医护咨询（网络解答仅供参考）

夏雪宜

3824 发表于 20-8-2014 01:48 PM
Squat... 180KG 闪到腰， 打针吃药，两天恢复。。。

看普通西医？还是骨专科？
很快恢复下你。。

3824

普通医生。。。

Quest716

3824 发表于 20-8-2014 01:48 PM
Squat... 180KG 闪到腰， 打针吃药，两天恢复。。。

你觉得什么姿势错误造成伤到腰部呢？

再生者

Push press 伤到shoulder。
时好时坏, 一至拖到6个月后看骨专科, 医生也没做什么, 只给我塑胶band教我几个步骤强化肩内部肌肉。

Push press要注意的事项, 手推时不可以直上直下, 推上时头和胸要昂向前。

Quest716

再生者 发表于 20-8-2014 08:29 PM
Push press 伤到shoulder。
时好时坏, 一至拖到6个月后看骨专科, 医生也没做什么, 只给我塑胶band教我几个 ...

什么是bench press“不可以直上直下“？
是说手臂不可以和身体90度？
还是说push出去不可以push到完直直？？

3824

Quest716 发表于 20-8-2014 05:00 PM
你觉得什么姿势错误造成伤到腰部呢？

应该是太重，蹲下往上出力时，用到腰的力。。。

sadpg

手腕扭伤了一年多。。。现在不可以拿太重了。伤心！

yan_zi_my

再生者 发表于 20-8-2014 08:29 PM
Push press 伤到shoulder。
时好时坏, 一至拖到6个月后看骨专科, 医生也没做什么, 只给我塑胶band教我几个 ...

shoulder伤吗？
这是看普通医生还是什么专科医生？

我是dumbell shoulder press弄伤的，右边的肩比较弱，刚学习这个动作的时候就好像有点拉伤，还是扭到，我也不清楚。。
过了一段日子，也没什么痛了，我以为好了。最近加重了的感觉很不好受，转动右肩一直都发出‘咯咯’声，做pullup就根本做不了。。

IVAN0826

Bench Press 以前不懂事，聽人說要bar越靠近胸部越好,結果傷了肩旁，休息兩個星期

quan880801

sadpg 发表于 21-8-2014 03:44 PM
手腕扭伤了一年多。。。现在不可以拿太重了。伤心！

手腕扭伤其实可以不用拿了．．．．．什么部位都会用手腕力

quan880801

IVAN0826 发表于 21-8-2014 04:46 PM
Bench Press 以前不懂事，聽人說要bar越靠近胸部越好,結果傷了肩旁，休息兩個星期

兩個星期而已．．．我七个月！！．．．．

夏雪宜

sadpg 发表于 21-8-2014 03:44 PM
手腕扭伤了一年多。。。现在不可以拿太重了。伤心！

知道为什么扭伤？太重还是姿势还是。。。？

夏雪宜

我的颈好了。。7天哦。
知道为什么会受伤了，应该是做"断头台" guillotine时没有依照正确姿势扭伤。
搽了很多药都不好，后来我中医朋友教我刮痧，刮了之后，第二天就好了！

我现在要学一点基本的瑜伽调整，配合健身。

夏雪宜

quan880801 发表于 22-8-2014 02:07 PM
手腕扭伤其实可以不用拿了．．．．．什么部位都会用手腕力

惟有安排七天legday

Quest716

huaaa 其实健身都很多人受伤一下。。
但听说瑜伽比健身危险

quan880801

夏雪宜 发表于 25-8-2014 09:05 AM
惟有安排七天legday

lunges, squat就不用做了。。。。

bad_khui

昨天在做leg press时候，第二set就伤到lower back了

一不留神，又再次伤到

夏雪宜

bad_khui 发表于 26-8-2014 11:48 AM
昨天在做leg press时候，第二set就伤到lower back了

一不留神，又再次伤到

有热身吗？ 几kg？
哪里用力不对了哦？

sadpg

quan880801 发表于 22-8-2014 02:07 PM
手腕扭伤其实可以不用拿了．．．．．什么部位都会用手腕力

我停一个月这样还没好，所以照拿了。只是拿轻。因为看了近8个跌打还是一样，花了近五百块来给他们医到后来没效果。

sadpg

夏雪宜 发表于 25-8-2014 08:58 AM
知道为什么扭伤？太重还是姿势还是。。。？

扭伤是一年前朋友叫我拿重，所以扭伤了。现在不敢了，拿在自己范围就好。