【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

Labis737

一百五十是屬於業餘裡的菁英級了，不過這些菁英級的身體素質比他好很多，所以希望他不會太早燒掉（Burn 掉），一百五十可不是開玩笑，能堅持多少個星期??

兽王六月

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-5-2009 09:38 PM 发表
看来这次的口号照旧
1~ 2~3~  加油! 加油! 加油! Ushhh!!!  :@ :@

之后肯定心跳加速
再做几个伸展姿势
激烈的战斗即将开始

我们的Ushhhh ... 很高调哦


觉得我的training是最另类的咯
我是join gym的cycling class的
也，蛮有效的说

scchan27

原帖由 兽王六月 于 17-5-2009 05:41 PM 发表

我们的Ushhhh ... 很高调哦


觉得我的training是最另类的咯
我是join gym的cycling class的
也，蛮有效的说

次次都这样就对了...
个个都低调...那里会有高调呢?

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 17:37 发表
一百五十是屬於業餘裡的菁英級了，不過這些菁英級的身體素質比他好很多，所以希望他不會太早燒掉（Burn 掉），一百五十可不是開玩笑，能堅持多少個星期??

我也担心他会burn out 不过以目前的状态他的表现蛮好了 进步神速...他上个星期跑了大约120km

Labis737

等一段時間看看，希望他會好好保護身體，真的，我看到不少例子燒掉後，需要一段時間才能恢復，不少人已淡出跑步圈子。

苦練是好事，但是确實是要適可而止。

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 21:20 发表
等一段時間看看，希望他會好好保護身體，真的，我看到不少例子燒掉後，需要一段時間才能恢復，不少人已淡出跑步圈子。

苦練是好事，但是确實是要適可而止。

我还是按部就班 比较安全...mileage还是不要忽然push 太多

chaucky

明天可能做个easy run 5km..  然后上云顶吹风..星期二 回家乡做10km tempo run, 然后星期三休息..星期四 做一个10km easy run, 星期六做 30km long night run  星期日 5km easy run  暂时安排那样先

eugene_chan

原帖由 chaucky 于 17-5-2009 05:22 PM 发表


对啊..上个星期有加少许的mileage..我看还是跟回平常的练习量..里面包括有tempo,interval,long和easy. 暂时慢慢适应先 eugene的mileage这个星期也是过百了..他好像要150km

115km而已, 其实天天跑平均才16km, 早上傍晚一次才8km...
因为听说肯亚人跑最少200km/星期

chaucky

原帖由 eugene_chan 于 17-5-2009 23:14 发表


115km而已, 其实天天跑平均才16km, 早上傍晚一次才8km...
因为听说肯亚人跑最少200km/星期

1天16km也很凶了咯 你要小心啊..不要太过火 我知道你看到labis的贴刺激到你

eugene_chan

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 05:37 PM 发表
一百五十是屬於業餘裡的菁英級了，不過這些菁英級的身體素質比他好很多，所以希望他不會太早燒掉（Burn 掉），一百五十可不是開玩笑，能堅持多少個星期??

我会量力而为的,怕死

eugene_chan

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 09:20 PM 发表
等一段時間看看，希望他會好好保護身體，真的，我看到不少例子燒掉後，需要一段時間才能恢復，不少人已淡出跑步圈子。

苦練是好事，但是确實是要適可而止。

我多数是easy run来的, 除非是比赛我才会push

Labis737

大家互相學習吸收他人長處是很好的。

eugene你是一個跑步好人材，這個，我很肯定，但是是否不要拿肯雅人來學習先嗎?

他們的訓練量和質都是屬於職業選手菁英的水平了，我提出我的淺見，是擔心你練過頭。

你很喜歡跑步，這個大家都很肯定，或許你可以拜師，當然水平也要不差的，過去也有本身的實戰經驗，你懂Chan Chee Seng 嗎? 週二和週四在甘榜班丹田徑場傍晚六點半起練，不過他很嚴格，不能偷懶或有任何藉口。放心，他是免費教的，而且他本身的全馬成績有二四五。

他絕對有資格提供更專業的馬拉松或跑步專業看法給你，或許你請教他，讓他提供屬於適合你的潛能和目前的水平。

你認識里察嗎? Pm1 group裡的非洲人，他今早表現也不錯，週的訓練量是百四左右，但是他的全馬實力可以在二五五至三一零之間。他的條件，他的身高，都比我們佔優。

後天勤能補拙是不錯的，但是要你的身體、你的精神和你的生活所能應付和負擔的。

加油！

Labis737

你能懂得，你懂量力而為，那就不用太替你操心了。

Labis737

建議週日的恢復跑可以十公里。五公里好像不夠哦！

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 23:40 发表
建議週日的恢復跑可以十公里。五公里好像不夠哦！

谢谢建议 看看星期六跑到如何.. 明天回去家乡连续4天..会在那边跑一些

scchan27

幽默老大...这星期你会晚班吗?
如果可以的话...一起练...打算放工过后....才去

eugene_chan

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 11:37 PM 发表
大家互相學習吸收他人長處是很好的。

eugene你是一個跑步好人材，這個，我很肯定，但是是否不要拿肯雅人來學習先嗎?

他們的訓練量和質都是屬於職業選手菁英的水平了，我提出我的淺見，是擔心你練過頭。

你 ...

对lor, 我只是照表练而已, 很多职业跑手的基本技巧我都不懂的.
其实这个星期跑多了,意外来的...陪一下carrie, aron, humor他们跑, 不知不觉就超过100了.
有师傅当然好啦, 可是如果跑步当成苦功的话我想我不会开心lor...
其实只是想看看自己的进步可以到那里, 酱才不会后悔.

HuMoR+DkNy

原帖由 scchan27 于 18-5-2009 12:00 AM 发表
幽默老大...这星期你会晚班吗?
如果可以的话...一起练...打算放工过后....才去

下星期我早班, 可以早上练但要早
放工后恐怕不得空

monday and tuesday 我去 outstation
wednesday and thursday 没问题
friday rest, 因为saturday 有night run 30KM

iamwen

原帖由 scchan27 于 18-5-2009 12:00 AM 发表
幽默老大...这星期你会晚班吗?
如果可以的话...一起练...打算放工过后....才去

你打算放工后跑?在double hill???

nayiq

原帖由 HuMoR+DkNy 于 18-5-2009 12:45 AM 发表

下星期我早班, 可以早上练但要早
放工后恐怕不得空

monday and tuesday 我去 outstation
wednesday and thursday 没问题
friday rest, 因为saturday 有night run 30KM :fu ...

记得叫我一起，早上晚上都可以。