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Cherish_Ying

今早6km，29分。跟上次环市跑（也是6km左右，30分）没什么进步。我的弱点，越来越明显。跑短程的话（虽然比赛前有跑大约十多分钟热身，但还是不够）不够距离让身体热开根本不能跑得顺。。。

跟第一名相差6分钟，第十名相差3分钟。

Cherish_Ying

今早6km，29分。跟上次环市跑（也是6km左右，30分）没什么进步。我的弱点，越来越明显。跑短程的话（虽然比赛前有跑大约十多分钟热身，但还是不够）不够距离让身体热开根本不能跑得顺。。。

跟第一名相差6分钟，第十名相差3分钟。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 13:22 发表


DH沒有公廁哦? 最好能適應訓練前解決大事較好。

出來之前有放了一次..可是半路還是不是很舒服..所以跑10k就好咯

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 23-11-2008 16:58 发表
今天早上和lao_sai一起比赛~
6km.....
38min左右(非官方成绩 )。。。

時間不錯啊 平均6分出

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 23-11-2008 18:19 发表
今早6km，29分。跟上次环市跑（也是6km左右，30分）没什么进步。我的弱点，越来越明显。跑短程的话（虽然比赛前有跑大约十多分钟热身，但还是不够）不够距离让身体热开根本不能跑得顺。。。

跟第一名相差6分钟 ...

你的6km真的有點慢如果以你的half 來比較的話..屬于慢熱型的

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 07:08 PM 发表


時間不錯啊 平均6分出

我目前的弱点是没有持久力。。。
stamina不够好。。。。

Cherish_Ying

我想自己真的是慢热型的吧。。。怀念长距离跑中，越来越想尝试跑全马拉松了，不再管时间，只要完成就好。

看中一条nikefit的跑衣Rm79，有机会跑长跑时再买来穿

iamwen

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 07:09 PM 发表


你的6km真的有點慢如果以你的half 來比較的話..屬于慢熱型的

我的6km好像也是这个成绩

Labis737

原帖由 飞天神猪 于 23-11-2008 05:43 PM 发表

每公里6分钟20秒~
6km罢了，不是10km~


还有alena,cherish_ying他们啦~
我被cherish75咯~
alena还有幸运奖拿也~

哈哈。我的算術不及格，不好意思。

六公里，若能跑三十分鐘以內就不錯啦。

要在一般比賽中擠進前十，看來最好是二十四分鐘內。

要短距離有有滿意成績，速度練習和間歇跑是不可以缺少的。

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 23-11-2008 19:26 发表

我目前的弱点是没有持久力。。。
stamina不够好。。。。

我也是耐力不夠 5km的速度和10km的速度相差很遠

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 23-11-2008 20:14 发表
我想自己真的是慢热型的吧。。。怀念长距离跑中，越来越想尝试跑全马拉松了，不再管时间，只要完成就好。

看中一条nikefit的跑衣Rm79，有机会跑长跑时再买来穿

我覺得你跑full應該是3小時40分左右的時間如果你以那天的程度來跑

chaucky

原帖由 iamwen 于 23-11-2008 20:25 发表

我的6km好像也是这个成绩

那么我和你一樣而已..我的6km應該也是那樣的時間

Labis737

原帖由 Cherish_Ying 于 23-11-2008 08:14 PM 发表
我想自己真的是慢热型的吧。。。怀念长距离跑中，越来越想尝试跑全马拉松了，不再管时间，只要完成就好。

看中一条nikefit的跑衣Rm79，有机会跑长跑时再买来穿

嘩，不錯，若能跑進四小時大關很棒啦。要注意三十公里，三十五公里後的能量還有多少。期待你的好消息哦！

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 09:40 PM 发表
嘩，不錯，若能跑進四小時大關很棒啦。要注意三十公里，三十五公里後的能量還有多少。期待你的好消息哦！

Labis兄，你有照片吗？忽然很想看你

alena54680

昨天连续疯狂的玩了17个小时，只睡3个小时半就去charity run。。。
结果跑出很烂的成绩。。。
却得了幸运奖。。。不知道会不会浪费我的运气。。。


今天有出席的人注意。。。
这个charity run可能（看版位）会出现在tv1明天6pm的新闻。。。
去看看你们的脸有没有被拍到。。。

[ 本帖最后由 alena54680 于 23-11-2008 11:37 PM 编辑 ]

Labis737

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 23-11-2008 10:34 PM 发表

Labis兄，你有照片吗？忽然很想看你

哦? 為何? 很普通的一個跑友而已。

新加坡全馬吧，下週日我多數去馬大打打氣。

這裡有人去今日曼谷全馬嗎???

飞天神猪

原帖由 Labis737 于 23-11-2008 09:06 PM 发表


哈哈。我的算術不及格，不好意思。

六公里，若能跑三十分鐘以內就不錯啦。

要在一般比賽中擠進前十，看來最好是二十四分鐘內。

要短距離有有滿意成績，速度練習和間歇跑是不可以缺少的。

目前前十对我来说还很遥远
我只想超越自己，一次比一次好一些就行了~

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 23-11-2008 09:10 PM 发表


我也是耐力不夠 5km的速度和10km的速度相差很遠

不过你比我快多了~

kltan84

原帖由 alena54680 于 23-11-2008 10:37 PM 发表
昨天连续疯狂的玩了17个小时，只睡3个小时半就去charity run。。。
结果跑出很烂的成绩。。。
却得了幸运奖。。。不知道会不会浪费我的运气。。。


今天有出席的人注意。。。
这个charity run可能 ...

这样的成绩还算烂？已经不错了啦

kltan84

原帖由 Cherish_Ying 于 23-11-2008 08:14 PM 发表
我想自己真的是慢热型的吧。。。怀念长距离跑中，越来越想尝试跑全马拉松了，不再管时间，只要完成就好。

看中一条nikefit的跑衣Rm79，有机会跑长跑时再买来穿

我也觉得我也是那种慢热型的吧，像昨天那样，差不多剩下最后的1公里才开始热起来，未免也太过迟了吧 结果成绩就不是很理想咯！