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发表于 19-7-2011 10:12 PM
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18.07.2011 （星期一）
早餐：面+果汁
午餐：Tuna面包+果汁
晚餐：番石榴+木瓜+黄梨
运动：
爬楼梯200级
站着搭地铁1小时20分钟
散步1小时
摇乌拉圈+手臂运动 20分钟 |
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发表于 19-7-2011 10:16 PM
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19.07.2011 （星期二）
早餐：Quaker Oat + Raisin + 鲜奶
午餐：酿豆腐（苦瓜+金针菇+青菜+鱼圆+鱼饼+黑木耳+番茄+五香）
晚餐：Yogurt Drink + 木瓜
运动：
爬楼梯200级
站着搭地铁1小时20分钟
跑步45分钟
手臂运动+腿部运动+摇乌拉圈 1小时
按摩（脸部，手臂，腿部）15分钟 |
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发表于 20-7-2011 11:12 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 20-7-2011 11:13 PM 编辑
20.07.2011 （星期三）
早餐：冬粉+香肠+鸡肉+豆花水（无糖）
午餐：鱼片汤
晚餐：纸包鸡+Kiwi+黄梨
运动：
爬楼梯（200+450）级
站着搭地铁1小时20分钟
手臂运动+腿部运动+摇乌拉圈 共1小时
按摩（脸部，手臂，腿部）15分钟 |
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发表于 21-7-2011 08:43 AM
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发表于 21-7-2011 10:41 PM
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好漂亮~~ ^^
第一套跟第二套都很美~
黑/灰色晚礼服也很有fu
喜欢他们帮你画的妆，发型 ...
小Chi 发表于 21-7-2011 08:43 AM 
谢谢你的支持，小chi
婚纱照应该没那么快拿到，但一拿到就会分享了~ |
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楼主 |
发表于 21-7-2011 10:46 PM
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21.07.2011 （星期四）
早餐：香肠x2 + 鸡蛋x2 + 腐皮卷x1 + 牛奶
午餐：饼干x5 + 麦片
晚餐：日式烧烤串x4 + Yogurt
运动：
爬楼梯200级
站着搭地铁1小时20分钟
跑步5km + 快步行走1km 共1小时
手臂运动+腿部运动+摇乌拉圈 共30分钟
按摩（脸部，手臂，腿部）15分钟 |
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楼主 |
发表于 23-7-2011 10:27 PM
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22.07.2011 （星期五）
早餐：青菜+香肠+鸡肉+鱼片
午餐：Tuna面包+木瓜+黄梨
晚餐：牛奶
运动：
爬楼梯500级
站着搭地铁1小时20分钟
手臂运动+腿部运动+摇乌拉圈 30分钟
按摩（脸部，手臂，腿部）15分钟 |
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发表于 23-7-2011 11:05 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 14-3-2015 11:40 PM 编辑
23.07.2011 （星期六）
早餐兼午餐：KFC
晚餐：Black Pepper Chicken + Yogurt Drink
运动：
走走拍拍在Macritchie Natural Park (8km) - 3小时
手臂运动+摇乌拉圈 30分钟
---------------------------------------------------------------------------------------------
今天好开心，终于不需要OT，不需要拍婚纱照，可以做自己想做的事情。我和老公去了Macritchie Park，用我们各自的SLR相机到处走走拍拍。之后再去溜冰，玩了一整天，玩得好开心，好轻松...
放上老公为我在Macritchie Park拍得照片
在溜冰场拍的
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发表于 27-7-2011 10:59 AM
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发表于 27-7-2011 06:16 PM
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发表于 28-7-2011 11:24 AM
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楼主 |
发表于 2-8-2011 02:20 PM
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上星期又去了Sg的East Coast Park骑脚车和skating，很不错的运动哦－既可以运动减肥，又可以欣赏风景，松懈身心。建议要减肥，还是多点户外运动会比较好。
本帖最后由 shantel_leong 于 27-7-2013 04:45 PM 编辑
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发表于 2-8-2011 02:24 PM
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也快8月了耶~
瘦下来体力会比较好一些，身体负担也没有那么重.. ^^
偶也很想培养周末 ...
小Chi 发表于 28-7-2011 11:24 AM 
对啊，对啊。多点户外活动，人都精神点^^ |
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发表于 4-8-2011 05:55 PM
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发表于 7-8-2011 11:18 PM
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wah~lz
你的运动量好多哦~~
怪不的将快瘦下来啊~哈哈~那向我瘦到将慢~!!
继续加油~我也要加油了~~ |
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楼主 |
发表于 9-8-2011 02:19 PM
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wah~lz
你的运动量好多哦~~
怪不的将快瘦下来啊~哈哈~那向我瘦到将慢~!!
继续加油~我也要加油了~~
lrenee9 发表于 7-8-2011 11:18 PM
不怕慢，只怕站，最重要要有恒心和意志力，久而久之就会养成良好的饮食习惯并有定期的运动量，很快就能瘦下来而且比较容易保持，继续减油哦，我相信你一定行！ |
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发表于 9-8-2011 02:37 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 14-3-2015 07:15 PM 编辑
终于从沙巴回来了
这3天的运动量简直是耗尽完我身体的精力
平均每天运动6小时以上，但和以往不同，这几天我几乎每餐都有吸收Carbohydrate，protein...不知是不是心理作用，感觉腰围又粗了点...不行神山mission后，我要更小心饮食！
先和大家分享下这几天我所经历的极限运动的照片：
Padas River Water Rafting
我的Water Rafting Team
即刺激运动量又大，手臂运动到...酸痛！喜欢刺激的朋友，可以去试试哦~[i
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发表于 9-8-2011 04:48 PM
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你好！今天假日应该不必上班吧！看完你的贴，不称赞你真的不行咯！你真得很努力。
祝你保持着身段到永远，当个快乐又幸福的新娘。 |
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楼主 |
发表于 10-8-2011 11:56 AM
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你好！今天假日应该不必上班吧！看完你的贴，不称赞你真的不行咯！你真得很努力。
祝你保持着身段到永远， ...
happyhong1 发表于 9-8-2011 04:48 PM
谢谢
虽然婚照拍完了
但女生爱美是天性，所以回提醒自己要保持下去 |
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发表于 10-8-2011 01:44 PM
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对！讲得没错～加油～加油再加油！
加的油决对不是脂肪的油哦！ |
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