佳礼健身房-锻练一副好身材

cheekang23

LZ 你好，最近想在老前给自己一个fit fit 的身材，所以打算start gym 了
我身高172cm,体重70kg, 重量主要是集中在肚子上 ， 手脚都是属于中等吧。
请问我需要增加还是减体重呢？
不是想像Arnold 或是李小龙的身材，只想有胸肌，腹肌那些，穿起紧身衣会好看罢了
希望LZ能给些意见。谢谢

wryan1990

脂肪太多每天做sit up 是练到六块没错，可是你的六块都被一层厚厚的脂肪盖着了，所以才看不到，练腹肌除了sit up 那些之类，最重要就是有氧运动咯，跑步或打球很不错噢，如果有去GYM的话，可以参加RPM（踏脚车）或 body combat（有点像在练拳的舞）的课。。勤力的话，3个月应该可以看到成果了吧=）
如果要更有效的话，可以用fatburner来帮忙燃烧脂肪，那就更好了咯

ejay1020

脂肪太多每天做sit up 是练到六块没错，可是你的六块都被一层厚厚的脂肪盖着了，所以才看不到，练腹肌除了s ...
wryan1990 发表于 2-2-2012 11:47 PM

    有什么比较好的Fatburner 介绍吗??

wryan1990

ｅｒｍ，　我现在用着是Nutrex Lipo 6X,，刚用了一个月，效果不错，另外muscletech 的 Hydroxcut 也是很好用哦

makro112

你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下  Sit－up １２０下 。。。
为什么不要学我这种方式呢？？？

天浪星-简

你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下  Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM

   isolution 和 负重的问题，  body weight有限度

iloveLED

你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下  Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM

    不一定适合全部人。

我以前pumping 100次，sit up 300下。还不是那么肥

还有跑山路一小时等等。。。。

人杰地灵

我也要学，要post你的个人照片先，看看有没有效. 看看是不是真的好身材....

1023

我也要学，要post你的个人照片先，看看有没有效. 看看是不是真的好身材....
人杰地灵 发表于 22-3-2012 12:04 PM

    对对对。。。哈哈，看看效果

IbanezDota

每图没真相~

天浪星-简

我也要学，要post你的个人照片先，看看有没有效. 看看是不是真的好身材....
人杰地灵 发表于 22-3-2012 12:04 PM

   你欺负新人

Zotium91

Actually sit up 多也没用，科学证实了平面的sit up 效果很小。
如果你要，最好是斜面上做sit up.
我保证，你能做120下，你只是用腰力，反而没有去挤腹肌出来

skydr1ver

快点教教大家啊

人杰地灵

你欺负新人
天浪星-简 发表于 22-3-2012 05:05 PM

我哪有,我在学习中。

IbanezDota

楼主。等你指教我超秘诀！

1023

大家都超心急的啦～腹肌果然是众多人所追求的目标

IbanezDota

大家都超心急的啦～腹肌果然是众多人所追求的目标
1023 发表于 23-3-2012 11:44 AM

    腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌

   怎么楼主玩失踪了的?

天浪星-简

腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌

   怎么楼主玩失踪了的?
IbanezDota 发表于 23-3-2012 12:25 PM

   被你吓走了

小小陌生人

健身版终于来了位专家
有救了

累累累

不觉得平常上健身房的 运动量 会少过 push up 40下  sit up 120 下咯