222交流贴 2018~~~半年又过去了

jazkchai

堕落的魔鬼 发表于 26-9-2012 10:46 PM
想念以前ivy的楼。。多热闹啊

IVY都不回来了...

chenly0112

心 ngap 一下，认识你们这些年生活添了许多色彩，如今111要告一段落真的很不舍。。。

jazkchai

chenly0112 发表于 12-10-2012 12:43 AM
心 ngap 一下，认识你们这些年生活添了许多色彩，如今111要告一段落真的很不舍。。。

111的精神永在的...

笑傲江湖任我行

不爽就过来揍我，林北谁都不怕的。。。

pingpong_gurl2

什么叫进入历史？？？？？

pingpong_gurl2

jazkchai 发表于 11-10-2012 01:00 PM
那里厉害?
你才厉害吧?
那么快...

我最近都很乌龟了WOR

jazkchai

笑傲江湖任我行 发表于 12-10-2012 11:39 AM
不爽就过来揍我，林北谁都不怕的。。。

留点气...下星期要跑步了...

jazkchai

pingpong_gurl2 发表于 12-10-2012 12:59 PM
什么叫进入历史？？？？？

MASUK SEJARAH

中文

jazkchai

pingpong_gurl2 发表于 12-10-2012 01:00 PM
我最近都很乌龟了WOR

爬山慢慢来比较好...

一個想你的我

......唉.....时间过得真快!!!

jazkchai

一個想你的我 发表于 13-10-2012 10:33 AM
......唉.....时间过得真快!!!

4年的时间...点点滴滴...

救苦救難搖頭族

jazkchai 发表于 11-10-2012 01:04 PM
期待你的42跑个好成绩~

我也希望～
你跑21km试试跟着鬼王
可能可以让你pb
你们速度差不多～

jazkchai

救苦救難搖頭族 发表于 15-10-2012 09:18 PM
我也希望～
你跑21km试试跟着鬼王
可能可以让你pb

鬼王比我快的...
最近小腿那里有点痛...
都不敢练习...
很怕PNM都跑不完...

一個想你的我

jazkchai 发表于 15-10-2012 11:55 AM
4年的时间...点点滴滴...

> 周年紀念日就到了，有啥搞作 ???

救苦救難搖頭族

跑完putrajaya全馬了。。 果然不好跑  全程上上下下
而且是晚上時間..8點開跑 跑完前21km已經是接近10.30pm了..
前10km 63minit
20km 大概2h15  22km右腿大腿開始緊    23～25km左右大腿緊得很  還好還沒爆  不過我到25km後開始喊餓了  受不了
30km時間大概是 3.40   這時候開始  每一公里 10分鐘 掉速度掉得很快  已經很多runner開始用走路了 我邊跑邊走 大概36km 可能跑太快  右腿完全失控抽筋  這時我需要倒地休息下..盡量放鬆右腳..
休息沒幾下子  改用來別種跑法 扭屁股跑 >"<
跑完42km成績是5h24m
我終於完成我的第二次全馬拉松了

jazkchai

救苦救難搖頭族 发表于 21-10-2012 08:54 PM
跑完putrajaya全馬了。。 果然不好跑  全程上上下下
而且是晚上時間..8點開跑 跑完前21km已經是接近10.30 ...

厉害下...好强哦...
可是那天真的很多人都有状况...
抽经的...吐的...呼吸困难的...
可能真的是晚上跑的关系....

救苦救難搖頭族

jazkchai 发表于 23-10-2012 07:19 PM
厉害下...好强哦...
可是那天真的很多人都有状况...
抽经的...吐的...呼吸困难的...

我跑時 有個版主和我說putrajaya是相當難跑下了
難度大概有70%  penang的難度大概30%
而且還是晚上超過10點後 身體開始面對生理鐘問題
掉速很快
抽筋原因 水分不足、盐分及电解质
嘔的。。 空腹  跑太快 缺氣
呼吸困難的就  練習不夠了..


我希望penang我能跑進sub5。。
但.. 練習還是需要的...

笑傲江湖任我行

生日快乐。

请原谅我的固执，
没事发生，可以开开心心的继续下去，
如果有事的话， 以我能耐，是可以去的最尽的那个。 不会再留半分余地。

jazkchai

水静河飞....

jazkchai

静静飘过...