迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢

chaucky

原帖由 白虎 于 28-4-2008 17:57 发表


有练就有成果,或许是你的饮食出问题?

如果方法错了。。会练到其他部分而已

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 05:43 PM 发表


50下 =.=..好强

所以我一直搞不懂?为什么他也是超重(但是他的肩膀很宽,腰比较小),可是他可以连续push up 50下?后来他告诉我是因为他时常练习,一直做就会慢慢增加次数了. 他练push up大概5年了.

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 06:04 PM 发表


好变态的练法。。难怪我几个sabah的朋友都受伤

我们的教练是很严格的...有几个人都练到哭....我是咬紧牙关才撑下去的,因为我是main 5,要突破自己,代价是身体都受伤了....我的脚的韧带已经断掉了.....3年前膝盖的骨头扭伤,膝盖的上骨头移右边,下骨头移左边...我趟在床上一个星期...用拐杖走路2个月.....

还有一个教练是神经病的,人家都叫他魔鬼教练,他教球是很严厉的,很凶,只要球员做得不好,就是赃话伺候...他很喜欢喝酒,以前我们去sri aman比赛时,半夜他刚喝完酒回来,我们球员都在睡梦中,他突然吹哨子叫我们醒来push up 100下, 现在想到真好笑,当时全部人的眼睛都闭着做push up

[ 本帖最后由 白虎 于 28-4-2008 06:17 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 白虎 于 28-4-2008 18:06 发表


所以我一直搞不懂?为什么他也是超重(但是他的肩膀很宽,腰比较小),可是他可以连续push up 50下?后来他告诉我是因为他时常练习,一直做就会慢慢增加次数了. 他练push up大概5年了.

代表他的肌肉很多。。体重超重但是大多数是肌肉。。不是肥肉。。 push up我不是很喜欢做。。每次做到手的根都出来

chaucky

原帖由 白虎 于 28-4-2008 18:10 发表


我们的教练是很严格的...有几个人都练到哭....我是咬紧牙关才撑下去的,因为我是main 5,要突破自己,代价是身体都受伤了....我的脚的韧带已经断掉了.....3年前膝盖的骨头扭伤,膝盖的上骨头移右边,下骨头移左边...我 ...

变态的教练。。我那个朋友也是sabah来的。。不知道你认识不认识。。叫 chu kong ming 以前打后卫的

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 06:04 PM 发表


多跑步咯。。或游泳或跳舞类型。。

我有跑步,我不太喜欢游泳,我比较喜欢健身,跳舞就免了....很paiseh....像猩猩跳舞....

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 06:05 PM 发表


如果方法错了。。会练到其他部分而已

是咯,还是要有正确的练法才行.

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 06:11 PM 发表


代表他的肌肉很多。。体重超重但是大多数是肌肉。。不是肥肉。。 push up我不是很喜欢做。。每次做到手的根都出来

没错,虽然他的肌肉不是很明显,但是他的背肌练到已经有shape了,全身都很结实,所以我也要努力了.

我也不喜欢push up....

白虎

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 06:12 PM 发表


变态的教练。。我那个朋友也是sabah来的。。不知道你认识不认识。。叫 chu kong ming 以前打后卫的

哈哈~~~也多亏那位变态的教练才让我不至于变得很肥,虽然我现在的肚子大了点,可是还算是结实的身体.

sabah的我不熟,Johor和KL的我认识几个,但都没有联络了,也忘记他们的名字了,如果遇到还是会认得.

我比较熟的是sibu,bintulu and miri的球员.还有现在练sukma的球员会比较熟,都是以前的对手和队友.

白虎

最近主练胸肌和sit up,肌肉痛两天了.....可是还是要坚持下去!!!!加油!!

pjzheng729

原帖由 王子BB 于 28-4-2008 08:32 AM 发表


炫耀帖？没什么好炫的啦～
你是美女我马上给～

不要用这句话，威胁我

pjzheng729

原帖由 re_born 于 28-4-2008 09:42 AM 发表


你的嘴巴很臭。。

我没有！

pjzheng729

原帖由 王子BB 于 28-4-2008 11:06 AM 发表


厚如果看到腹肌就恭喜你了！
老实说我不喜欢这MODEL的腹肌，还不够结实～

你不喜欢，没关系。。我的目标就是这样

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 05:24 PM 发表


可以连续30下。。应该分5set 一次 20下

原来如此

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 28-4-2008 05:24 PM 发表


叫他给

他不要给！

pjzheng729

原帖由 白虎 于 28-4-2008 05:41 PM 发表


不是啦,他是连续做30-50下,分两,三次.

所以我的臂力输他,以前因为我们两个吵架而动手,结果他打到我胸口一拳,当时气喘不过来,我差点不能呼吸......

但是现在我们两兄弟很相亲相爱   ,一起吃饭 ...

这样好料？

断背兄弟

白虎

原帖由 pjzheng729 于 28-4-2008 07:09 PM 发表


你不喜欢，没关系。。我的目标就是这样

你的毛够那位model多吗?

白虎

原帖由 pjzheng729 于 28-4-2008 07:13 PM 发表


这样好料？

断背兄弟

不是啦~~~只是因为以前的关系不好,很少说话,也时常吵架(当时我是叛逆期),后来我经历了很多事情,慢慢成熟后我了解到兄弟这两个字的可贵,之后就很关心彼此,今生有缘当兄弟,就要好好珍惜.

现在我很敬爱我的哥哥,他真的是个好哥哥. 不过我老哥这个人什么都好,就是太大男人,有苦自己吞,不会跟我讲,他都是自己承担.但是他很优秀,所以我们家人都很放心.

chaucky

原帖由 白虎 于 28-4-2008 18:15 发表


我有跑步,我不太喜欢游泳,我比较喜欢健身,跳舞就免了....很paiseh....像猩猩跳舞....

哦。。跑步不错。。如果有机会。。学yoga吧。。对你的身体有好处。。可能发觉你的潜能。。出色的选手都有学过yoga

chaucky

原帖由 白虎 于 28-4-2008 18:16 发表


是咯,还是要有正确的练法才行.

当然