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发表于 24-6-2010 12:47 PM
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小弟想要健身，可是没时间也没金钱去健身房。
请问在家里健身会有效果吗？有什么建议吗？
小弟有点小肚腩，要如何消除？ |
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发表于 1-7-2010 09:24 PM
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恩~我跟大家相反~170cm55kg不过肚子和胸部肉肉的~正在积极建立胸肌和抚平腹部~手臂二头肌也因为如此也有了线条~唯一担心的是胸部~有一点尖~怕练了会变硬不会平。。。 |
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发表于 1-7-2010 09:27 PM
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回复 1236# gsc
以我搜寻很多类似资料的经验~少吃高脂肪和油腻的~要很勤劳做腹肌运动不能放弃不过不要过度~肌肉很痛就不要勉强要休息~手臂胸肌会比较容易练成~我们一起加油！！ |
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发表于 4-7-2010 12:23 AM
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回复 1233# 旋风之翼
我也和你一样体重高度. |
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发表于 4-7-2010 02:08 AM
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回复 旋风之翼
我也和你一样体重高度.
Untitled 发表于 4-7-2010 12:23 AM 
我们都很可怜下。。。 |
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发表于 11-7-2010 02:24 AM
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本帖最后由 4u2cccc 于 11-7-2010 02:25 AM 编辑
本人最近快被健身房里的人搞疯了...{:2_69:}
开始A说要增加体重就必要举很重, 最少3 SET, REPS随加重时再减少如10`8`6,但要每SET就一直的加重量...
后来B说4 SET, 但一定不可以少过十二REPS...
现在C说3 SET, 最好十五REPS...举完歇十秒又继续, 一天不可以WORKOUT超过一小时...
究竟哪种才是增加体重正确的方式??? 哪又是CUT的???TOLONG!!!!!!!!!!! |
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发表于 12-7-2010 01:07 AM
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发表于 12-7-2010 01:50 PM
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才健身一个月...还是肚腩在的...超烦,哈哈!!!
很讨厌我的 健身房空调调到超低...冷到不会冒汗...很没效果吧..都不知道健身中心的员工是怎么想的,电费也不便宜啊! *叹气* |
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发表于 13-7-2010 10:47 AM
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回复 1243# gizmosteven
我喜欢冷叻，哈哈
不会流汗很好啊，可以休息再练，
因为热的话休息后就不会再想练了，因为汗粘粘的 |
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发表于 13-7-2010 01:01 PM
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回复 gizmosteven
我喜欢冷叻，哈哈
不会流汗很好啊，可以休息再练，
因为热的话休息后就不会再想练了 ...
jiachien 发表于 13-7-2010 10:47 AM 
可是没流汗...比较没效果吧 |
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发表于 13-7-2010 01:11 PM
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回复 1245# gizmosteven
那我就不懂了，
但我gym一天，跑步一天，
跑步的时候就流超多汗，
但就不能持续太久，因为我很怕粘，
休息后再跑风一吹还冰冰的，超恶 |
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发表于 13-7-2010 01:15 PM
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回复 gizmosteven
那我就不懂了，
但我gym一天，跑步一天，
跑步的时候就流超多汗，
但就不能持续太久 ...
jiachien 发表于 13-7-2010 01:11 PM
你有洁癖啊,呵呵..我好随便的..可是跑了流汗再吹冷气,容易生病的..我体弱多病,弱不经风..哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈~!
大哥你是哪里gym的 |
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发表于 13-7-2010 01:28 PM
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回复 1247# gizmosteven
我在新加坡，不是我洁癖，是真的很恶心，以前我更惨，运动后没冲凉吃早餐超级辛苦 |
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发表于 13-7-2010 02:03 PM
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我在新加坡，不是我洁癖，是真的很恶心，以前我更惨，运动后没冲凉吃早餐超级辛苦
jiachien 发表于 13-7-2010 01:28 PM
那你就应该来我的这一间,超冷的...你会爱上,哈哈 |
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发表于 13-7-2010 02:18 PM
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回复 1249# gizmosteven
你也在新加坡吗？
我只要不会流汗就好了，
不需要太冷，
其实你可以考虑穿运动外套和长裤去，
因该能热出汗来 |
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发表于 13-7-2010 02:19 PM
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可是没流汗...比较没效果吧
gizmosteven 发表于 13-7-2010 01:01 PM 
流汗只是身体散热的表现，身体所消耗的卡路里还是一样的，肌肉所承受的张力 (Tension 和 Stress) 还是一样的，这和效果没有一点关系，要不然我们热带国家个个都身材标致了。唯一要注意的是在比较冷的环境下，热身更要注意，充分准备肌肉进行接下来的活动。 |
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发表于 13-7-2010 02:50 PM
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回复 gizmosteven
你也在新加坡吗？
我只要不会流汗就好了，
不需要太冷，
其实你可以考虑穿运动外套 ...
jiachien 发表于 13-7-2010 02:18 PM
呵呵,我在马来西亚,你来啦~来啦~
新加坡有true fitness 是吗?你是哪一间的?我阿姨在新加坡开了女生健身中心 |
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发表于 13-7-2010 02:51 PM
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回复 gizmosteven
你也在新加坡吗？
我只要不会流汗就好了，
不需要太冷，
其实你可以考虑穿运动外套 ...
jiachien 发表于 13-7-2010 02:18 PM
长裤,我怕..我打body combat 时空中劈腿劈到爆裤~哈哈! |
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发表于 13-7-2010 02:52 PM
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回复 1251# 山人巴蒂
是啊?谢谢你大哥,呵呵...原来如此,我还以为,流越多汗水越好呢 |
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发表于 13-7-2010 03:04 PM
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回复 1254# gizmosteven
不谢不谢，也不用叫我大哥,haha, 只是觉得应该告诉你一下，因为这是普遍大家对流汗的误解。
加油！ |
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