菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**

lovecrack

chaucky 发表于 19-3-2014 11:53 AM
原来你也是蓝球出生。我也是

哈哈，是啊
小弟当年是区跟学校代表，可以说有底瓜。不过出来做工后就懒了。
去年开始维持回运动生活，坚持一星期打一次球跑两天。

chaucky

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:56 AM
哈哈，是啊
小弟当年是区跟学校代表，可以说有底瓜。不过出来做工后就懒了。
去年开始维持回运动生活， ...

我是中学代表县而已。。后期毕业就没打了。。很久没有接触篮球了。。 现在还是跑步，游泳比较好。自己也可以完成的运动

desyue

don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。

哈哈，我也是菜鸟中的菜鸟，暂时还没有半马的成绩可以报上啊

limzejin

这里有谁跑了10公里左右，膝盖会痛的？

leeanne113

limzejin 发表于 19-3-2014 03:28 PM
这里有谁跑了10公里左右，膝盖会痛的？

我平常在家练workout 左膝盖会痛。。
上星期跑mwm..大概7-8公里后就开始隐隐痛。
现在要蹲下有点痛。。

limzejin

leeanne113 发表于 19-3-2014 04:07 PM
我平常在家练workout 左膝盖会痛。。
上星期跑mwm..大概7-8公里后就开始隐隐痛。
现在要蹲下有点痛。。 ...

我的是在10公里左右。如果用走的，就没事了。

这让我很头疼，每次痛得不能跑完，一踏步就痛。

倪琦

limzejin 发表于 19-3-2014 03:28 PM
这里有谁跑了10公里左右，膝盖会痛的？

自从睡觉前躺着然后双脚举起在空中踩脚车后膝盖就再也没痛过
听起来是有点好笑，没有什么科学证明，不过对偶来说真的有效

另外一个就是，学习以mid foot着地，脚也没再受伤，除了这次。。。

GaiDanZai

倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...

你的成绩很好了，我之前半马成绩03:08呢。 kasi lu satu like

GaiDanZai

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:30 AM
好强！不到3小时

你突破了5km30min咯。
你们一个两个的成绩都很强

GaiDanZai

limzejin 发表于 19-3-2014 03:28 PM
这里有谁跑了10公里左右，膝盖会痛的？

有，大概12km吧。
然后我多休息，就好了哦。（没有复发）

lovecrack

GaiDanZai 发表于 19-3-2014 05:20 PM
你突破了5km30min咯。
你们一个两个的成绩都很强

我只是vagebird，距离10k进一小时还很远

chaucky

limzejin 发表于 19-3-2014 03:28 PM
这里有谁跑了10公里左右，膝盖会痛的？

我以前也是时常有问题，自从赤脚跑步后就没有问题了

GaiDanZai

lovecrack 发表于 19-3-2014 06:54 PM
我只是vagebird，距离10k进一小时还很远

5km30min都可以了，10km1hour也绝对不会有问题的。

lovecrack

chaucky 发表于 19-3-2014 08:57 PM
我以前也是时常有问题，自从赤脚跑步后就没有问题了

上次跑nm galaxy的时候看到很多人多人跑跑下就脱鞋跑，是不是有影响的？

lovecrack

chaucky 发表于 19-3-2014 08:57 PM
我以前也是时常有问题，自从赤脚跑步后就没有问题了

试过最佳时间是一小时两分，不过那次跑到要爆肝

chaucky

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:49 PM
上次跑nm galaxy的时候看到很多人多人跑跑下就脱鞋跑，是不是有影响的？

也不算啦，只是跑的适当就不会痛咯。痛就休息 休息很重要

chaucky

lovecrack 发表于 19-3-2014 11:51 PM
试过最佳时间是一小时两分，不过那次跑到要爆肝

很不错了。 要跑出你的极限，通常都会辛苦

leeanne113

膝盖的养护
http://www.360doc.com/content/13/1118/15/7858166_330241119.shtml

limzejin

昨晚还有谁跑?

don_use_me

limzejin 发表于 20-3-2014 10:51 AM
昨晚还有谁跑?

你们一个两个酱叫我情何以堪？
和你们拼了！