18-Jan-09 KL Great Eastern 20/30km [圆满结束] 赛会成绩出了!

豪少爷

如果跑亚索会进步的话，我也试下咯～
刚跑完malakoff 12km，漆盖算是没问题啦～
只是肌肉有点痛而已，休息两天，
又要开始GE的练习了～20km～有点担心完成不了，
以malakoff 12km的脚程的话，1hour20minute，
还有１小时２５分钟跑8km咯～说是简单啦～
所以如果跑亚索能增强体能的话～
接下来的练习就只练习跑亚索８００m咯～
kaki cari们，正确的跑亚索８００m是怎样跑的？
分享一下～

HuMoR+DkNy

原帖由 豪少爷 于 22-12-2008 03:20 PM 发表
如果跑亚索会进步的话，我也试下咯～
刚跑完malakoff 12km，漆盖算是没问题啦～
只是肌肉有点痛而已，休息两天，
又要开始GE的练习了～20km～有点担心完成不了，
以malakoff 12km的脚程的话，1hour20minute，
还 ...

点击 跑步论坛聊天区，里面有谈论到，
也可以
点击 佳礼跑友们的跑步日记 参考chaucky的贴。
这亚索是来自Labis提供，加上我们去寻找资料，再慢慢摸索的

要去浏览其他贴子，会得到不一样的收获的
我不想看到每个贴子都出现亚索亚索的
我啰嗦完了，加油

HuMoR+DkNy

05:00 - Arrival of officials
05:15 - Arrival of runners
05:45 - reporting for 30KM categories
06:00 - flag off 30KM categories
06:15 - reporting for 20KM categories
06:30 - flag off 20KM categories
07:45 - expected arrival of runners
09:30 - Prize giving
10:00 - Lucky Draw
10:00 - Race officially closed
10:30 - End of Event

队长，子陵，神猪，chan，猫头鹰的战衣在我这里，麻烦到s8送到我家，谢谢
你们想早点拿到就想办法跟我拿，否则就比赛当天
由于chan是跑30km的，当天我会早到

︻$▅▅▆▆▇◤

谢谢你Labis兄， GE30我们那边见

squareeight

Due to numerous requests by Pacesetters and the public, citing the many holidays in December,                                we are pleased to announce that the closing date is extended to 5th January 2009, and the late entry fee is waived.

http://www.pacesetters.com.my/


还没报名的朋友们，快罗！

豪少爷

我和我女友都报名了GE20km。。。。
到时再和大家见面哦

HuMoR+DkNy

原帖由 豪少爷 于 26-12-2008 04:12 PM 发表
我和我女友都报名了GE20km。。。。
到时再和大家见面哦

到时候又见面了
报上号码，我会更新在首页

Labis737

少爺，你與女友會手拉手衝線嗎?

豪少爷

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-12-2008 05:04 PM 发表
到时候又见面了
报上号码，我会更新在首页

好～现在就报上我的号码～
F ５３０５ 和 G ６１６３
那就麻烦幽默你update一下front page咯～

原帖由 Labis737 于 26-12-2008 05:45 PM 发表
少爺，你與女友會手拉手衝線嗎?

哈哈～应该不会吧～
程度上有差距～她暂时还跟不上我啦～哈哈～
她也在进步中，那天她用刚好９０分钟跑完１２km的～
已经比以前好很多了～
不过我还是会在终点等她的，跟她分享冲线的喜悦～（不过我会冲线先啦 ）

squareeight

原帖由 豪少爷 于 26-12-2008 07:17 PM 发表

好～现在就报上我的号码～
F ５３０５ 和 G ６１６３
那就麻烦幽默你update一下front page咯～



哈哈～应该不会吧～
程度上有差距～她暂时还跟不上我啦～哈哈～
她也在进步中，那 ...

别担心，多练习就有就进步的空间。

听Labis 大哥说最近都很多跑友在那里练习GE 了。 建议你们两个过来Bukit Aman 练习，那个环境不错下，我们每个礼拜都在那边。你如果有过来可以联络KL 跑步团友。加油！

豪少爷

原帖由 squareeight 于 26-12-2008 07:22 PM 发表


别担心，多练习就有就进步的空间。

听Labis 大哥说最近都很多跑友在那里练习GE 了。 建议你们两个过来Bukit Aman 练习，那个环境不错下，我们每个礼拜都在那边。你如果有过来可以联络KL 跑步团友。加油！

我也懂很多朋友在那儿练习，
我也很想去那儿练习的，
可是时间很难迁就，还有从我这里去比较远，
所以我暂时还是在我这儿的公园练着先，
有机会再跟你们一起练习。。
可能过了年后就能的啦～

飞天神猪

eugene_chan ,你确定你方便载我吗？
我在wangsa permai,kepong sentral(靠近sungai buloh)那边~

eugene_chan

原帖由 飞天神猪 于 26-12-2008 08:26 PM 发表
eugene_chan ,你确定你方便载我吗？
我在wangsa permai,kepong sentral(靠近sungai buloh)那边~

我以为你讲setapak的wangsa permai...

飞天神猪

原帖由 eugene_chan 于 27-12-2008 01:23 AM 发表


我以为你讲setapak的wangsa permai...

昨天去找地图，发现taman melawati离我那边很远~
所以就觉得你应该是看错了~
scchan方便载我~

Labis737

會有置放包包的地方。

但若是你們要把貴重東西放在我的背包裡，請你們商量如何見面及時間和地點，最好一次過搞掂。謝謝

而在賽完，應該很容易找到我，注意終點前附近左右兩邊就很容易發現我。

scchan27

原帖由 姓朱的人 于 14-1-2009 01:24 AM 发表
大家加油 ，我一定要在330之前回到来 :@ :@


30K我要挑战LABIS兄，我和SCCHAN要打倒你为目标 ，你那天知道我是谁不，我紧跟你30K的

SCCHAN我知道他进步神速

YES，800人参加30K，很好

朱兄。。。我状态时好时坏的。。。
很难说的。。。希望当天是好的。。。
朱哥当天可不可以跟着你跑。。。
我的前端不大会控制。。。
跑到顺了之后。。。看可不可以把你和LABIS干掉。。。:@
我是不是很坏呢。。。

Labis737

早上問了主席魯斯淡，他說大東方有千八人，二十有一千，三十有逾八百人。大家加油啦！

myfm81

原帖由 squareeight 于 26-12-2008 07:22 PM 发表


别担心，多练习就有就进步的空间。

听Labis 大哥说最近都很多跑友在那里练习GE 了。 建议你们两个过来Bukit Aman 练习，那个环境不错下，我们每个礼拜都在那边。你如果有过来可以联络KL 跑步团友。加油！

这个星期日跟你一起练习了，记得要来练习哦

HuMoR+DkNy

距离这项比赛还有不剩20天
大家要积极去练习啊

查询首页，可以的话并呈上号码，或保密

四伯爽

这个星期算是最后一个星期能做LSD了

大家加油哦