跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......

jimmlau

好快呀，4.8km 22分钟 51秒， 就算你跑５km 也不到２４分钟， 你是用快跑的吗？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 08:03 发表
好快呀，4.8km 22分钟 51秒， 就算你跑５km 也不到２４分钟， 你是用快跑的吗？

算是我目前跑最快的 我那边的是公园。。也几乎是400m一个圈。。但是没有stadium那么准

jimmlau

我今天又跑了一段路程，但，我不知道多少km，可是今天比上两次的result还快，今天的时间是１７：05：84。上个星期六我的result是１７：56：28，而上个星期天的result是17：49：34。好像进步了好多。我才跑了三次，为什么会进步这么快？是不是上两次我没尽力跑呢？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 20:09 发表
我今天又跑了一段路程，但，我不知道多少km，可是今天比上两次的result还快，今天的时间是１７：05：84。上个星期六我的result是１７：56：28，而上个星期天的result是17：49：34。好像进步了好多。我才跑了三次，为 ...

刚练的时候会看起来进步比较快。。当你跑5分钟1km以上的速度的时候就会慢慢的难了 我今天也跑出好成绩 4.4km 20分钟49秒

jimmlau

我还不可能１km跑５分钟，需要很长的时间才能沟达到吧！我想问是否大腿比较细的会有优势在长跑？我看到那些kenya的长跑者都是大腿细细的，然而我的大腿是很粗大的，会不会影响我的result呢？会不会我跑起来比大腿细的跑者来的吃力呢？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 20:43 发表
我还不可能１km跑５分钟，需要很长的时间才能沟达到吧！我想问是否大腿比较细的会有优势在长跑？我看到那些kenya的长跑者都是大腿细细的，然而我的大腿是很粗大的，会不会影响我的result呢？会不会我跑起来比大腿细的 ...

不一定啦。。我的腿也是大大的。。哈哈。。但是kenya人是2-3分钟1km的水准了。。我们很难的。。 我认识些跑手都是1小时30-40分钟20km的。。 比如成哥是1小时30+分钟的水准。。 其实你时常练不同的跑法和距离会进步比较很快

jimmlau

要怎样练呢？可以教我吗？ ＾＿＾

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 21:52 发表
要怎样练呢？可以教我吗？ ＾＿＾

我只是算普通的水准而已。。如果要的话加我msn聊吧

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 29-4-2008 09:00 PM 发表


不一定啦。。我的腿也是大大的。。哈哈。。但是kenya人是2-3分钟1km的水准了。。我们很难的。。 我认识些跑手都是1小时30-40分钟20km的。。 比如成哥是1小时30+分钟的水准。。 其实你时常练不同的跑法和距离 ...

我现在要快也快不了....哈哈~

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 09:52 PM 发表
要怎样练呢？可以教我吗？ ＾＿＾

我在MSN跟你说的训练法,你认为没效咩...

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 08:43 PM 发表
我还不可能１km跑５分钟，需要很长的时间才能沟达到吧！我想问是否大腿比较细的会有优势在长跑？我看到那些kenya的长跑者都是大腿细细的，然而我的大腿是很粗大的，会不会影响我的result呢？会不会我跑起来比大腿细的 ...

你要看清楚....KENYA人的脚是不大,但是你要注意,人家是肌肉来的....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 29-4-2008 22:38 发表


我现在要快也快不了....哈哈~

哈哈。。依然还是快过我

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 29-4-2008 22:40 发表


你要看清楚....KENYA人的脚是不大,但是你要注意,人家是肌肉来的....

我也希望自己的是肌肉

jimmlau

有效，只是我想知道每个人是怎样训练的

anglelus

原帖由 jie84 于 19-4-2008 09:49 PM 发表

冒冷汗?你家里空气流通吗?会热吗?
我傍晚跑.....晚上如果房间没开风扇....我一定流汗.
早上跑....就连睡午觉都会.

不是咯。。。我家不会热。。。但是就是手脚板都会湿湿的。。。都不知道为什么咯。。。

anglelus

原帖由 jimmlau 于 29-4-2008 09:52 PM 发表
要怎样练呢？可以教我吗？ ＾＿＾

你是sarawak哪里呢？？？....听说sibu由举行half Marothon&接力赛4x0.75km.你有场赛吗？？

jie84

今早在gunung pulai山脚下的parking场


图中几个都是我们的member,右边5辆车都是我们这group的.

jie84

klang half marathon 的钻石形奖牌.

来自亚庇的成

比赛成绩怎么样???跑21KM吗?

squareeight

原帖由 来自亚庇的成 于 29-4-2008 10:39 PM 发表


我在MSN跟你说的训练法,你认为没效咩...

可能太过严厉了。。吓到人。。