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发表于 1-9-2010 11:27 PM
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大家好 我是新手 多多指教
爬了那么多贴都眼花昏了都不是很明白
我身高175cm 61kg
我想因该有15%的脂肪 ...
yat_ming 发表于 1-9-2010 11:11 PM 
大家好 我是新手 多多指教
爬了那么多贴都眼花昏了都不是很明白
我身高175cm 61kg
我想因该有15%的脂肪吧
那问题来了
1. 公寓有健身器材，不懂怎样起手，没personal trainer 。怕乱乱来弄到身材这边大那边小。我也不会
2. 到那些Fitness centre 参加他们的配套比较好? 我也不懂
3. 健身需要吃whey protein? whey protein是什么? 不吃可以的? 不吃效果会慢点? 健身就是break你的muscle的cells, 然后你身体会repair那些cells， 摄入protein能帮助build up muscle。但如果你的什么没有那么多cell可以repair，那么那些protein就会多于，然后你的营养就太多，然后变肥。。吃了whey protein要喝很多水。。。如果平常摄取足够的protein，那么就不需要了。还有就是要有均很的营养。
4. 由于几年前有普通举哑铃一年多，不过几年没练了，到现在身材有点肉但还有点肌肉，迟点放个照片
帮帮我分析应该由哪里开始做起 。。。。谢谢 。。。
可以来小弟的新手日记看看。。交流交流
http://cforum2.cari.com.my/viewt ... &extra=page%3D1 |
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发表于 2-9-2010 11:11 AM
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回复 1# yat_ming
现在你的哪里公寓自学健健先。。。你不知道如何下手可以去youtube看看咯。。。。
那里很多东西好学的。。我也是在那里学来的。。有的就是我这里的师傅。师公。师弟教的。。。 |
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发表于 22-10-2010 12:09 AM
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请问wheyprotein 过期了喝会有什么问题吗？？？
跟朋友买了才发现多三个月就过期了。。。。。。
能喝吗??? |
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发表于 22-10-2010 01:47 AM
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大家好，小弟今年20岁，181cm, 63kg = =
一直以来都想增肥，练壮一点。。请问我应该边多吃边做健身对吗？
还有，有什么健身可以让初学者练的呢？谢谢！ |
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发表于 26-11-2010 12:41 AM
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请问这里有人吃burn fat 吗，能分享一下吗？ |
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发表于 26-11-2010 09:40 AM
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请问健身可以减脂肪吗？？
我175cm,87kg =o= <--怎样看也不像阿
算是有点肌肉，不肥，就是背部肥油多，
还有，做什么我全身肌肉都太硬的=o=
我还没有健身过，就是做push-up罢了
如果我肌肉不想再变大了，要练形出来，
怎样练？ |
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发表于 26-11-2010 02:55 PM
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请问wheyprotein 过期了喝会有什么问题吗？？？
跟朋友买了才发现多三个月就过期了。。。。。。
能喝吗?? ...
hauver 发表于 22-10-2010 12:09 AM
最好不要protein过期了很容易有问题 |
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发表于 26-11-2010 02:56 PM
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请问这里有人吃burn fat 吗，能分享一下吗？
鬼哭神豪 发表于 26-11-2010 12:41 AM
效果很快
但是必须运动喝多喝水 |
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发表于 26-11-2010 03:10 PM
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回复 1284# Caeser
吃法是怎样。每一天早晚一粒吗 |
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发表于 26-11-2010 05:15 PM
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请问wheyprotein 过期了喝会有什么问题吗？？？
跟朋友买了才发现多三个月就过期了。。。。。。
能喝吗?? ...
hauver 发表于 22-10-2010 12:09 AM 
不知道。。。没泄肚子的话就继续喝罗。。。哈哈 |
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发表于 27-11-2010 10:06 AM
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回复 Caeser
吃法是怎样。每一天早晚一粒吗
鬼哭神豪 发表于 26-11-2010 03:10 PM
第一天开始1粒
第四天开始2粒
如果身体适应了第七天开始3粒
如果不行就2或者1粒就行了。。。
在运动前吃（有氧运动）大量的
还有最少3~4L的水 |
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发表于 27-11-2010 01:16 PM
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本帖最后由 鬼哭神豪 于 27-11-2010 01:25 PM 编辑
回复 1287# Caeser
哦。明白。谢谢你的讲解^^ |
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发表于 29-11-2010 11:08 PM
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想问下，小弟我最近有健身，身高170cm，75kg
但很困扰的是我应该是workout先还是cardio先，因为之前有看到说如果身形略胖该workout后cardio。。。但却有人跟我说这样会减低之前的workout效果。。。到底哪一个才对？
还有有人建议我喝Nitro-Tech Hardcore Pro Series，想请问下适合我吗？ |
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发表于 2-12-2010 09:11 PM
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没有人能给意见吗？？ |
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发表于 4-12-2010 12:25 AM
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想问下，小弟我最近有健身，身高170cm，75kg
但很困扰的是我应该是workout先还是cardio先，因为之前有看 ...
ken_11 发表于 29-11-2010 11:08 PM 
cardio是燃烧脂肪还有让身体的血液循环
cardio可以天天做
哑铃就隔天隔天比较好
你的那个protein是增重还有cutting的
如果肉不够多就先吃mass的 |
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发表于 4-12-2010 05:14 PM
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发表于 6-12-2010 11:00 AM
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你的肌肉够了才吃cutting的。。。
所谓的肌肉，就是早上你起床时候没有练gym，你用手指抓你的手臂，而你的手臂都是紧紧的，那就叫肌肉。
有氧运动可以天天做，gym不可以
如果你做gym不做有氧运动，反而会导致有血压高。
你可以1，3，5大量做有氧运动。。
246做哑铃等+（少许的有氧运动让身体热身还有多少的疲累） |
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发表于 6-12-2010 02:53 PM
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发表于 6-12-2010 05:01 PM
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请问如果睡前做push-up
做3set 都是做到不能做 然后喝一杯full cream milk
这样的话有练到吗？
BlackAccent 发表于 25-8-2010 01:23 AM 
没有 |
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发表于 6-12-2010 05:04 PM
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我买了这个。。。
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series is mega-dosed with multiple ...
ken_11 发表于 6-12-2010 02:53 PM
很好的protein，看你怎样练罢了 |
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