佳礼健身房-锻练一副好身材

鬼哭神豪

不是一定，要看回个人的能力....一起练也会厚和壮，但应付了背之后再应付胸，
你想想看你需要多少个动作 ...
天浪星-简 发表于 27-3-2012 01:37 PM

    我试过这样玩一次，先练背在练胸，但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。

天浪星-简

我试过这样玩一次，先练背在练胸，但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 07:21 PM

   你本来有打算换方式的？？

鬼哭神豪

你本来有打算换方式的？？
天浪星-简 发表于 27-3-2012 10:28 PM

    本来是没有打算的，因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。

这个的确是消耗体力的。

天浪星-简

本来是没有打算的，因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。

这个的确是消耗体力的。
鬼哭神豪 发表于 28-3-2012 12:16 AM

   2种都有人玩，效果也是有，只是看个人的成效和习惯罢了，
  话说：胸和背牵连部分很多，好像cable lat pulldown那样，
    照说是练背的，但也有一些器材写明了是胸.........
   dumbell pullover也可以是背，dip更是多种特性，  
最重要的是你感觉到这些动作对你而言吃到的位置是哪里，
    和出来的成绩是如何.....................

鬼哭神豪

2种都有人玩，效果也是有，只是看个人的成效和习惯罢了，
  胸和背牵连部分很多，好像cable lat ...
天浪星-简 发表于 28-3-2012 12:28 AM

如果想转换方式，我是可以先试段时间在看成果，

反正东西是不能死玩一边的。。明白了。

谢谢简大^^

sva25186

Push Up 和 Sit Up 所锻炼的肌肉群有限，只能塑身，不能健身

安东尼1212

如果只想练出来有一点点，那个方法可行吗？


(posted by mobile)

alanwin

吊着的动作就不懂了，我没玩过。
有一种健身的橡胶圈，利用本身的弹性，可以套过椅子、用脚踏着、 ...
edwardts 发表于 18-2-2009 09:49 AM

   也请这位朋友forward一份给小弟，感激不尽
[email protected]

匿名发表

超级好帖！！！！！！！！！！！
谢谢分享咯。。。。

pychin1901

请问给位，喝nutra life weight gain要怎样饮用？
饭前还是饭后？
用冷水还是热水泡？？？

MartinZaii

有时候会做到很豆腐，可能一个人累咯~
想拿重点尝试都怕被压死，呵呵~
要大重量刺激下么~

kny_da_great

有可能是因为单调吧。。。所以我都不怎么喜欢用equipment。。。
比较喜欢跑步。。。呵呵
做做push ups 和 crunches。。。健康就好。。。

chuengkitewe

我刚玩gym 2 星期 很多东西都不懂T.T 老手们指导下我怎么玩  怕我自己乱玩 练错了。。。T>T

Zotium91

记住machine的名字，去youtube学正确的form。
也可以去youtube照free weight workout....

BTW,先学习大肌肉群的吧。Googlesearch也有很多答案

k3nshin

健身中心通常都有trainer 或者coach， 但是都要收费的，只是看便宜或贵而已。起码他们会教你正确的方式。当然youtube的教学影片有些是免费且实用,有些要收费的。