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发表于 13-1-2009 09:26 PM
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原帖由 jasonlaw 于 11-1-2009 10:32 PM 发表 
绝对可以。。
就上个星期我开始一个礼拜去五次做运动。。短短的时间内我瘦了3KG， 而且muscle pain弄得我觉得自己很sexy (虽然还没到我要的效果)
一个礼拜去五次, 一次多长时间？？？？
muscle pain弄得很sexy???? |
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发表于 13-1-2009 10:22 PM
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原帖由 waikit 于 13-1-2009 09:26 PM 发表 
一个礼拜去五次, 一次多长时间？？？？
muscle pain弄得很sexy????
paiseh...刚刚开始workout罢了。。一次大概一个小时半， 就已经很累了。。我还很弱。。。 ：P
可是又练到的部位都有muscleache, 很爽一下  |
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发表于 22-1-2009 08:23 PM
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我也是初学者， 用treadmill 跑步 - 有氧。
然后买了一个handgrip, 想再买一个哑铃练一练无氧 |
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发表于 31-1-2009 03:02 PM
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我其实已经很瘦了，才44.5kg,可是我要减掉小腿肚的肥肉，做gym如骑脚踏车、treadmill有帮助吗？ |
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发表于 9-2-2009 09:34 PM
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发表于 17-2-2009 09:48 AM
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原帖由 cp7111269 于 9-2-2009 09:34 PM 发表 
如果我在家里骑室内脚车会有效吗？
每次超过40分钟的话是有效的，看你能不能坚持咯。 |
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发表于 17-2-2009 10:34 AM
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觉得有点无聊的问题 ，你去健身房不动的话哪来的瘦。可以做有氧运动，脚踏车，sit up等，这些都是减脂运动。 |
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发表于 9-3-2009 10:06 PM
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发表于 12-3-2009 07:25 AM
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听过有人说健身不能瘦，只是可以塑身。。。不知道是吗。。。不要shoot我。。。 |
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发表于 25-3-2009 09:57 PM
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我全身的肉軟趴趴~
之前我的體重大概是95kg左右，
現在大概是70kg左右，
成功減肥。
但是我發現我的手臂，腹部，大腿的肉都好松軟哦，
摸起來就像海綿那樣。
我決定在工作附近的gym room register,
可是那裏沒有教練的，我該怎麽樣？
另外我也買了一觀朋友介紹的muscle builter.
各位，請幫幫我~ |
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发表于 26-3-2009 10:32 AM
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发表于 27-3-2009 09:38 PM
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锻炼的期间，会比一般没有减肥过来的人来的辛苦。。。
因为减肥期间，流失过多营养，尤其是蛋白质！！！
由于流失蛋白质，导致肌肉失去弹性，需要用比一般人更多的时间去锻炼。。。
因为我没有依靠Supplement，所以，没有大只老般的健美，可是比一般没有练的人来的好看！~
我练了半年，肌肉看上去是有了，但是，摸上去还是软软的。。。还是需要时间和毅力！ |
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发表于 27-3-2009 09:51 PM
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原帖由 小雄登肯 于 27-3-2009 09:38 PM 发表 
锻炼的期间，会比一般没有减肥过来的人来的辛苦。。。
因为减肥期间，流失过多营养，尤其是蛋白质！！！
由于流失蛋白质，导致肌肉失去弹性，需要用比一般人更多的时间去锻炼。。。
因为我没有依靠Supplement， ...
半年其实真的不能说什么，
我师兄那些都十多年了，
lee priest,jay culter那些都30年了 |
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发表于 27-3-2009 11:05 PM
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回复 4# 天浪星-简 的帖子
对啊, 半年根本没有什么的,
我也好几年了都这样才... |
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发表于 28-3-2009 01:51 AM
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我觉得你所谓的軟趴趴应该是fat来的~
是吗？还是是皮肤在肥胖的时候，突然快速的瘦下来，然后紧绷的皮肤变去松弛了~
有错请插~ |
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发表于 28-3-2009 02:02 AM
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发表于 28-3-2009 10:25 PM
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我也是用不正确的方法减肥 导致现在肌肤松弛 尤其胸部和腹部最为严重。。。大家一起努力增肌吧 |
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发表于 29-3-2009 02:53 PM
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发表于 29-3-2009 06:19 PM
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减脂
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我到六月才开始减脂，因为我觉得减脂增肌是没可能的！所以我会尽量在这段时间增肌，不过我还是有控制我的卡路里的摄入，一天3200卡到3500卡！ |
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发表于 29-3-2009 08:29 PM
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表达什么啊？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
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