菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**

GaiDanZai

leeanne113 发表于 18-3-2014 04:47 PM
我是菜鸟。。。没参加过半马，全马。。
最厉害只有10km...

菜鸟团欢迎你~

lovecrack

leeanne113 发表于 18-3-2014 04:47 PM
我是菜鸟。。。没参加过半马，全马。。
最厉害只有10km...

欢迎欢迎，热烈欢迎

limzejin

leeanne113 发表于 18-3-2014 04:47 PM
我是菜鸟。。。没参加过半马，全马。。
最厉害只有10km...

欢迎加入VegeBird

limzejin

chaucky 发表于 18-3-2014 01:32 PM
对啊。最少咯。我觉得50分钟以外应该50-100名左右，我的水准大约20-30左右吧

分享一下你是如何达到10公里60分钟以下。用了什么训练方式和多久时间。可以吗？

limzejin

lovecrack 发表于 17-3-2014 05:11 PM
问下哦，他有两个地址collect kit，我要怎样知道我去哪一个collect？

两天都不同地点。

chaucky

GaiDanZai 发表于 18-3-2014 03:57 PM
看来奖牌无望了

不用那么快绝望加油

chaucky

limzejin 发表于 18-3-2014 07:12 PM
分享一下你是如何达到10公里60分钟以下。用了什么训练方式和多久时间。可以吗？

没有什么特别，先做好你的5公里30分钟然后当你练到5公里在30分钟里面自然就会跑进10公里60分钟里，当然过程中一定会辛苦..我也不懂练了多久，不过本身就跑了7年左右. 做好基本就自然就会快

目前我是一个星期跑3天3天游泳。 这三天我会做些节奏跑，间隔跑，会中长跑。

倪琦

刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再厉的

leeanne113

倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...

你算很不错了。。
我10km 用了1：48++

don_use_me

倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...

我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。

lovecrack

倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...

好强！不到3小时

lovecrack

don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。

怎样办，我还没跑过。我真的是菜鸟中的小鸟

倪琦

don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。

其实偶没有跑很多
跑跑走走
最后那几公里都是 （快）走的回来的
到了第十六公里的时候右脚开始很沉重
第19、20 、21右脚好像痛风酱
到了今天，右小腿胫还是有点隐隐作痛

don_use_me

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:30 AM
好强！不到3小时

表假假
有人昨天5k跑进30min了
半马2:30不是问题了呗。

倪琦

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:32 AM
怎样办，我还没跑过。我真的是菜鸟中的小鸟

偶有看到你的跑步练习成绩
你绝对可以在2.30小时内跑完的！

lovecrack

don_use_me 发表于 19-3-2014 11:40 AM
表假假
有人昨天5k跑进30min了
半马2:30不是问题了呗。

sh~不要爆我，会脸红

lovecrack

倪琦 发表于 19-3-2014 11:42 AM
偶有看到你的跑步练习成绩
你绝对可以在2.30小时内跑完的！

脚听话的话我也希望可以。最近左膝盖旧伤复发（年轻打篮球所致），昨天尝试了穿着knee protect来跑，可是要一段时间适应被绑着的感觉。

chaucky

don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。

我第一次半马是2小时45分 所以跑多几场就会进步了

lovecrack

不过我练习的地方都是在稍微有坡度的平地
比较想去跑山...
我家靠近broga，有谁有兴趣来爬山或者去石拿督跑都可以jio我。石拿督那里坡度很斜，上次跑1k就用了8min

chaucky

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:47 AM
脚听话的话我也希望可以。最近左膝盖旧伤复发（年轻打篮球所致），昨天尝试了穿着knee protect来跑，可是 ...

原来你也是蓝球出生。我也是