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发表于 11-5-2018 10:22 AM
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潜水潜了一个月多~ 
四月的头三个星期都在中国，每天的温差很大~ 很多人都病了~
今天25度，明天20度，后天12度，大后天19度~ 顶不顺啦~~
买药吃都买了两百多块人民币~ 不过很开心去了一趟北京~
炸酱面很好吃~ 便宜坊的烤鸭很棒~~
从中国回来后我的部门里发生了一些事情~
队长想要过去另一组学新的东西，老板同意了~
少了一个人，他留下的工作必须由其他人分担~ 目前没有打算加人手~
老板拉我上去当队长~ 我觉得这是一个机会啦~ 希望我能胜任~
这次选举我也和其他游子一样飞回去投票~ 机票幸好没有很贵~
本来没抱着很大期望，没想到变天成功~ 不大选前所担心的事情还是发生~
这些小党小派的赢了之后选择跟国阵合作~ 很失望~
青蛙的铁粉说他其实有苦衷，有hidden agenda~ 他还是为沙巴人民着想~
那就等着看吧。。日久见人心~
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发表于 17-5-2018 09:51 AM
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才爬jlnkenari那一小段斜坡就几乎要了我的老命~ 
必须中间休息四次才能爬到顶~ 而且还是用最松的牙了~
看来我必须练到能一次过爬到顶才能去挑战其他地方~
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发表于 27-6-2018 09:34 AM
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裁员风正在吹~
女友的公司最近在砍人，很多老臣子都被"提早退休"~
同事走了工作就分摊下来给全部人，以前五六点放工现在要七八点~
我这里也好不到哪里去，几乎停止聘请，限制出国，部分福利冻结~
甚至有传闻可能会实行四天工作制~ 看来十年一次的风暴要来了~
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楼主 |
发表于 2-7-2018 08:57 AM
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终于去药房买了一架量血压的小机器，牌子是omron~
连续几天有量，除了早上起床血压都比较ok，125/80左右~
大白天和晚上都偏高，徘徊135/85，但至少比之前好多了~
可能是有运动的效果吧~ 以前做checkup时连续几天都是处于150/95~
吃的部分还是没办法控制自己~ 常常都是carb吃太多~ 糖就还好~
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发表于 26-7-2018 09:14 AM
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原来自己一个人骑跟一堆人骑脚车是不同的感觉~
自己骑的时候很快就没力，均速只有15km/h~
昨晚胆粗粗去join一班人骑~ 对他们来说是fun ride，对我就是training了~
有人在前面带，然后又不断地被人刷卡加上不想包尾的我拼了命踩~~
同样的路段我快了将近7分钟，均速上到20km/h~
晚上八点半开始骑，回到家十一点了~ 来回四十公里，四段4%到6%的爬坡~
到家后脚差不多要废掉了~ 很累但很爽~~
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楼主 |
发表于 6-8-2018 12:27 PM
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上星期六第一次挑战骑去balik pulau，来回将近50公里~
去的时候可能热身不够，爬坡时很喘~ 休息了三次~
回的时候顶硬上，不休息一次过爬完整个上坡~
心跳在173-175左右，基本上都在靠意志力和朋友的鼓励下完成~
不骑过就不知道自己的体力有多么的差劲~ 我还有排练啊~~
这次虽然比上一次多10公里不过骑完了脚觉得还ok~ 不会太累~
要如何提升爬坡的能力？第一就是减重，第二就是肺活量~ 再来就是腿力了~
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发表于 14-8-2018 08:40 AM
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本帖最后由 E-Son85 于 14-8-2018 08:43 AM 编辑
昨晚量了一下血压，127/76过后几次量都差不多130/80以下~
之前比较瘦得时候忘了去量，不过这个血压我已经好多年没遇到过了~
还记得四年前做检查时，连续几天量都是15x/9x，两个月后量还是一样~
我几怕以后要长期吃药，幸好现在还有的救~ 年纪开始大了，不能再像以前这样乱吃~
以前我的resting heart rate在7x，现在少过60~ 应该是骑脚车的功劳~
上个星期我总共累计了106公里，其中连续两天骑了89公里~ 小腿好痛~~
星期天跟女友骑时遇到CFAL的骑士们，很羡慕~ 明年我要参加~~
这个星期要去挑战爬jerai~ 希望可以完成~ 
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发表于 14-8-2018 07:10 PM
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E-Son85 发表于 14-8-2018 08:40 AM
昨晚量了一下血压，127/76过后几次量都差不多130/80以下~
之前比较瘦得时候忘了去量，不过这个血压我已经好多年没遇到过了~
还记得四年前做检查时，连续几天量都是15x/9x，两个月后量还是一样~
我几怕以后要长 ...
看见你骑脚车收获了健康，resting heart rate越来越低，血压也变漂亮，好厉害！ |
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发表于 15-8-2018 07:52 AM
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发表于 15-8-2018 09:21 PM
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E-Son85 发表于 15-8-2018 07:52 AM
对~ 我终于找到一个我可以坚持的运动~
恭喜你找到可以坚持下去的运动！好羡慕你~好好享受骑脚车~ |
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发表于 16-8-2018 09:13 AM
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E-Son85 发表于 28-9-2011 05:24 PM
今天想和大家分享这首歌~ 陶晶瑩的太委屈~ 第一次听这歌的时候应该是8，9年前吧。。。觉得歌词写得很好~
当她横刀夺爱的时候
你忘了所有的誓言
她扬起爱情胜利的旗帜
你要我选择继续爱你的方式
你曾经 ...
非常有意思的一首歌，加油 |
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发表于 16-8-2018 11:47 AM
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谢谢，我很好~ 
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发表于 19-8-2018 02:28 PM
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E-Son85 发表于 16-8-2018 11:47 AM
谢谢，我很好~
很开心你很好。 |
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发表于 27-9-2018 10:53 AM
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最喜欢第二张停泊的船的照片，湖泊、大雪和船拼凑起来很有feel
再来就是那张头顶着雪花的小黄狗啦。它一定很喜欢你，才让你靠那么近。
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发表于 24-10-2018 07:37 AM
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发表于 15-11-2018 10:13 AM
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因工作需要昨天去上了一堂课，老师是一位68岁的阿公~
这个阿公讲起话来中气十足，样子看上去只有50+岁~
每天晚上八点半睡觉，三点起床运动吃早餐。六点到公司~
傍晚六点大羽毛球或上健身房~ 这就是阿公的生活作息~
我很肯定将来68岁的我没有他酱kuat~
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发表于 20-11-2018 02:13 PM
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E-Son85 发表于 15-11-2018 10:13 AM
因工作需要昨天去上了一堂课，老师是一位68岁的阿公~
这个阿公讲起话来中气十足，样子看上去只有50+岁~
每天晚上八点半睡觉，三点起床运动吃早餐。六点到公司~
傍晚六点大羽毛球或上健身房~ 这就是阿公的生活作息 ...
好自律的阿公，好羡慕 |
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发表于 2-1-2019 08:21 AM
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发表于 2-1-2019 03:10 PM
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E-Son85 发表于 2-1-2019 08:21 AM
31号晚上9点多就睡觉了，成功避开半夜十二点的烟花秀~
2019年的第一天跟车友去round island，也是我第一次~
本来讲好顺时round，结果不懂为什么搞成逆时~
来到bukit gambir时太阳很大又没什么树~ 晒屎啦~~
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2019快乐！看来你用很健康阳光的方式展开新的一年。骑车环岛的体验好像很不错…… |
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楼主 |
发表于 3-1-2019 11:36 AM
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哈哈哈~ 我老了，不能熬夜所以只好这样庆祝新的一年~
祝你今年事事顺利~
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