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『应该喝whey还是mass gainer??』
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发表于 20-7-2015 04:08 PM
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谢谢你的解释~懂了~
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发表于 6-8-2015 02:25 PM
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谢谢分享，但还是有问题想请问一下。
戒烟后我一个礼拜跑步3～4天，其实想减掉肚腩的肥。
但肚腩才瘦一点，而手臂和胸部却瘦了很多,没肉了
现在想要减肚腩但bulk up手臂和胸部，whey Protein + 牛奶或自己加料吗？ 还是Mass Gainer?
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楼主 |
发表于 6-8-2015 04:56 PM
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瘦是要时间的吧。。。
你是想喝protein bulk 手臂胸部？workout 呢？
whey 或 mass, 懂卡路里吗？还没读主贴吧。。。
加油～
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发表于 6-8-2015 05:53 PM
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喜欢跑步已经有2～3年了，以前旁晚跑但发现太迟吃晚餐不健康也越来越胖（抽烟时：56～58kg／戒烟后：63～65kg）
所以开始才晨跑，一个礼拜3～4天，一次大概一个小时。
已经读主题了，卡路里也是最近才开始注意的，现在晚餐都没进食Carb。读了贴，还开始了eat clean，但但肚腩才瘦一点，而手臂和胸部却瘦了很多,没肉了。现在61kg。
现在一个礼拜有玩dumbbell和push up 3~4天。
想要bulk up手臂胸部但不敢肯定Whey或Mass所以才问，因为情况特殊，想要减肚腩同时bulk up手臂和胸部。
希望你帮到我。 先谢了。
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楼主 |
发表于 6-8-2015 09:42 PM
来自手机
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stivff 发表于 6-8-2015 05:53 PM
喜欢跑步已经有2～3年了，以前旁晚跑但发现太迟吃晚餐不健康也越来越胖（抽烟时：56～58kg／戒烟后：63～ ...
这里的资讯只能给你个方向。还是要你自己多了解做功课。
主贴都写明whey 还是mass 都能了，就不要再问要拿那一个了。
跑步迟吃晚餐越胖。 就是有运动反而更胖。。。
迟吃还是因为比平时吃比较丰富的晚餐呢？
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发表于 7-8-2015 09:04 AM
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本帖最后由 我不好色 于 7-8-2015 09:07 AM 编辑
gnne大大，
这里想请教你下，小弟体重70kg， 目前有做gym. 我该选whey好呢？还是mass？
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发表于 7-8-2015 04:45 PM
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发表于 7-8-2015 05:14 PM
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Brother, 多去了解以下的东西。有助你 增肌减脂
calories surplus and calories deficit..
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发表于 12-8-2015 08:21 PM
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发表于 14-8-2015 06:27 PM
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一些mass gainer有oat flour....比较好！ |
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发表于 17-8-2015 05:14 PM
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请问喝什么牌子的奶粉可以增长体重和增长肌肉？
请问喝什么牌子的奶粉可以增长体重和增长肌肉？
我不是要那种肌肉男的完美身材，所以我想你们也不需要介绍我喝protein吧？
我只需要可以有个正常的体型就可以了，因为我比较轻，也比较瘦，最近有玩哑铃，所以想靠和奶粉来帮助提升效果。
注明：我不是要那种肌肉男的完美身材，只需要可以有个正常的体型就可以了，所以希望可以介绍我适合的奶粉。 |
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发表于 18-8-2015 11:30 AM
来自手机
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你要人家介绍你奶粉又不要protein？
不懂你在说什么鸟话..
还有，
你知道肌肉男那种身材没容易练到吗？
所以，你不用担心你会变那样，
没那么简单..
你要长肉，只要surpass你的daily calories intake就可以了.. 基本上来讲就是吃多点东西..
可以去买高卡路里的mass gainer..
其余的自己去google或youtube可以看到训练方法.
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发表于 18-8-2015 01:01 PM
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对不起～小弟对于这一方面没有很好的经验，请原谅
我所谓喝protein是和protein粉那种，没有说不要protein 
谢谢你宝贵的意见，我会参考。
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发表于 26-11-2015 02:11 AM
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本帖最后由 Luccras 于 26-11-2015 02:27 AM 编辑
我… 明白了很多~非常詳細，同時更混亂了
所以我可以理解成:
瘦子一開始喝Mass gainer+飲食+無氧=增肌增肥
最後再喝Whey protein +飲食+有氧+無氧=修線條+減脂嗎？
(因為蛋白質維持+增加肌肉 不會因為有氧造成肌肉萎縮，同時不像增肌粉高卡路里+Carbs不會增加脂肪)
因為樓主說"兩者都可以用"…先說對不起~相信這個問題你答到不想再答 |
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楼主 |
发表于 26-11-2015 08:24 AM
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兩者都可以用的意思是，
严格上，只要符合你的卡路里 和makro『碳水化合物（Carbohydrates）,蛋白质（Protein）,脂肪（Fat）』，兩者都可以用
要做多一些功课
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发表于 26-11-2015 09:08 AM
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简单来讲：
没有记录身体需要的卡路里和macro intake...
- Mass Gainer很大可能变成Fat Gainer
有记录身体需要的卡路里和macro intake...
- Mass Gainer真的就是让你方便hit你bulking的卡路里 |
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发表于 26-11-2015 01:32 PM
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发表于 27-11-2015 06:45 PM
来自手机
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gnne84 发表于 26-11-2015 08:24 AM
兩者都可以用的意思是，
严格上，只要符合你的卡路里 和makro『碳水化合物（Carbohydrates）,蛋白质（Pr ...
不是做不做功课问题，每个人讲的都不一样。
就像你讲的也是模拟两可。
我明白你的意思是当我选Whey时就要搭配更多的Crabs和卡路里的食物来补充，目的 = Bulking<这样讲其实更容易让人明白，何必讲一半不讲一半
我那个计划恰当吗？先Mass gainer+“傻瓜式”增大（即使太过多变胖也无所谓），之后Cutting时吃Whey+饮食（低Crabs和Calories），是否更合适？
合适的意思是,如果用增肌粉来做Cutting=不适合
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发表于 29-11-2015 02:50 AM
来自手机
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原来楼主只不过是用知识来蒙混别人
既然要增肌就用增肌粉
何必大费周章又花时间又花更多钱去买蛋白粉
什么都你讲完 |
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发表于 29-11-2015 11:07 PM
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随你喜欢。我甘愿尽情的吃我喜爱的 carb，然后用 whey 来补充我不足够的 protein。
没有所谓一吃就会增肌肉的增肌粉。以马来西亚的日常饮食看来，大多数的人都有足够的 carb，但是没有足够的 protein。你认为增加大量的 carb 而 少量的 protein 就能增加肌肉吗？
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