可以问下什么是cardio吗？？
小弟最近开始去gym...不懂能减肥吗。。
一星期去5天，每次2小时
我是胖子一个177cm 104kg

cardio是有氧运动
例子:跑步，游泳，跳绳等
只要有恒心，每天运动，饮食控制一定可以成功

KaySea · 发表于 8-10-2009 11:51 PM

原帖由 Bullchang 于 8-10-2009 10:31 PM 发表
不好意思。。。我可以问下什么是cardio吗？？
小弟最近开始去gym...不懂能减肥吗。。
一星期去5天，每次2小时
我是胖子一个177cm 104kg

每次两小时???还5次???

你先做多点cardio 先

弄走了脂肪....再上gym

加油

snoopy^O^ · 发表于 9-10-2009 12:29 AM

疳积很难救的咩...?

我是恐龍 · 发表于 11-10-2009 10:48 PM

cardio要多做

我是恐龍 · 发表于 11-10-2009 11:01 PM

想問問，腹部練那個比較快看到效果?
以lz的經驗

calintz · 发表于 13-10-2009 10:09 AM

请问一下，如果我想用游泳来代替跑步，应该在健身前或健身后游泳？还是要一天游泳，一天健身？

snoopy^O^ · 发表于 16-10-2009 12:43 AM

做么都还没有人回答到我那个练腹肌是不是将就等于是在减肚腩的问题。。。？？？

山人巴蒂 · 发表于 16-10-2009 12:57 PM

练腹肌不等于减肚腩。肚腩是因为脂肪堆积所造成,所以减肚腩需要减脂,即通过注意饮食，多做有氧运动配合负重训练(练铁). 如果光想通过练腹肌达到减肚腩,可以说是事倍功半.

snoopy^O^ · 发表于 17-10-2009 01:39 AM

酱。。。好像我是瘦的。。。只是有个大肚腩，要怎样。。。？？

ryan86_2 · 发表于 19-10-2009 05:57 PM

原帖由 snoopy^O^ 于 17-10-2009 01:39 AM 发表
酱。。。好像我是瘦的。。。只是有个大肚腩，要怎样。。。？？

跑步，sit up 定时练

Twinheadragon · 发表于 20-10-2009 12:30 AM

可是他们有说sit up 没有用～～

snoopy^O^ · 发表于 20-10-2009 08:45 PM

练那个背书包的有用吗。。。？？

snoopy^O^ · 发表于 21-10-2009 12:09 AM

我是讲那个total abdominal...

sherrene_fong · 发表于 22-10-2009 11:07 PM

原帖由 snoopy^O^ 于 16-10-2009 12:43 AM 发表
做么都还没有人回答到我那个练腹肌是不是将就等于是在减肚腩的问题。。。？？？

就是叫你先练有氧。。去掉脂肪后再练

小峰少 · 发表于 6-1-2010 12:30 PM

你们一般上如果是练上半身的机器,你们是练多少KG的?我发现我用3kg就很吃力了,大概只可以练15下,但是是不容易的那种....
要练到很辛苦的那种还是练适合自己的力度就好?太轻会没有效吗?还有,你们一般去Gym做多久?我很快累,所以大概只做45分钟-1小时.
请多多指教

playboy88 · 发表于 6-1-2010 11:45 PM

3kg《《？？这太轻了吧？？

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