【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

麻纱 · 发表于 13-3-2009 09:17 PM

原帖由 FungKhor 于 12-3-2009 11:31 AM 发表

chaucky 背着狮子跑，偶尔他在前面被狮子追着跑。

应该是他追着狮子跑
难怪狮子那么瘦
可怜的
被chaucky虐待

chaucky · 发表于 13-3-2009 09:43 PM

原帖由麻纱于 13-3-2009 21:17 发表

应该是他追着狮子跑
难怪狮子那么瘦
可怜的
被chaucky虐待

你们讲到我欺负动物

麻纱 · 发表于 13-3-2009 09:48 PM

原帖由 chaucky 于 13-3-2009 09:43 PM 发表

你们讲到我欺负动物

没有啦
你是爱护他们
爱之深
帮他们培养运动的好习惯

chaucky · 发表于 13-3-2009 09:53 PM

原帖由麻纱于 13-3-2009 21:48 发表

没有啦
你是爱护他们
爱之深
帮他们培养运动的好习惯

搞到全部瘦到没肉可吃

麻纱 · 发表于 13-3-2009 09:58 PM

原帖由 chaucky 于 13-3-2009 09:53 PM 发表

搞到全部瘦到没肉可吃

它们都不会有血压高心脏病

chaucky · 发表于 13-3-2009 10:07 PM

原帖由麻纱于 13-3-2009 21:58 发表

它们都不会有血压高心脏病

我这次够力咯..一时冲动按了报名全马42km...六月尾的比赛

麻纱 · 发表于 13-3-2009 11:49 PM

原帖由 chaucky 于 13-3-2009 10:07 PM 发表

我这次够力咯..一时冲动按了报名全马42km...六月尾的比赛

六月尾
还有三个月
你参加比赛有这么多经验了
当作是自我测试挑战下吧
加油！相信你可以的

chaucky · 发表于 13-3-2009 11:53 PM

原帖由麻纱于 13-3-2009 23:49 发表

六月尾
还有三个月
你参加比赛有这么多经验了
当作是自我测试挑战下吧
加油！相信你可以的

很大分别下..跑比我平时比赛的一倍长

希望没有问题..因为很多朋友一起跑

麻纱 · 发表于 14-3-2009 12:04 AM

原帖由 chaucky 于 13-3-2009 11:53 PM 发表

很大分别下..跑比我平时比赛的一倍长
希望没有问题..因为很多朋友一起跑

相信你是志在去enjoy那个过程
呵呵呵
应该没有问题啦！

最近有没有看astro?
金石良缘哦... 安boy go go....

chaucky · 发表于 14-3-2009 12:06 AM

原帖由麻纱于 14-3-2009 00:04 发表

相信你是志在去enjoy那个过程
呵呵呵
应该没有问题啦！

最近有没有看astro?
金石良缘哦... 安boy go go....

我很少看astro的

我有目标的...没有意外应该是4小时15分完成

天浪星-简 · 发表于 14-3-2009 12:47 AM

原帖由 chaucky 于 14-3-2009 12:06 AM 发表

我很少看astro的
我有目标的...没有意外应该是4小时15分完成

哇，你很厉害也，小弟佩服佩服

chaucky · 发表于 14-3-2009 12:52 AM

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 00:47 发表

哇，你很厉害也，小弟佩服佩服

预算而已..第一次跑..可能半路就爆胎

天浪星-简 · 发表于 14-3-2009 12:54 AM

加强淀粉质的吸取量，蛋白质适合就好了不要太多，

chaucky · 发表于 14-3-2009 01:09 AM

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 00:54 发表
加强淀粉质的吸取量，蛋白质适合就好了不要太多，

怎样加强？

天浪星-简 · 发表于 14-3-2009 01:36 AM

减少蛋白质的分量（肉食），加强淀粉质的分量（白米），
也可以用白面包当点心

chaucky · 发表于 14-3-2009 01:40 AM

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 01:36 发表
减少蛋白质的分量（肉食），加强淀粉质的分量（白米），
也可以用白面包当点心

比赛前几天多补充白饭 + 白面包可以吗？

天浪星-简 · 发表于 14-3-2009 01:53 AM

原帖由 chaucky 于 14-3-2009 01:40 AM 发表

比赛前几天多补充白饭 + 白面包可以吗？

把训练饮食分二种，一种是平时训练的就平时饮食，
第二种是加强训练时候比赛前期就是加强淀粉质减少蛋白质，
但到比赛前几天就要回复平时饮食，
因为减少蛋白质会降体重的，所以这样的饮食法时间不能太长，
只适合比赛前期罢了

chaucky · 发表于 14-3-2009 02:00 AM

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 01:53 发表

把训练饮食分二种，一种是平时训练的就平时饮食，
第二种是加强训练时候比赛前期就是加强淀粉质减少蛋白质，
但到比赛前几天就要回复平时饮食，
因为减少蛋白质会降体重的，所以这样的饮食法时间不能太长，
只 ...

这个方法我的确有看过..可是好像很伤身..

你建议这个方法可以用多久？训练期间的1个月？2个月？

天浪星-简 · 发表于 14-3-2009 02:26 AM

原帖由 chaucky 于 14-3-2009 02:00 AM 发表

这个方法我的确有看过..可是好像很伤身..
你建议这个方法可以用多久？训练期间的1个月？2个月？

一个月就好了，
伤身倒不会，
只是怕改变饮食身体不适应罢了

chaucky · 发表于 14-3-2009 02:38 AM

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 02:26 发表

一个月就好了，
伤身倒不会，
只是怕改变饮食身体不适应罢了

哦..谢谢建议..我会尝试

可能可以在5月实行..然后6月停..之后恢复正常食量来准备比赛

人生中的第一个全马

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