Whey protein (高蛋白质）

shenyan

回复 10# goblinkaka


   在努力当中咯…这两天不知为什么， 练完了第二天都没觉得酸痛…好像没练到似的

Ruki_870625

回复  Ruki_870625


   请问你喝了对久呢？
shenyan 发表于 27-4-2012 04:39 PM

    我喝whey protein两年多了，这牌子喝最多，因为有时喝到闲就换牌子，universal whey pro,dymatize elite whey等等。

playboy88

回复 8# shenyan

哈哈。。。还没喝过，只是看了网上人review的。。。

胡小侠

听说会有生痘痘的问题。。。你们喝了会吗?
playboy88 发表于 27-4-2012 03:54 PM

我会 我喝很多很多水的！

封杀小王爷

讲要去gym讲了好几年，在这个月的7号我终于到一间“大只老倌”报名健身~~~

第一天去到健身房那里的教练就叫我先踩半个小时的脚车
过后就教我做一些machine的东西~~~但是我也不知道那些cable machine是练什么的~~~
就那样做下做下做了一个半小时就回家了~~~~

但我有个问题想问问的就是~~~
第2天的早上起身我的手就痛到像脱胶那样~~~整只右手痛到只能放L型而已~~~升直会很痛~~~那是正常的吗？

devil050901

哪个部分，muscle痛的话是正常的。
因为你平时没有锻炼到，所以当你一旦锻炼muscle时，酸痛是正常的。。
买些protein来吃，这样以后gym后就不会那么痛了。

与那国桑

no pain no gain

天浪星-简

讲要去gym讲了好几年，在这个月的7号我终于到一间“大只老倌”报名健身~~~

第一天去到健身房那里的教练就 ...
封杀小王爷 发表于 9-6-2012 06:10 PM

   

kbc49

Protein 吃多可防止肌肉酸疼？

我不难过

我的经验，好像weight training过后去做个10分钟的cardio，隔天比较没那么痛。痛的话，一样去Gym，但开始的时候做15-20分钟cardio，似乎痛的感觉就少了很多，让我又能继续去push。

网络搜索到这个，希望能帮到你。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007030410995

封杀小王爷

现在好一点了~~~但是您们有什么好介绍的protein吗？
要先gym了才喝还是喝了才gym？
喝了然后有了我自己想要的身材过后停喝可以吗？


我想像他那样可以吗？
要求不高。。。一半就好了~~~~

天浪星-简

现在好一点了~~~但是您们有什么好介绍的protein吗？
要先gym了才喝还是喝了才gym？
喝了然后有了我自己想 ...
封杀小王爷 发表于 11-6-2012 12:07 AM

别把protein粉神话了，一杯只不过那二三十g蛋白，
连一块鸡胸肉都比不上，选择奶粉只不过因为方便好喝罢了，
  并不是因为它最好......................................
健身是破坏细胞然后修补，蛋白质参与修补过程，缩短修补时间和舒缓乳酸，
健身讲精神和科学，不讲神话论.............................

kbc49

續拜五拜六兩天練胸肌
加上大大又教多一招straight arm
現在我的全胸部酸痛不已....
但很有滿足感
因胸肌又定型又厚不少了

給自己再加油

封杀小王爷

别把protein粉神话了，一杯只不过那二三十g蛋白，
连一块鸡胸肉都比不上，选择奶粉只不过因为方便好喝 ...
天浪星-简 发表于 11-6-2012 12:20 AM

大大请别怪小弟见识浅薄~~~
但是天天吃鸡胸不是很寡吗？
吃鸡胸是几时吃呢？
小弟刚刚开始接触这些东西，很多东西不是很清楚~~~
请大大多多指教~~~

现在我健身馆里的教练吹我买了~~~~~
他讲喝了会比没有喝快很多~~~
还有他说很多人健身健到一半就不健，很大的原因是开始没有喝然后看不到有什么效果出现就不健了~~~~

如果protein只是帮补而已~~~还是有一个比较适合菜鸟喝的吧~~~

封杀小王爷

續拜五拜六兩天練胸肌
加上大大又教多一招straight arm
現在我的全胸部酸痛不已....
但 ...
kbc49 发表于 11-6-2012 02:55 PM

祝你快快达到您的目标咯~~~~
一起努力咯~~~

天浪星-简

大大请别怪小弟见识浅薄~~~
但是天天吃鸡胸不是很寡吗？
吃鸡胸是几时吃呢？
小弟刚刚开 ...
封杀小王爷 发表于 11-6-2012 07:05 PM

要求是瘦肉，没一定要是鸡胸，鱼牛羊都可以，
一些练几十年的老手也是很寡，
坚持可贵 ..............
奶粉可以买，也可以喝，只是不能依赖和神话，

封杀小王爷

要求是瘦肉，没一定要是鸡胸，鱼牛羊都可以，
一些练几十年的老手也是很寡，
坚持可贵 ............. ...
天浪星-简 发表于 11-6-2012 07:21 PM

健身后几个小时才吃，这东西是很重要的吗？

天浪星-简

健身后几个小时才吃，这东西是很重要的吗？
封杀小王爷 发表于 11-6-2012 07:45 PM

   喂，冷静..............  
饿就吃咯，这应该不用问的 ..........
   只是一般的饮食，选择清淡和瘦肉罢了啊 ..............

我不难过

大大请别怪小弟见识浅薄~~~
但是天天吃鸡胸不是很寡吗？
吃鸡胸是几时吃呢？
小弟刚刚开 ...
封杀小王爷 发表于 11-6-2012 19:05

不是酱紫的，没有喝一样也能build到，就看你饮食如何，一天吃的protein够不够。若你一天的饮食已经是high protein了。大约是体重的0.8~1g protein/kg，那么不喝也可以。

假设你体重80kg，你一整天需要摄取64~~80gram protein最少。

牛奶大侠

喂，冷静..............  
饿就吃咯，这应该不用问的 ..........
   只是一般的饮食，选择清淡 ...
天浪星-简 发表于 11-6-2012 08:14 PM

   我喜欢你的回答
我相信这里大部分的新手都不是 aim hardcore bodybuilder来走的
所以网上那些 6 meal不适合，也不实际

新手很简单，饿就吃，吃多些，如果没有增重就再吃。

因为清淡，没必要刚开始就想那么复杂，太复杂你很快就会象要放弃