杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~

maggie0811

我158cm,体重98kg,杜坎中文版说我的理想体重是68kg,本身认为理想体重大概55到58kg之间，不管怎么样，我会用心去尝试，曾经在大学时期，因为一个人远在他乡靠着少吃的方式让自己从83kg瘦到64kg，毕业进了社会却胖到现在，希望这一次可以可以再次就像那位小暴龙朋友的分享，每天瘦一点，大家gambateh o....

nilz0818

我很笨，看不是很懂。。。。

Yuke

yoshi1986 发表于 7-11-2012 09:01 AM
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注册时间24-7-2012

那请问你的早餐通常都是怎样吃的呢？可以分享你一天内的菜单吗？
那在减重的过程，你都会偶尔吃些好料奖励自己吗？
总是戒不掉咖啡因为太爱喝了，看来得更加要有恒心。对喔，有时候我都不敢喝绿茶因为喝了后会让我有
点突然觉得好饿，没力那样。我通常爱吃有口味的 low fat or 0% fat yogurt
请问anlene milk热量会高吗？
糟糕了，这个星期不懂怎么了，重了两公斤 ，不懂是不是水肿？好伤心

Yuke

yoshi1986 发表于 7-11-2012 01:08 PM
那请问你的早餐通常都是怎样吃的呢？可以分享你一天内的菜单吗？ --》》 可以，我的菜单在下面。

那在 ...

我也是自己在外住但是可以煮食所以还可以煮清淡的食物。请问你是男生还是女生？你减重几久时间了？
每天都有运动吗？我一星期一次的奖励自己，也是好像你那样，选些日本餐，中式料理。会避免煎炸或太过油的食物。

半年前我也有服用 fiber 产品，也是好像你说的，八小时后就爆炸（满辛苦的），排除宿便。隔天体重会下降，但是如果不服用体重就不会下降了。但是现在没有服用。你服用很久了？

我一天只排便一次而已。有时候会隔天吧（但是很少那样）早上如果喝了咖啡后就会去排便了。

Yuke

yoshi1986 发表于 7-11-2012 01:46 PM
我也是自己在外住但是可以煮食所以还可以煮清淡的食物。请问你是男生还是女生？你减重几久时间了？

那你现在平均一个月会减去多少公斤?

怎么办，都不懂为什么体重这个星期上升了! 更压抑了~ 到底是不是水肿 !!!! 搞不清楚到底我的体质是怎么样的呢! 衣裤虽然有松掉一点，但是也不会很多，而且体重的数字往往下降不了

挨饿不行?哪又不行? 天啊，打救我吧!

我都已经有节食和运动了，是生活压力的因果吗?

Yuke

yoshi1986 发表于 7-11-2012 11:36 PM
慢慢来吧～ 肥胖也不是一天造成的。给自己身体一些时间去燃烧那些脂肪。
我上个月3号才正式开始进行减肥 ...

四公斤满不错了，我减重几个月了但是没试过下降两公斤，更加糟糕，到底什么问题  
压力 压力

Yuke

yoshi1986 发表于 8-11-2012 03:55 PM
我唯一想到的就是饮食和压力。还有就是心急～

因为生活和工作压力，都让我时常好压抑和闷闷不乐。也许我也心急减重，因为很多人都可以在一个月内
减去好几公斤，我却。。。

不需要太过介意体重的数字？但是为什么数字还是不会下降

Yuke

yoshi1986 发表于 9-11-2012 08:55 AM
明白你的心情。我过去这一个星期也是如此，体重一直停留和徘徊在一个点。有时觉得自己很失败，也很无奈 ...

好无奈，都已经满控制饮食，难道还要更克制点？真的是减肥地狱
为什么我都那么不成功

Yuke

yoshi1986 发表于 9-11-2012 12:20 PM
试看把你的饼干，巧克力，咖啡都拿掉。

看来要更克制了， 好辛苦~ 而且有时候心情不好/工作压力的时候，都难控制了

Yuke

https://www.facebook.com/photo.p ... p;type=1&ref=nf

Yuke

yoshi1986 发表于 11-11-2012 11:00 PM
如果那么简单，减肥公司就没钱赚了。

最近不懂怎么的~体重好不理想~ so stressssssssss in my job

Yuke

【瘦身課程】減肥反彈率大公開，你知道嗎
1、吃減肥藥減肥法反彈率：50%；
2、不吃米飯減肥法反彈率：35%；
3、單一食物減肥法反彈率：95%；
4、低卡食物減肥法反彈率：70%；
5、激烈運動減肥法反彈率：30%；
6、不吃油減肥法反彈率：90%；

Is it true ??

Yuke

yoshi1986 发表于 19-11-2012 11:21 PM
最近怎样了？

不懂是否月经还没来所以体重还是重了一两个公斤，上个月63-64，但是现在65-66 好难过
最近工作压力大，月事都迟了大概接近两个星期

Yuke

yoshi1986 发表于 21-11-2012 08:30 AM
哇～ 好好调理身体哦～ 荷尔蒙失调会影响肥胖的哦～

糟糕了，近这两个星期都遇到很大的工作压力，心理压力，而且睡眠时间也减少很多了，减重计划肯定失
败了，压力就是判到石，无论我怎么节食都无法达到大大的效果。需要先减压！但是总是时常让自己无法
放松心情

Yuke

yoshi1986 发表于 21-11-2012 10:37 PM
我发现这个东西可以帮助到你

NOW L-Theanine 200mg （60 粒），一天 2 粒 ，USD 16.53 一罐（60 粒）
...

生活和工作的压力都让我难以瘦下来而且心情缺佳的时候都乱吃东西。工作累了又懒得运动。更糟糕了。
我的毅力去了哪里。为什么总是难以瘦下来。
其实一个星期在外吃一餐奖励自己不会过份吧？但是并非煎炸或太油的食物，就是一些面食。
谢谢你的提议，我会去看看。
看来首先我得解决的是压力

ewling83

昨晚去妈妈家，秤一秤看，竟然有下到70kg了，好开心哦！
因为这两星期我有吃到少少面和饭，还有点点的零食，没想到还会下。
这星期生理期到了，要好好利用这段时间来下多2kg.

ewling83

yoshi1986 发表于 27-11-2012 01:18 PM
加油～ 加油～ 其实这个方法很好用，而且也不会幸苦。只是因为亚洲人习惯吃饭，一旦没饭吃就好象世界末日 ...

是咯。你也努力减肥！你的成绩怎样了？

Yuke

好悲哀喔~
这几个星期体重都是徘徊在65.5 kg 都比上个月重了 1-2kg。怎么办啊！
最近比较少吃肉。都只吃蔬菜和喝豆粉比较多。
而且这个月的月事没来

Yuke

我没服用CLA 和 L carnithin，你是不是回复错了？

ewling83

Yuke 发表于 28-11-2012 12:36 PM
好悲哀喔~
这几个星期体重都是徘徊在65.5 kg 都比上个月重了 1-2kg。怎么办啊！
最近比较少吃肉。都 ...

压力多头了吗？连月事也受影响了。。还是怀孕了？