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发表于 14-3-2018 11:02 AM
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是呀，我相信如果我们两一直鼓励彼此振作，我们会越来越好的。
其实心里的结解不开，跟性格有很大的关系，有些人天生对事情比较敏感，通常越是内向的人越容易把不开心一直往心里堆，堆着堆着，就变成一个死结，然后要解开那个结的话，就需要很多很多的耐心和时间，还有找到对的人。
我相信时间是我们最好的良药，只是要一直提醒自己，慢慢来，急不来，毕竟生病也不是一朝一夕的事情。
我是基督徒，几周前我跟我牧师谈到表示需要辅导，我跟他说我没工作，他们也很乐意帮我支付我的辅导费用，一直问我如何了，也都替我祷告，真的很感动。
其实在这种非常时期，有个宗教信仰是很重要的（不管是什么），不然心里生病了，没有一个支柱，也没有方向的话，人会更彷徨。
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发表于 14-3-2018 02:36 PM
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我常常跟你说的事情好像都不怎么正面，希望不会增加你的困扰。
你不是孤军作战，我也给你打气！
虽然我们不相识，但是我觉得你是个很真诚的人～
要在生活找到一个对我们能够坦诚的人不容易。
有时候，我很想很想跟家人搬到一个全新的地方生活
人与人的关系让我觉得很复杂，太复杂了
我已经很尽量不活在别人的嘴里，不活在别人的眼光里
但是这不可能100%办得到～
邻居，同事，亲戚，朋友～有多少个是真的对你关心的？我觉得看戏的成份比较多。
所以我不报喜，不报忧，很多事就往自己心里吞，不然就和老公说就好。
我试过掏心掏肺跟一个我以为可以对我讲心比心的人，说我的痛苦，担忧～
换来的是对方并不会设身处地为你想，那种感觉很不好。
所以我就不再多说了。
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发表于 14-3-2018 03:58 PM
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14/03/2018 星期三
我没有要把自己的生活楼变成传教楼，可是当我所祷告的一再再灵验的时候，我开始相信自己会好起来的。
话说我自从星期五看医生回来后，除了当晚因为吃了新药一直抖到无法睡觉之外，我星期六的睡眠渐渐进步了，星期天，虽然中间起来几次，可是我睡了七小时，七小时！！！
我都不记得最后一次睡得这么多是什么时候的事了。
当然，心情和情绪也越来越稳定。
之前我每天一当傍晚，几乎都在等着忧郁或者焦虑发作，即使当时的睡眠都没有太大的问题，我也是一直无法专心，一直就想着同一个问题，惨了，晚上了，我今晚可以睡得着吗？
情绪每天都像在坐过山车一样，早上起来兴奋得像小孩，晚上一到就开始忧郁，紧张，整个状态很不稳定。
话说我星期一当天虽然早上上瑜伽课上得很痛快，流汗流得多，人虽累却满足。
可是星期一晚上的睡眠很差。。。或者该说，我根本不知道自己有没有睡到，可是我没有服用镇定剂。
星期二我选择了下午的瑜伽班，想说下午运动应该会帮助睡眠。
当天上课之前，我再次很大声很大声地祷告，以耶稣之名让我今晚身体不会再抖，让我有个好眠。
其实对于焦虑症病人来说，没有睡觉会导致他更加焦虑的，更况且上周跟上一周，我的睡眠都不好，需要吃镇定剂入睡，那是一个恶向循环，一旦开始担心了，焦虑症又会发作了。
可以在睡眠不稳定期间，克服焦虑症发作以及睡觉的恐惧感，那需要很大很大的勇气。
昨晚，就是耶稣给了我这份勇气，我身体抖着抖着，都一个月时间了，昨晚奇迹般的居然没有抖，而且我几乎是秒睡的，醒来的时候张开眼睛，都凌晨三点了。
我昨晚很早睡，九点多就入睡，凌晨三点起来一次，后来就做很多梦，再次起来已经接近七点早上。
张开眼睛的那一瞬间，我就马上在心底默默感谢耶稣赐予我一晚安详的夜晚，不但有勇气克服焦虑，睡眠恐惧，身体也没有抖，而且睡得着。
就跟我星期五看医生前一样，我很怕很怕再次遇到庸医，政府医院的医生，我没有很大的信心。
很怕很怕再次经历换药的地狱，怕到我当时在车上哭了起来。
后来我大大声地祷告，头脑马上没有了那种恐惧的想法，还很正面地反驳我自己“地狱你都经历过了，还会怕什么？当时那么恐怖你都熬了过去，即使真的不好彩再经历过一次，也不会比第一次恐怖，因为你已经有经验了。”
接着，我不但没有再次经历地狱的需要，也前所未有地遇到一个好医生，甚至是我生病这八个月来所遇到过最好，最专业的医生，我的祷告马上灵验了。
我开始越来越相信，自己会好起来的。
因为每当我无助开始祷告的时候，耶稣都在旁听，In the power of Christ I will be healed. |
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发表于 14-3-2018 04:04 PM
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因为我们都在网络上，大家看不到大家，也都没有真正认识，所以比较能打开心来说话。
如果不介意，就在这里说说，我们彼此鼓励，这就是论坛存在的好处。
对着身边人诉说自己的事，确实比较难。
话说如果我难得打开心扉跟认识的人说了自己的事，结果给对方认为我不为对方着想，我也会觉得很受伤的，我明白你的难处。
其实看什么样的人比较能说什么样的话也不容易，就好像我生病的事情，担忧，不能跟我的好朋友说，因为彼此性格不同，她不会理解我为什么担心这么多，我也不会理解为什么她可以什么都不担心，找对性格的人来说不容易。
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发表于 15-3-2018 09:28 AM
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我也相信你一定会好起来的。
我不知道什么时候我们都能好好睡，好好吃，好好生活～
可是终会有那么一天
我想跟大家说，能吃是福，能睡是福。
那些崇尚减肥的人，或者打game打到不睡觉的人，懂我们的感受吗？
看似最简单的睡眠和吃饭，都不是理所当然的
有些老人家，或是更年期的妇女，也长期陷进失眠的状况里。。
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发表于 16-3-2018 03:50 AM
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本帖最后由 waiting85 于 16-3-2018 09:17 AM 编辑
是啊，每次看到有些人喜欢熬夜，喝汽水喝咖啡喝酒喝茶，心里都有很大感触。
觉得他们真的不知道自己拥有了什么，为什么那么不珍惜。
我除了一堆补助品和药，其他一律碰不得，也不可以熬夜，只要可以有六小时的睡眠，不管中间醒了多少次，身体不会乱乱抖，就觉得自己很幸福了。
以前我最爱的就是喝茶，每天早上喝一杯，把自己喜欢的东西戒掉真的不容易，可是为了健康，也是逼不得已的事。
对了，我发现下午运动对睡眠有帮助，或许你可以试试。
我平时都喜欢早上运动的，可是距离睡觉时间隔太久了，有时候会失眠。
我星期二换下午的瑜伽课，马上睡得着，星期三就是早上早早去散步，下午做柔身的瑜伽，就失眠了，不知道是不是动得不够多。
昨天我上下午的瑜伽课，一样很快就睡着了（虽然一点半又醒来了）。
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发表于 16-3-2018 10:30 AM
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你真的完全说中我的心事。。喝咖啡喝酒喝茶，对我是非常遥远的事！
小时候我就很喜欢喝咖啡，也没有一直喝，就觉得咖啡是很香很好喝的饮料
可是从差不多4年纪开始，我就会胃痛。。所以咖啡就碰不得了。
到长大，我尝试了几次，喝咖啡的下场就是胃不舒服一整天！
我吃到那么大都没有喝过那种贵贵一杯十几块的咖啡～
后来，我想不喝咖啡，我总可以喝奶茶吧？
奶茶那么好喝，就算是咖啡店啊mamak店啊那种～都很好喝
可是我的胃还是接受不来。（偶尔如果别人点奶茶，我就必须make sure我是吃饱饭了也没有胃不舒服，才可以偷喝一口）
酒呢。。
我不管喝什么酒，就算是坐月子的米酒，拿来煮菜用的，都可以把我弄得全身酒膜（很痒很痒）
所以我不能喝酒
别人的这些看似理所当然的小事，对我来说都不是理所当然的
不过反回来想，我所拥有的，对别人来说，可能也是奢望～ 所以每个人都要懂得感恩和惜福，对吗？
如果是周日的下午我都在office,不过周末我可以试试去外面走走
我不想去shopping mall!!我想想看我们这里有什么公园可以让我走走吗
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发表于 17-3-2018 12:37 PM
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和人沟通，用说的抒发情绪是很有用的。但是就如你所说，需要找一个愿意听，愿意不评论的人真的不容易。
辅导员就是这么被训练的。所以多鼓励人一有压力，或需要找人谈话，辅导员是其中一个选项。但是朋友还是最好的，不用钱呀。哈哈哈。。。当遇不到真心朋友时，别气馁，告诉自己这只是人生的一个过客。会有人真心待你的。加油！
说一下，日本10年前有一个很特别的工作，就是听人倾诉。本来这个人只是因为人家要有人听他们说话发泄，那知道生意越来越好，还请人工作呀。哈哈。。
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发表于 17-3-2018 02:24 PM
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17/03/2018 星期六
昨晚睡眠不好，也是一样半梦半醒着的，已经两个多月了，我到底要到什么时候才可以让睡眠稳定下来？
过去六天里，有两天是完全没有睡意的，头脑过于活跃的，活跃到必须吃镇定剂，才能勉强偷得几个小时，不是很安稳的睡眠。
其余的时间，即使睡着了也是天天在做梦，头脑好像没有休息过的时候，我不知道第一次病发的时候我是怎么熬过去的，我只知道现在的我，即使过了两个多月，我头脑还是不能好好休息，弄得我快发疯了。
精神病也许就是这样来的。
谁可以每天每晚头脑没有休息过一分钟长达几个月时间，即使是有再大耐性的人都可能会疯掉。
我今天心情也是像坐过山车似的，不是那么稳定。
我尝试让自己很忙很忙，洗衣，晒衣服，吸尘，煮饭，洗碗，打扫，就是不让自己有机会陷入悲观的情绪，影响睡眠。
昨天上完瑜伽课回来我真的好累好累，即使身体那么累我也无法睡得下去。
昨晚没睡，我今天中午也是一样很累黑累，可是即使我头脑真的那么累，我也一样无法睡下去。
我真的只是想好好睡一觉而已，这样的要求有很难吗？
上帝你是不是要看我发疯才甘愿？
我真的快疯了，真的，很快。
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发表于 17-3-2018 08:18 PM
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发表于 19-3-2018 09:22 AM
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我在朋友圈中还没有找到真正愿意听我讲话的人
不过我明白的，事不关己，所以很少人愿意听我讲那些琐事
也不能怪他们，他们不了解我的经历
辅导员需要很中立，倾听别人的心事，不能带有任何私人恩怨或情绪～对吧？
我觉得，不是每个人都适合做辅导员，因为有些人真的是很爱以自己的观点去批评别人的事情
我现在希望我可以多多帮助别人，即使是在网上也ok
因为在我最无助的时候，还有你和waiting85给我帮助，真的很谢谢你们
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发表于 19-3-2018 09:35 AM
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我明白，我晚上也是一直半睡半醒，其实也没有真正睡着，就是一直在做梦，每天早上头脑都可以清晰的记得到底晚上做了什么梦
我也好久没有好好睡一觉了
那个压力真的好大
最终我的周末也不知道怎么样就过了
星期六的时候白天真的好累，结果睡了一下下的午觉
晚上就不是半梦半醒那么简单了
是根本不能睡，那时我超级害怕的
可是我不停安慰自己，还好隔天不需要上班
今天我抱着非常累的身体来上班
心情好低落
对生活有点失去了动力
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发表于 19-3-2018 10:35 AM
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如果不介意的话，能让我了解一下吗？
当你说下午睡了一下。醒来时，那是什么感觉呢？为什么有那样的感觉呢？
当你说晚上睡不着时感觉害怕。是担心什么呢，还是什么使你担心呢？
只是单纯的了解，如果觉得不方便透露，也没关系。
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发表于 19-3-2018 10:53 AM
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下午睡醒时，当下我不会觉得“哇，好棒，睡了午觉”
我是类似惊醒的，因为是不知觉睡着了，大概有一小时
我不知道为什么要“惊”醒，因为明明就在家，又不是不小心昏睡在哪里
晚上睡不着会觉得害怕，因为每天一直重复这样
到我很累想睡的时候，已经是该起床的时间了
我就必须拖着非常累非常沉重的心情去做工，很辛苦
我会担心说，明晚会不会又这样，而且看着家人都好好入眠了，会加重我的失落感，我不知道自己什么时候才能入眠，然后越是这样想，就越不能睡
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发表于 19-3-2018 02:37 PM
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发表于 19-3-2018 02:42 PM
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我觉得你正在经历的，跟我的情况一模一样，你要不要找医生看一看比较好？
你完全说中了我的心事，我所经历，所害怕的，就是因为睡不好导致焦虑，可是越焦虑就越无法睡好，这是个恶性循环。
我昨晚也是睡不着，头脑一直转个不停，一直到两点半凌晨，我逼自己起来，阅读几页的书，然后出门散步，回来后挣扎一下后吞了半颗镇定剂，花了很长一段时间，勉强偷得四小时（没有噩梦）的睡眠，我已经很感激了，只是镇定剂真的很不好很不好，不是长期之计。
我觉得你比较辛苦，因为你还有小的照顾，也还需要工作，这个压力不是一天造成，当身体给我们发出警号，是时候正视自己的内心了。
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发表于 19-3-2018 02:47 PM
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19/03/2018 星期一
我昨晚终于偷得四小时，没有半梦半醒，没有做噩梦的睡眠。
可是我作弊，是半夜起身偷吃了镇定剂，才勉强得到的四小时睡眠。
好过没有。
比起一直半梦半醒，睡醒后都不知道自己有没有睡觉的感觉好多了，虽然比起正常人的七八小时睡眠还是很少。
我今天上了早上九点半的瑜伽课，回来匆匆吃了早餐，又出门去看医生，然后去百货公司买新的枕头和一些运动衣服，回家休息一下后，又出门上一小时的zumba。
早上上power yoga,下午上zumba，我希望今天有个好眠，因为活动量满高的。 |
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发表于 19-3-2018 07:00 PM
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别说是偷作弊。 这会给自己造成很大的压力。就像你说的，需要放松。
其实我们读书时有学过，最好是至少四小时的睡眠。当然有些人真的每天睡几个小时罢了。所以别比较。最重要让自己的身体放松，让它想休息就休息，想活动就活动。调整睡眠是需要漫长时间的。
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发表于 19-3-2018 07:03 PM
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你下午睡着了，觉得开心。那是很好的事呀。
晚上睡不着会觉得害怕，是害怕什么呢？来，慢慢的想想。。是什么让你害怕。还是你还怕什么。
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发表于 20-3-2018 10:08 AM
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我怕我睡不着，可是时间就一分一秒的过，然后就早上了。
结果真的每天都这样，能入眠的时候就已经是该起床的时候了
还有如果我睡不着，差不多每个小时就会想上厕所。
就会一直开关房门冲水制造噪音
如果噪音把我的小孩吵醒了，她就会讨奶喝，或者是哭
然后我和老公就必须起床
我觉得蛮愧疚的。。因为一切都是我制造声音而起的
我自己睡眠不好没关系，可是又影响家人。
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