【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

nayiq

哇，谢谢你的路线。刚看了你介绍得blog，果然猛料很多，ironman都几个了，里面还有跑过sahara, sundown, 200km的ultraman。 希望星期六能跟上1km。

nayiq

明天和chaucky他们早上去permaisuri跑，和chaucky跑tempo过后，星期四应该会残废半天。所以我的星期四应该要休息一下或者跑个8~10km recovery run，不能跑20km这么长了，何况拜六还要和一班ultraman跑。

豪少爷

原帖由 nayiq 于 26-5-2009 07:39 PM 发表
明天和chaucky他们早上去permaisuri跑，和chaucky跑tempo过后，星期四应该会残废半天。所以我的星期四应该要休息一下或者跑个8~10km recovery run，不能跑20km这么长了，何况拜六还要和一班ultraman跑。

星期四不能就没办法啦～
个有个的练习时间～有时很难迁就到的～
约到一起就一起咯～
没关系～星期四我自己跑～
星期六你会到的哦～

chaucky

原帖由 squareeight 于 26-5-2009 17:18 发表
我这个礼拜的时间表：（不要跟我的，我的量很少）

28/05 ---> 11km double hills （这次绝不放飞机）
30/5  ---> 11km double hills （带新人跑）
31/5  ---> 30km hartamas (additional 5km in lake garden  ...

已经很多了咯 比我这个星期还要多 所以我还是不跟你

chaucky

原帖由 squareeight 于 26-5-2009 17:18 发表
我这个礼拜的时间表：（不要跟我的，我的量很少）

28/05 ---> 11km double hills （这次绝不放飞机）
30/5  ---> 11km double hills （带新人跑）
31/5  ---> 30km hartamas (additional 5km in lake garden  ...

已经很多了咯 比我这个星期还要多 所以我还是不跟你

chaucky

原帖由 nayiq 于 26-5-2009 19:39 发表
明天和chaucky他们早上去permaisuri跑，和chaucky跑tempo过后，星期四应该会残废半天。所以我的星期四应该要休息一下或者跑个8~10km recovery run，不能跑20km这么长了，何况拜六还要和一班ultraman跑。

不用担心..明天应该不是很快的..多数是平均1圈7分钟左右的速度

scchan27

原帖由 豪少爷 于 26-5-2009 01:54 PM 发表
先别说星期六的～
星期四早上五点半～
有谁有兴趣跑20k hartamas的～

明天我会去游泳...
星期四的话....我看可以的话和你一起跑....

iamhau

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:10 PM 发表
日期:27/05/2009 (我大寿)
时间: 6am
地点: Taman permaisuri/ Taman tun razak
项目: Tempo Run
参与: 我(chaucky), 幽默, QiYan, iamwen, (暂时)

我迟点会问问iamhau和chin kwok的..有兴趣的可以参与

我一定会来

iamhau

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:10 PM 发表
日期:27/05/2009 (我大寿)
时间: 6am
地点: Taman permaisuri/ Taman tun razak
项目: Tempo Run
参与: 我(chaucky), 幽默, QiYan, iamwen, (暂时)

我迟点会问问iamhau和chin kwok的..有兴趣的可以参与

我一定会来

chaucky

原帖由 iamhau 于 26-5-2009 21:16 发表


我一定会来

日期:27/05/2009 (我大寿)
时间: 6am
地点: Taman permaisuri/ Taman tun razak
项目: Tempo Run
参与: 我(chaucky), 幽默, QiYan, iamwen, iamhau (暂时)

欢迎欢迎

eugene_chan

原帖由 chaucky 于 26-5-2009 09:20 PM 发表 日期:27/05/2009 (我大寿)时间: 6am地点: Taman permaisuri/ Taman tun razak项目: Tempo Run 参与: 我(chaucky), 幽默, QiYan, iamwen, iamhau (暂时)欢迎欢迎

我跑relax run可以吗?

chaucky

原帖由 eugene_chan 于 26-5-2009 23:21 发表

我跑relax run可以吗?

当然可以 不过你的relax run是我们的tempo run

豪少爷

大家～明天我会去跑hartamas20k～
有兴趣的就来啦～打算5:15-5:30am开跑～
如果没人跑就自己跑咯～

nayiq

哈哈，不好意思，今早放了你们飞机。昨天做工做到很迟下，才睡3个钟，闹钟响了，又按掉了结果倒头又睡。humor call我的时候，一听到电话响，我就突然醒过来知道不对劲了。

squareeight

原帖由 豪少爷 于 27-5-2009 10:36 AM 发表
大家～明天我会去跑hartamas20k～
有兴趣的就来啦～打算5:15-5:30am开跑～
如果没人跑就自己跑咯～

我们明天只是跑DH, 可以的话一起开始哟。
你没有兄弟陪跑？

HuMoR+DkNy

原帖由 豪少爷 于 27-5-2009 10:36 AM 发表
大家～明天我会去跑hartamas20k～
有兴趣的就来啦～打算5:15-5:30am开跑～
如果没人跑就自己跑咯～

Barcelona (N) vs Manchester Utd
去年07-08我看着红魔雨天踢点球胜车路西的

这界08-09世纪之战我看定了, 难道看完了直接去跑20k, 拿命

HuMoR+DkNy

原帖由 nayiq 于 27-5-2009 11:22 AM 发表
哈哈，不好意思，今早放了你们飞机。昨天做工做到很迟下，才睡3个钟，闹钟响了，又按掉了结果倒头又睡。humor call我的时候，一听到电话响，我就突然醒过来知道不对劲了。

可是你有补救
自己跑10k, 也不用那么快瓜, 50分钟

下次怕睡不醒, 一个sms给我们就可以的了

nayiq

是咯，以后还是晚上先sms先。本以为万无一失的，我的电话闹钟已经放很远了，要下床才按到的，谁知道按了还是能睡。这几天晚上做support，我看早上还是自己练习算了，怕约了你们起不来。

chaucky

原帖由 nayiq 于 27-5-2009 15:35 发表
是咯，以后还是晚上先sms先。本以为万无一失的，我的电话闹钟已经放很远了，要下床才按到的，谁知道按了还是能睡。这几天晚上做support，我看早上还是自己练习算了，怕约了你们起不来。

哈哈...OT很累的...那么多东西做还可以运动就很好了

chaucky

日期:29/05/2009
时间: 6.30am
地点: Kampung Pandan Sport Complex
项目: Interval Run　(800mx5-6组 + 400m 3组)
参与: 我, iamhau