新手上路-我回来了

sem

第二辆骑了蛮不错，只是开始的时候比较对disc brake 不熟悉

我还没有真正骑上山，全部都骑在路
（飞机场路的斜坡，公巴的斜坡）罢了

sem

今天骑了20.8km
用了1小时12分

停在交通灯罢了

还是木头

原帖由 sem 于 13-3-2009 10:00 PM 发表
今天骑了20.8km
用了1小时12分

停在交通灯罢了

好呀，你这样一个星期骑几次，我看不用一个月你就看得到成绩了，那时我们再去吃大餐，海鲜，烤肉，汉堡包，肉骨茶，比萨，淋面，卤肉，鸡饭，福建面，Roti Canai，Laksa。。。。。

sem

等下还是会去骑的
每周要几次才会见效呢？

昨天吃了套fish and chip, Fillet O fish + fries

晚上又吃ais cream,
今晚要吃少点了

sem

昨天骑了22.5km， 用了大概1小时20分

还是木头

原帖由 sem 于 14-3-2009 03:53 PM 发表
等下还是会去骑的
每周要几次才会见效呢？

昨天吃了套fish and chip, Fillet O fish + fries

晚上又吃ais cream,
今晚要吃少点了

!*·（%XYZ……xxx#—！·。。。你还来真的会吃耶

sem

昨天没有骑到脚车，今天早回家的话会去骑咯

那我一个星期骑3次够吗？

还是木头

原帖由 sem 于 16-3-2009 01:28 PM 发表
昨天没有骑到脚车，今天早回家的话会去骑咯

那我一个星期骑3次够吗？

够了。如果给我一星期3次。。。。 嘿嘿嘿。。。

sem

那你的体重有减到吗？ 还是增加了？

还是木头

原帖由 sem 于 16-3-2009 04:46 PM 发表
那你的体重有减到吗？ 还是增加了？

我只一星期骑一次，吃喝不顾后果，体重还保持着。如果一星期能骑3次，现在应该很标准了。

记住我上几楼跟你说过用Heartrate Monitor的方法，一星期骑3次，包你减肥成功。

sem

今天本来想骑的无奈下起雨来，要等到周五才能骑了


什么是heartrate monitor, 是不是骑至少半个钟没有停呢？

sem

木头，今天我骑了大概22km，用一小时10分，但是中间我有停下来10分钟买食物（晚餐） 这样会不会好像没有骑到呢？

还是木头

原帖由 sem 于 17-3-2009 11:13 PM 发表
木头，今天我骑了大概22km，用一小时10分，但是中间我有停下来10分钟买食物（晚餐） 这样会不会好像没有骑到呢？

有没有间中没停的骑40分钟？有就ok了。

还是木头

原帖由 sem 于 16-3-2009 10:45 PM 发表
今天本来想骑的无奈下起雨来，要等到周五才能骑了
什么是heartrate monitor, 是不是骑至少半个钟没有停呢？

百多块就可以买到HeartrateMonitor,然后骑车时把你的心跳维持在TargetZone至少30分钟，慢慢骑，没有人跟你比赛，最好是一个小时。如果少过30分钟就停下来的话，前功尽费，因为30分钟以内的运动只会流汗，对我们体能完全没有帮助，一喝水又打回原型了。所以呢，骑高难度的路不代表对身体有益，要进步就要讲究心跳率。等到体能进步了才去挑战那些变态的路，ok?

还有，食量要控制，吃面几碗面我们都吃得下，问题是有没有必要。少吃一碗也不会死的。明白？不过我们同病相怜，槟城的东西这么好吃，不吃好象对不起祖先。

sem

有啊，骑了40分钟才停下来买食物的

还是木头

原帖由 sem 于 18-3-2009 11:25 PM 发表
有啊，骑了40分钟才停下来买食物的

那可好了，就这样骑吧。

sem

一个月后会看到效果吗？

还是木头

原帖由 sem 于 19-3-2009 05:17 PM 发表
一个月后会看到效果吗？

你骑了两星期了，到现在还完全没有看到效果吗？

sem

原帖由 还是木头 于 20-3-2009 09:13 AM 发表

你骑了两星期了，到现在还完全没有看到效果吗？

还没有，反而裤头越来越紧了

还是木头

原帖由 sem 于 20-3-2009 01:33 PM 发表

还没有，反而裤头越来越紧了