【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky · 发表于 15-5-2009 09:22 PM

原帖由 eugene_chan 于 15-5-2009 20:54 发表

要酱meh,压力很大的ler.
我跑最重要是完成路程, 太pia最后走路排些ler.
我还是比较注重SCKLM的sub4

这场我们来个快速的

要给点压力你才可以的

以你的水准最少110吧

chaucky · 发表于 15-5-2009 09:24 PM

原帖由 scchan27 于 15-5-2009 21:19 发表

真的要走了吗?
我们还没有了断...

还在商量当中..星期日和老妈商量..希望可以拖到下个月尾

HuMoR+DkNy · 发表于 15-5-2009 09:38 PM

看来这次的口号照旧
1~ 2~3~ 加油! 加油! 加油! Ushhh!!! :@ :@

之后肯定心跳加速
再做几个伸展姿势
激烈的战斗即将开始

eugene_chan · 发表于 15-5-2009 09:51 PM

明天来个NB 15km relax run(6am, bukit aman car park), 我和2个朋友跑.
谁要跑下NB路线就来, 不过真的是慢跑, 避免受伤嘛.

chaucky · 发表于 15-5-2009 09:58 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-5-2009 21:38 发表
看来这次的口号照旧
1~ 2~3~ 加油! 加油! 加油! Ushhh!!! :@ :@

之后肯定心跳加速
再做几个伸展姿势
激烈的战斗即将开始

这次真的早点过去做热身..不要好像每次都冲冲忙忙又没做到热身就直接跑了

chaucky · 发表于 15-5-2009 09:59 PM

原帖由 eugene_chan 于 15-5-2009 21:51 发表
明天来个NB 15km relax run(6am, bukit aman car park), 我和2个朋友跑.
谁要跑下NB路线就来, 不过真的是慢跑, 避免受伤嘛.

够力.后天要跑了..明天就做个5km easy run就好了咯

我明天休息..已经整个星期没停过了

厮杀的布雄 · 发表于 16-5-2009 11:03 AM

楼上的你们未免太强了吧？
会吓坏我这些新生的啦~~~~~
我应该跑几步就不行了吧....
你们还要跑5km...

chaucky · 发表于 16-5-2009 12:23 PM

原帖由 厮杀的布雄 于 16-5-2009 11:03 发表
楼上的你们未免太强了吧？
会吓坏我这些新生的啦~~~~~
我应该跑几步就不行了吧....
你们还要跑5km...

新生可以多参坏男孩一起跑

他也是新生一个

chaucky · 发表于 16-5-2009 09:26 PM

刚才和老妈商量了..终于可以延迟到8月尾才去

scchan27 · 发表于 16-5-2009 10:18 PM

原帖由 chaucky 于 16-5-2009 09:26 PM 发表
刚才和老妈商量了..终于可以延迟到8月尾才去

这样就好了...

我们还可以继续:@ :@ :@

chaucky · 发表于 16-5-2009 10:24 PM

原帖由 scchan27 于 16-5-2009 22:18 发表

这样就好了...
我们还可以继续:@ :@ :@

我最近状态没有什么进步..只是昨天刺激了一下蛮快的速度而已

HuMoR+DkNy · 发表于 16-5-2009 10:53 PM

原帖由 chaucky 于 16-5-2009 09:26 PM 发表
刚才和老妈商量了..终于可以延迟到8月尾才去

看来天注定要你参加kl marathon 和adidas这两个大型比赛的了
要了断，就要不择手段

说服nayiq的好兄弟复出，就有好戏看了

chaucky · 发表于 16-5-2009 11:30 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 16-5-2009 22:53 发表

看来天注定要你参加kl marathon 和adidas这两个大型比赛的了
要了断，就要不择手段

说服nayiq的好兄弟复出，就有好戏看了

希望可以慢慢跑完这两场赛事就好了

近期的星期日练习我都会带个超级马过来..虽然最近都时常和他练跑了

可以带他们来刺激你们一下..上个星期六才刺激了文

期待那位好兄弟出来的时候不要太过猛..等下车尾灯都看不到

feiling00 · 发表于 16-5-2009 11:37 PM

我要去我要去。。。。。。

HuMoR+DkNy · 发表于 16-5-2009 11:39 PM

原帖由 feiling00 于 16-5-2009 11:37 PM 发表
我要去我要去。。。。。。

小妹妹, 明年吧

KL Marathon你可能认识更加多人

记得带chocolate

chaucky · 发表于 17-5-2009 04:39 PM

下个星期可能会休息4天..星期五才回kl..没有机会找你们玩 tempo double hill

scchan27 · 发表于 17-5-2009 04:57 PM

NB15K已过了...

下星期的训练大家应好好规划一下...

以备战全马的来临...

已经参与了星期六的夜跑30K...其他的日子也应该练一练了....

打算加多两个20KM HARTAMAS给下星期...

chaucky · 发表于 17-5-2009 05:17 PM

原帖由 scchan27 于 17-5-2009 16:57 发表
NB15K已过了... 下星期的训练大家应好好规划一下...
以备战全马的来临...
已经参与了星期六的夜跑30K...其他的日子也应该练一练了....
打算加多两个20KM HARTAMAS给下星期...

我打算1个10k 1个20k就好了

Labis737 · 发表于 17-5-2009 05:20 PM

對成績有要求的，天波依然是要練，長跑和恢復跑要懂得安排恰當就是。

等你適應了，就可增加訓練量。

chaucky · 发表于 17-5-2009 05:22 PM

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 17:20 发表
對成績有要求的，天波依然是要練，長跑和恢復跑要懂得安排恰當就是。

等你適應了，就可增加訓練量。

对啊..上个星期有加少许的mileage..我看还是跟回平常的练习量..里面包括有tempo,interval,long和easy. 暂时慢慢适应先

eugene的mileage这个星期也是过百了..他好像要150km

		自动登录	找回密码
密码			注册

【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

回复 2595# chaucky 的帖子

所属分类: 体育专区