Workout Program

cheow

回复 6# 恐惧魔王

几岁？也是可以的啦只要有心～你没看以前古罗马那些武士的身材好像300斯巴达这样～

恐惧魔王

我应该是小你一岁。。。你每次是去哪里一间GYM的?PACKAGE?
我家里练来练去都好像不会大咧。。。
几乎每个星期游泳，每2~3天练一次~

cheow

回复 8# 恐惧魔王


    我是进会员Rm228-3个月 每天玩2.5至3.5小时很兴奋很兴奋～

KaySea

回复  恐惧魔王


    我是进会员Rm228-3个月 每天玩2.5至3.5小时很兴奋很兴奋～
cheow 发表于 29-1-2010 02:47 PM

玩2.5 - 3.5小时哦???

之前ori兄有说过...５）一个小时内做完，超过一小时 stress hormone 太多，对成长不利。

cheow

回复 10# KaySea


    真的吗？有什么视频解说的看？不是多做多得吗？

KaySea

回复 11# cheow


   视频我找不到...
不过你上网查查看吧
我知道的是如果超过一小时cortisol levels 就会增加....而testosterone level 就会开始减少....

(抱歉有错纠正)

cheow

回复 12# KaySea


    不好意思请问什么是cortisol levels 和testosterone level请你解释一下我英文不好～谢谢

KaySea

回复  KaySea


    不好意思请问什么是cortisol levels 和testosterone level请你解释一下我英文不好～ ...
cheow 发表于 29-1-2010 03:46 PM

   cortisol 就是 stress hormone....
而testosterone 是睾丸激素...
深入的解释我不是很会写了...请其他大大帮忙

cheow

回复 14# KaySea


    睾丸激素@～@

恐惧魔王

回复 15# cheow


    意思就是叫你不要做酱多等下伤身体。。。
还是你1个小时运动。。。一个小时泡妞?

cheow

回复 16# 恐惧魔王


    不可以啦～我要把自己做死才会stop~

KaySea

回复  KaySea


    睾丸激素@～@
cheow 发表于 29-1-2010 04:00 PM

   肌肉的成长跟睾丸激素有很大的关系....
如果睾丸激素低...肌肉成长就慢....
(有错纠正)
其实一小时也可以把自己虐待到死死的...

cheow

回复 18# KaySea


    我要2.5小时以上才对的起自己～

恐惧魔王

其实如果分开做呢???1小时。。。休息半小时然后在1小时，这样可以吗?

cheow

回复 20# 恐惧魔王


    我是分开做的早上1-晚上2这样咯

KaySea

回复 19# cheow


   是不是觉得如果没练那么多...肌肉就不会生???
好像毒瘾酱??? 想要每天都练...

但是如果练过度了就会over train ...而影响到肌肉的生长...

还有记得要有充足睡眠....

cheow

回复 22# KaySea


    嗯好像中毒这样～应该没问题吧～那些健美先生每天练叻？？？？

playboy88

天天练是可以的。。。但你要停一次是几天的。。。你就会很明显的看到肌肉的成长了！！还有就是，当休息了几天。。。去加重。。。肯定可以了

tonic8080

哇。。 看你们的讨论就知道你们都很有知识哦。

cheow

回复 25# tonic8080


    你有什么高级的方法拿出来分享分享～～