18-Jan-09 KL Great Eastern 20/30km [圆满结束] 赛会成绩出了!

飞天神猪

chan，你星期日几点出门？

姓朱的人

等下我5-7点 就去PERMAISURI 湖边练跑

明早考虑要不要和你们一起

HuMoR+DkNy

这次GE比赛先为自己订下个目标

2小时内

squareeight

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-1-2009 12:32 PM 发表
这次GE比赛先为自己订下个目标

2小时内

我缺少练习，但是二十公里应该可以三个钟里面。加油！

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-1-2009 12:32 发表
这次GE比赛先为自己订下个目标

2小时内

我也是订下2小时就好..去年是2小时10分

Labis737

哎呀，樓上的，你們訓練都這麼凶了，誰相信只是二零零。

若我眼光沒錯，你們的成績可以一五零至一五五之間了。

chaucky

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 14:46 发表
哎呀，樓上的，你們訓練都這麼凶了，誰相信只是二零零。

若我眼光沒錯，你們的成績可以一五零至一五五之間了。

我没有他们那么快 最近他们进步神速

Labis737

哎呀，你應可以一四五左右的，你馬拉科夫的新勇，嚇人。

chaucky

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 14:53 发表
哎呀，你應可以一四五左右的，你馬拉科夫的新勇，嚇人。

你越讲越快 如果真的145我就真的很开心了.

Labis737

若是這次不能，至少未來肯定有潛能的，一四五。

對了，若有誰的朋友想參與這比賽的氣氛，貢獻點力量，可以申請做義工。可聯絡以下負責人。

Dear Brothers and Sisters,

Re :  Volunteers for Great Eastern Pacesetters 20/30km  event on 18th January 2009

As usual, I have been pretty busy during year end 2008. Here is my belated 2009 New Year Wish to all you.  

Time is running short. 30km run event is just around the corner and Club Management Committee still needs Volunteers for this particular event for various area. Frankly, my water stations need still in need of helpers too.

Appreciate that those who are keen to help up. Please email or call  or sms as soon as possible, so it enables us to contact you early on your designated duty/duties.

1.  Miss Tan Pek Moi ( Main Volunteers Cordinator )  [email protected]    /  012-2342575   or
2.  Francis Toh( myself )   [email protected] .

You can also recommend friends to us.

Remember to provide us the followings :-  

1. Full Name   2. Age  3. Mobile or Telephone Number  4. Your previous voulunteer task/duty with us.  5. Sex  &  6. T-Shirt size

For more detail information with regard to Volunteers' responsibilty. Please visit  http://www.pacesetters.com.my/volunteersGE2008.html

Hope to hear from you soon.

Best Regards

Francis Toh
0123997738

chaucky

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 15:07 发表
若是這次不能，至少未來肯定有潛能的，一四五。

對了，若有誰的朋友想參與這比賽的氣氛，貢獻點力量，可以申請做義工。可聯絡以下負責人。

Dear Brothers and Sisters,

Re :  Volunteers for Great Easter ...

目前我还是预定2小时为目标比较安全

HuMoR+DkNy

原帖由 squareeight 于 5-1-2009 01:05 PM 发表
我缺少练习，但是二十公里应该可以三个钟里面。加油！

20公里跑进3个小时里，难不倒你啦

原帖由 chaucky 于 5-1-2009 01:48 PM 发表
我也是订下2小时就好..去年是2小时10分

你还可以更快啦
为自己设下个目标也不错的
就如蜡笔兄所说的，一四五。

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 02:46 PM 发表
哎呀，樓上的，你們訓練都這麼凶了，誰相信只是二零零。

若我眼光沒錯，你們的成績可以一五零至一五五之間了。

只怕受不了住水站的引诱

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-1-2009 16:27 发表

20公里跑进3个小时里，难不倒你啦

你还可以更快啦
为自己设下个目标也不错的
就如蜡笔兄所说的，一四五。

只怕受不了住水站的引诱

我当心当天爆胎而已 因为包括斜坡的关系一定会拉慢很多时间的 暂时和你一样的目标先比较好 水站我一定停下来喝的

Labis737

妳的假想敵美女剛好去香港，所以不能催谷你的潛能。可得另找其他美女做假想敵了，要快腳的?  找傑茜卡? 再快的，就找米歇爾！

chaucky

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 18:33 发表
妳的假想敵美女剛好去香港，所以不能催谷你的潛能。可得另找其他美女做假想敵了，要快腳的?  找傑茜卡? 再快的，就找米歇爾！

后面那个太快了吧 我跟不到
不过ameba我可能有机会和他同样速度..看过他几场的比赛的成绩都和我相似

Labis737

哈哈，原來你還認識米歇爾，不然以後不小心跟到她會上氣不接下氣。

阿美巴，是囉，我想你與她的水平差不多，不過她常參與Pacemakers兄弟一起練，速度可不弱。

你可以去看看她的部落格。她有報名日落超馬八十四公里。

http://blueameba.blogspot.com/

四伯爽

原帖由 squareeight 于 5-1-2009 01:05 PM 发表


我缺少练习，但是二十公里应该可以三个钟里面。加油！

我看你可以前十公里用一个钟
然后，用倒退跑来完成剩下的十公里
都不需要三个钟

chaucky

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 22:59 发表
哈哈，原來你還認識米歇爾，不然以後不小心跟到她會上氣不接下氣。

阿美巴，是囉，我想你與她的水平差不多，不過她常參與Pacemakers兄弟一起練，速度可不弱。

你可以去看看她的部落格。她有報名日落超馬八十四 ...

我时常看到她在bukit aman练跑..以前她在permaisuri练跑的 哪里跟到她
阿美巴 我有看过她的成绩而已..真人就没有较量过..所以不是很清楚..不过他penang bridge的成绩好过我很多我又看她的blog...她也练的蛮专业的
pacemakers那班也有很多高手目前认得几个10k 跑50分钟以内的

Labis737

一月二十五日應該是在老家傍晚練，當天早上八點半搭火車回家，在這裡來不及練三十公里，就改在老家練。

嘩，十七公里就爆胎，但是按照你們目前的訓練量，應該沒有問題，時間不重要，最重要是能跑不要停下來。

Labis737

阿美巴十公里已有低於五十分鐘的實力了。你也蠻苦練的，所以肯定可以一五零以下的，不過會跑得喘氣那種。那才是催谷你的潛能。