skydriver 健身日记 rf

SkyDriver

enidsyl 发表于 7-5-2018 12:22 PM
你之前不常玩DL，Squat？DL你玩哪一個比較多？
怎樣算是wings開？不好意思，問題比較多。

我最近差不多每次gym都要deadlift, squat
开Wings 可以做pull up, lat pull down

enidsyl

SkyDriver 发表于 8-5-2018 12:35 AM
我最近差不多每次gym都要deadlift, squat
开Wings 可以做pull up, lat pull down

Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up，只能玩assisted的chin up。

SkyDriver

enidsyl 发表于 8-5-2018 09:30 AM
Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up，只能玩assisted的chin up。

脚尖踩bench/dumbbell上去
然后缩脚慢慢下来
辅助的用久就会过于依赖，很难摆脱

SkyDriver

2016
2017
2018 （还没cut，bodyfat 有点高）

RENO88

大大 ， 最近要学习健身， 增加肌肉。。 因为目前觉得有点瘦 70kg ,有个大肚腩。。

明天要开始做gym .. 加上饮食~

想问问， 饮食方面要怎样调整呢 ？ 多少蛋白才足够 ？
gym 的话， 要怎么做呢 ？

本人菜鸟uncle 一名

enidsyl

SkyDriver 发表于 16-5-2018 02:30 PM
2016
2017
2018 （还没cut，bodyfat 有点高）

什麼時候cut？等看你的六塊腹肌。話說不懂是不是燈光，圖裡2016的身材比2017好，不要生氣呀。2018的你cut了肯定很有看頭。

要灌篮吗？

SkyDriver 发表于 16-5-2018 02:30 PM
2016
2017
2018 （还没cut，bodyfat 有点高）

纯粹个人意见:
下胸肌基因可能不好，建议多focus Wide Grip Decline / Dip

Crystal87

请问女生要怎么瘦手臂跟肩膀？

SkyDriver

RENO88 发表于 16-5-2018 09:05 PM
大大 ， 最近要学习健身， 增加肌肉。。 因为目前觉得有点瘦 70kg ,有个大肚腩。。

明天要开始做gym .. 加上饮食~

想问问， 饮食方面要怎样调整呢 ？ 多少蛋白才足够 ？
gym 的话， 要怎么做呢 ？

本人菜 ...

去Youtube 学姿势，和换气
吃营养食物，多次肉，蛋等蛋白质高的

SkyDriver

enidsyl 发表于 19-5-2018 01:06 AM
什麼時候cut？等看你的六塊腹肌。話說不懂是不是燈光，圖裡2016的身材比2017好，不要生氣呀。2018的你cut了肯定很有看頭。

2016，2017 断断续续
不过2017肩膀比较圆满

SkyDriver

要灌篮吗？ 发表于 19-5-2018 01:40 PM
纯粹个人意见:
下胸肌基因可能不好，建议多focus Wide Grip Decline / Dip

胸部基因真的很差
有努力加强中
谢谢

SkyDriver

Crystal87 发表于 21-5-2018 03:40 PM
请问女生要怎么瘦手臂跟肩膀？

瘦身没有局部
意思是我们不能自己选择先瘦那个部位

cheng1986

SkyDriver 发表于 4-2-2017 12:34 AM
[3-2-2017] back + biceps

可惜最近bui bui了

coli_u

留言学习

goblinkaka

enidsyl 发表于 8-5-2018 09:30 AM
Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up，只能玩assisted的chin up。

Pull up 非常简单