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发表于 7-10-2014 08:53 AM
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发表于 7-10-2014 09:50 AM
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你的身材已經反映你的飲食。
吃不夠……。
吃多點……加油……。 |
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发表于 7-10-2014 02:30 PM
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雞仔 发表于 6-10-2014 07:02 PM
谢谢支持~
我孤寡一人去健身房 ，完完全全菜鸟~还没人鸟我
你看过鸡吃东西吗 ?
没有停的。。。 有时还一边吃一边拉。。。
你就要这样。。。
你的匿名很好, 鸡仔。
要一直吃, 还要吃得像只猪。
这样就会增重了。
你的优点是高, 潜能很好。
将来会很好看。 要有梦想。
。。。。。。。。。。。。。。。。
没有人鸟你你要的话, 你可以去撩人家。
你举5kg , 后一直 呵~ 呵~ 叫
马上会有人来招呼你的。。。。
哈哈哈哈 |
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发表于 8-10-2014 01:14 AM
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justckf 发表于 7-10-2014 08:44 AM 
也不是变肥啦。重量还是一样的。
主要是吃的方面要吃多一点。淀粉类的可以吃多一点，肉和菜多一一点。
你 ...
最近都吃多了~每天鸡胸 xD
可能工作也需要搬搬抬抬，消耗量也多了。。
可是还没开始买weight gain 来喝~
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发表于 8-10-2014 01:14 AM
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gnne84 发表于 7-10-2014 08:53 AM
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3092170&extra=page%3D1
谢谢大大~我会努力的爬贴 
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发表于 8-10-2014 01:18 AM
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发表于 8-10-2014 01:39 AM
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雞仔 发表于 8-10-2014 01:14 AM
最近都吃多了~每天鸡胸 xD
可能工作也需要搬搬抬抬，消耗量也多了。。
可是还没开始买weight gain 来喝 ...
消耗量多，就要吃更多了。
如果真的要方便的话，只好买whey了。
他们说的对，健身最基本的是一样动作3-4set.每一set做8-12下。不要太多除非你是想cutting 。当一个重量可以举多于12下时，下次就加重1-2.5kg.你可以一天练两个部分，如 胸和tricep，back和bicep，shoulder 和腿。 |
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发表于 8-10-2014 08:06 PM
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justckf 发表于 8-10-2014 01:39 AM
消耗量多，就要吃更多了。
如果真的要方便的话，只好买whey了。
他们说的对，健身最基本的是一样动作3-4s ...
现在每天都在吃多了~ xD
大大~什么是whey ?
他们教我做的 3set “12 - 10 - 8 ”
那天他们教我的全是手部位的~
其实真的很多都不会~也不懂自己的动作对不对~ |
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发表于 8-10-2014 08:48 PM
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你先吃Weight Gain增重, Whey 迟一点。
早餐很重要, 4-5粒蛋+花生酱面包, 一小时后喝Weight Gainer+麦片(2 scoop s). |
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发表于 8-10-2014 11:45 PM
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发表于 9-10-2014 09:46 AM
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雞仔 发表于 8-10-2014 08:06 PM
现在每天都在吃多了~ xD
大大~什么是whey ?
他们教我做的 3set “12 - 10 - 8 ”
动作可以参考youtube的，不要做太快。
不要太勉强，伤了就不好了。健身是不能太急的。需要时间。他们教你的也是对的。
一段时间后你会自己找到适合自己的set. |
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发表于 9-10-2014 07:58 PM
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再生者 发表于 8-10-2014 08:48 PM
你先吃Weight Gain增重, Whey 迟一点。
早餐很重要, 4-5粒蛋+花生酱面包, 一小时后喝Weight Gainer+麦片(2 ...
现在我都还没买 weight gain 或 whey 来喝~
早餐原来可以这样吃。。哈哈
谢谢 大大教导。。我会尝试 
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发表于 9-10-2014 07:59 PM
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发表于 9-10-2014 08:01 PM
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发表于 9-10-2014 10:37 PM
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雞仔 发表于 9-10-2014 08:01 PM
现在我一天做手部位 ， 一天做胸肌部位。其他的不懂怎样做
有时真的不懂自己有没有错~
很错，
你什么都完全不懂，下下问人家，人家也是member，每个月也是给钱的，
好听点说:"教你是人情，不教你是道理" ...........
最起码你自己也做点功课先啊，杂志,youtube,bodybuilding.com什么都好，
这么大人了，不用下下等人来关心你的，
最糟糕的是，他们教你基本，你既然觉得他们肤浅，这观点肯定不好了，
ifbb 也一样是练基本的，应该说所有运动都是基本开始 .......
“新手入门” 这里可以参考
http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1
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发表于 11-10-2014 11:42 PM
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雞仔 发表于 9-10-2014 07:59 PM
从小到大，没有过肚腩在我身上
我也想肥
当肚腩开始出现时，你想他消失他都不听你的。。。 
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发表于 12-10-2014 08:45 PM
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我也是新手，一起加油。 既然有了目标就想办法让目标达成。 |
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发表于 12-10-2014 11:48 PM
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天浪星-简 发表于 9-10-2014 10:37 PM
很错，
你什么都完全不懂，下下问人家，人家也是member，每个月也是给钱的，
好听点说:"教你是人情，不 ...
谢谢你的指点~
我自己也会多做功课~
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发表于 12-10-2014 11:49 PM
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jason_81 发表于 11-10-2014 11:42 PM
当肚腩开始出现时，你想他消失他都不听你的。。。
哈哈~不懂啊~都没有出现过肚腩。。。有了才来打算 
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发表于 12-10-2014 11:51 PM
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