15-Nov-09 Tanjung 10KM (槟岛）圆满结束

chaucky · 发表于 18-11-2009 02:43 PM

原帖由 casey_neo 于 18-11-2009 14:21 发表

后半段更快。。。

希望他這次全馬sub4

kltan84 · 发表于 18-11-2009 03:00 PM

能够在ｓｕｂ６里跑完就好了！

chaucky · 发表于 18-11-2009 03:05 PM

原帖由 kltan84 于 18-11-2009 15:00 发表
能够在ｓｕｂ６里跑完就好了！

如果沒爆胎.你隨時可以sub5

beng.seng · 发表于 18-11-2009 07:22 PM

有机会我们一起吃香蕉爬山练习吧～

beng.seng · 发表于 18-11-2009 07:28 PM

我去年就是用这样完成赛事的～

希望今年不会是坐车回去

．．我今年的目标是三小时半内完成赛事．．．

beng.seng · 发表于 18-11-2009 07:31 PM

去年的水站不是很多，但每一站我都有补充，也许是脚不够耐力．．所以等ｐｂｉｍ过后就要加强练习～

beng.seng · 发表于 18-11-2009 07:50 PM

也许大家为了ｐｂｉｍ的赛事而保留了实力，所以我不敢说在那天是最快的。

chaucky · 发表于 18-11-2009 07:57 PM

原帖由 beng.seng 于 18-11-2009 19:31 发表
去年的水站不是很多，但每一站我都有补充，也许是脚不够耐力．．所以等ｐｂｉｍ过后就要加强练习～

多練LSD

ljlq · 发表于 18-11-2009 07:58 PM

原帖由 chaucky 于 17-11-2009 11:45 PM 发表

今年21km而已.你隨時都2小時
今年我的目標是2小時里

还不能

等多十年吧

ljlq · 发表于 18-11-2009 07:59 PM

原帖由 KFC0809 于 18-11-2009 12:08 AM 发表
各位都好厉害啊。。。。。。
今年没有Aim target，拿到奖牌就好。。。呵呵呵

要拿前十名的奖牌

ljlq · 发表于 18-11-2009 08:02 PM

原帖由 alena54680 于 18-11-2009 08:52 AM 发表

呵呵。。。
以前你的脚的确整天抽筋，现在很少听到你讲了耶。。。
又想到楼梯山的惨痛经验了。。。
那时，很谢谢你。。。

那天西山western Hill全程的时候差点抽，
当天还信心满满不带counter pain上去

，
幸好另一位山驴有带

不然一定傍晚六点才到升起山顶

那时什么事，一年来咯，都忘了

ljlq · 发表于 18-11-2009 08:04 PM

原帖由 casey_neo 于 18-11-2009 09:55 AM 发表

今年他越跑越快了，我越来越感到压力了。。。

别自己吓自己

Tanjung Run还差你20分钟

我才压力，我越跑越慢了

alena54680 · 发表于 18-11-2009 08:33 PM

原帖由 ljlq 于 18-11-2009 08:02 PM 发表

那天西山western Hill全程的时候差点抽，
当天还信心满满不带counter pain上去，
幸好另一位山驴有带
不然一定傍晚六点才到升起山顶

那时什么事，一年来咯，都忘了

回程的时候，我的脚废了，幸好有你慢慢走陪我。。。

KFC0809 · 发表于 18-11-2009 10:08 PM

好像很浪漫这样。。。哈哈哈

PBIM的Vest好像拿太大了啦。。。。。。

alena54680 · 发表于 18-11-2009 11:19 PM

原帖由 KFC0809 于 18-11-2009 10:08 PM 发表
好像很浪漫这样。。。哈哈哈

PBIM的Vest好像拿太大了啦。。。。。。

浪漫？！
是烂+慢吧。。。

要换吗！？？！

KFC0809 · 发表于 19-11-2009 12:00 AM

我还是决定不换了，就XXL吧。。。身材不好，还是不要穿紧身的比较好。。。

以后要“灌溉”，就来Casey的帖吧。。。因为他是灌水王。。。

上梁不正。。。下梁歪！！！

以100步笑50步。。。哈哈哈。。。

（华文不好，别见怪。。。

）

casey_neo · 发表于 19-11-2009 10:16 AM

原帖由 kltan84 于 18-11-2009 03:00 PM 发表
能够在ｓｕｂ６里跑完就好了！

sub5绝对没问题，如果当天没出状况，或许你能跑进sub4，加油，pia geng geng 啊~

casey_neo · 发表于 19-11-2009 10:18 AM

原帖由 ljlq 于 18-11-2009 08:04 PM 发表

别自己吓自己
Tanjung Run还差你20分钟

我才压力，我越跑越慢了

当天你为了PBIM的赛事而保留了实力而已。。。我们俩的实力pak beh to的。。。

alena54680 · 发表于 19-11-2009 10:21 AM

原帖由 KFC0809 于 19-11-2009 12:00 AM 发表
我还是决定不换了，就XXL吧。。。身材不好，还是不要穿紧身的比较好。。。

以后要“灌溉”，就来Casey的帖吧。。。因为他是灌水王。。。
上梁不正。。。下梁歪！！！
以100步笑50 ...

那alicia的衣服也ok吗？？？

casey_neo · 发表于 19-11-2009 10:23 AM

原帖由 KFC0809 于 19-11-2009 12:00 AM 发表
我还是决定不换了，就XXL吧。。。身材不好，还是不要穿紧身的比较好。。。
以后要“灌溉”，就来Casey的帖吧。。。因为他是灌水王。。。
上梁不正。。。下梁歪！！！
以100步笑50 ...

XXL对我而言还蛮适身地。。。

昨天还穿去练习跑步，感觉不错，很轻好像没穿衣酱，比Mizuno好穿多了。。。

你这水鬼别以50步笑100。。。

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15-Nov-09 Tanjung 10KM (槟岛）圆满结束

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