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发表于 16-11-2013 01:05 PM
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quan880801 发表于 28-10-2013 03:01 PM 
给了。。。。。
可以也send給我一份嗎? 謝謝 |
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发表于 16-11-2013 05:25 PM
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quan880801 发表于 28-10-2013 03:01 PM
给了。。。。。
你好~請問你可以給我一些健身飲食的PLAN~因為我看到你幫了很多人~所以我才敢要求你~謝謝~如果不得空就不用了~ |
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发表于 18-11-2013 09:24 AM
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オーガスト 发表于 16-11-2013 01:05 PM
可以也send給我一份嗎? 謝謝
オーガスト
alwon90
等一等。。。。come back to you guys later
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发表于 18-11-2013 09:33 AM
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quan880801 发表于 18-11-2013 09:24 AM
オーガスト
alwon90
我也要，如果不麻烦的话可以也send給我一份嗎? 谢谢
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发表于 18-11-2013 11:09 AM
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quan880801 发表于 18-11-2013 09:24 AM
オーガスト
alwon90
我也要,btw我剛健身一個月,身高176體重59-60,剛剛健身一個月有感覺到胸部與二頭肌,肩膀有慢慢的多肉與結實 |
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发表于 18-11-2013 11:16 AM
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quan880801 发表于 18-11-2013 09:24 AM
オーガスト
alwon90
quan大大，既然那么多人要，不如开个贴分享给大家哦。。 |
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发表于 18-11-2013 11:36 AM
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quan880801 发表于 18-11-2013 09:24 AM
オーガスト
alwon90
能顺便吗？谢谢  |
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发表于 18-11-2013 11:51 AM
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我的diet plan 是bulking....会有fat的。。。不是减肥。。。
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发表于 18-11-2013 04:49 PM
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quan880801 发表于 18-11-2013 11:51 AM
我的diet plan 是bulking....会有fat的。。。不是减肥。。。
我也要....不大懂怎样bulk大只一点
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发表于 19-11-2013 09:42 PM
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quan880801 发表于 18-11-2013 11:51 AM
我的diet plan 是bulking....会有fat的。。。不是减肥。。。
fat的就适合我了！怎么可以少了我一份呢.gif)
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发表于 20-11-2013 02:17 AM
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quan880801 发表于 18-11-2013 11:51 AM
我的diet plan 是bulking....会有fat的。。。不是减肥。。。
可以顺便给埋我吗?那个diet plan
谢谢 |
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发表于 27-1-2014 08:22 PM
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quan880801 发表于 18-11-2013 11:51 AM
我的diet plan 是bulking....会有fat的。。。不是减肥。。。
我也要...谢谢大大...这几天才开始有想要增肥和健身...本人183cm 55kg...太瘦了～ ><
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发表于 5-10-2014 09:03 PM
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发表于 6-10-2014 11:24 AM
来自手机
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发表于 6-10-2014 05:01 PM
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支持樓主 |
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发表于 6-10-2014 07:00 PM
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justckf 发表于 6-10-2014 11:24 AM
我也是在增肥中。http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3499394
希望能帮到你吧。
 你是怎样变肥的？ 我最重的时候只有47KG = ="
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发表于 6-10-2014 07:02 PM
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goblinkaka 发表于 6-10-2014 05:01 PM
支持樓主
谢谢支持~
我孤寡一人去健身房 ，完完全全菜鸟~还没人鸟我
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发表于 6-10-2014 07:06 PM
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发表于 6-10-2014 07:09 PM
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gnne84 发表于 6-10-2014 07:06 PM
吃吃吃。。。。
大大~
请问大致上要吃什么会比较快见效？
还需要继续一直去健身房？
我完全不懂我要从哪里开始 T.T
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发表于 7-10-2014 08:44 AM
来自手机
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雞仔 发表于 6-10-2014 07:00 PM
你是怎样变肥的？ 我最重的时候只有47KG = ="
也不是变肥啦。重量还是一样的。
主要是吃的方面要吃多一点。淀粉类的可以吃多一点，肉和菜多一一点。
你不要做有氧运动先，如果你有健身的话，健身后记得补充水分和蛋白质。
你可以检查自己的身体状况一天所需要的吃的卡路里和蛋白质。休息够。才会长肉。
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