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chaucky · 发表于 19-4-2009 05:38 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 17:33 发表
肯定是不足啦，成哥，拜托， !!!

全馬不好說上就上，至少要有點準備，看那些安哥安娣慢慢練也要練上三十嘛！

要上全馬的，若要求成績的，即使是不要練到四十，至少也要有三十五吧???

打算五月里会练2次30k以上

chaucky · 发表于 19-4-2009 05:39 PM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-4-2009 17:37 发表

我报了全马，到现在也没有跑到30k只是踩了几百k的脚车

得空跟我慢慢跑就有30k了

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:41 PM

請問:

你受的傷是什麼? 那一個部位?

需要你自然休養十一年??

我除了在雨中趕回公司被車撞到飛起，腳腫得像大象腳一樣，被跌打醫師醫到要哭出來，也休息一至兩個月。

韌帶傷休息最久，也有半年。

其他的傷，也只休息數天至一個月。

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 19-4-2009 05:41 PM

原帖由 chaucky 于 19-4-2009 05:39 PM 发表
得空跟我慢慢跑就有30k了

就明天,k? 跑完30k来个tempo run

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:42 PM

嘩，不是這麼搏吧，小心不要受傷。

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:43 PM

練腳車後，相信你的腳會更有Power 。

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:44 PM

有啦，我不會看走眼啦。

若是要求成績，當然在訓練中要有模擬比賽嘛。

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 19-4-2009 05:45 PM

脚车如果没有跌应该很难受伤的
只是踩多了弟弟有点麻痹

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 19-4-2009 05:46 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 05:43 PM 发表
練腳車後，相信你的腳會更有Power 。

哪里的power?

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:49 PM

大腿，哈哈。

你的耐力應該蠻好的嘛！羡慕！

我想腳車，可惜沒有能力，唉！

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 19-4-2009 05:51 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 05:49 PM 发表
大腿，哈哈。

你的耐力應該蠻好的嘛！羡慕！

我想腳車，可惜沒有能力，唉！

不用羡慕，我是用citibank credit card 的

飞天神猪 · 发表于 19-4-2009 05:58 PM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-4-2009 05:41 PM 发表

就明天,k? 跑完30k来个tempo run

你们练到走火入魔了？

Labis737 · 发表于 19-4-2009 05:58 PM

也要有車啦，時間啦。唉！

好多人下毒灌迷湯，要我得空時，也去練腳車。唉！

Ericchia · 发表于 19-4-2009 06:07 PM

脚车对脚很有用？？？我有时也有跑步，请问你们是快跑还是慢跑？？通常跑多远？？

Ericchia · 发表于 19-4-2009 06:08 PM

什么牌子的跑步鞋好？？便宜的。。。

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 19-4-2009 06:12 PM

原帖由 飞天神猪 于 19-4-2009 05:58 PM 发表

你们练到走火入魔了？

接近咯，你朋友经来很喜欢在permaisuri lake那边lap油找人duel跑

，
fast and furious 第五集（permaisuri lake driff)

了

[ 本帖最后由︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-4-2009 06:22 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 19-4-2009 07:04 PM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-4-2009 17:41 发表

就明天,k? 跑完30k来个tempo run

我没有那么能耐

明天我如果没有OT就跑过5-10km就够了

明天easy run..don worried

chaucky · 发表于 19-4-2009 07:06 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 17:42 发表
嘩，不是這麼搏吧，小心不要受傷。

我还是慢慢跑好了..等下刀郎弄坏我了

chaucky · 发表于 19-4-2009 07:07 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 17:44 发表
有啦，我不會看走眼啦。

若是要求成績，當然在訓練中要有模擬比賽嘛。

练习中还是轻松点比较好..重要学你那样多练距离嘛

希望我15k真的如你所愿跑出1小时20分可是今年nb15 我没参加

chaucky · 发表于 19-4-2009 07:08 PM

原帖由 Labis737 于 19-4-2009 17:49 发表
大腿，哈哈。

你的耐力應該蠻好的嘛！羡慕！

我想腳車，可惜沒有能力，唉！

labis你敢讲你耐力不好？每天都在facebook偷偷写20km的练跑

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