|
|
22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束
[复制链接]
|
|
|
发表于 23-9-2009 12:46 PM
|
显示全部楼层
回复 259# 暗涌海四游_复活 的帖子
嘩，你要破四，三十公里長跑訓練最好要有二四五以下，然後三十五時，最好要有三小時左右，才有更松的時間去破四。
加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 12:59 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 01:11 PM
|
显示全部楼层
回复 262# 暗涌海四游_复活 的帖子
|
有目標是好事，趁年輕加油！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 01:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:12 PM
|
显示全部楼层
回复 264# jie84 的帖子
方案即使懂，也不能身體力行，又能怎樣?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:14 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:27 PM
|
显示全部楼层
回复 266# 饼干及面包 的帖子
所以訓練中就要模擬嘛。
以前跑過曼谷也是兩點半的，很早就睡了。
因為曼谷塞車，所以要早開跑。
就像日落超馬，八點開跑，一切都模擬訓練，不當一回事，就很慘了。
兩點半，很棒的開賽，大橋來回都快一半了，說不定剛好可看日出。
加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:29 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:31 PM
|
显示全部楼层
原帖由 Labis737 于 23-9-2009 02:27 PM 发表 
所以訓練中就要模擬嘛。
以前跑過曼谷也是兩點半的，很早就睡了。
因為曼谷塞車，所以要早開跑。
就像日落超馬，八點開跑，一切都模擬訓練，不當一回事，就很慘了。
兩點半，很棒的開賽，大橋來回都快一 ...
这个，我赞同，acclimatization是很重要的 
参加全马的网友，好好准备哦。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:35 PM
|
显示全部楼层
回复 268# jie84 的帖子
沒。
一來，去年比賽結束當日就誓言杯葛了。
二來，年假不夠用。
來年是否再去，看看它辦得如何? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 02:51 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 03:04 PM
|
显示全部楼层
回复 271# jie84 的帖子
哦? 你受控於教練。哈哈 
我自個兒慣了比較好，沒有這樣約束，定力也不用受考驗。
好好去拼個一三零回來吧?
加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 03:22 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 04:40 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 04:55 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 05:20 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2009 07:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-9-2009 04:35 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-9-2009 08:37 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-9-2009 10:08 PM
|
显示全部楼层
|
昨天傍晚5点吃晚餐后就没进食，碰巧遇上今天学校cafe没开，只能吃饼干。过去两个星期没跑步，今天虽能跑回之前训练的23公里，但后三公里跑得很累。无论是吃不足还是少训练，都要开始警戒了。距离槟大桥跑还剩不到60天，这两个月是最重要的训练时期，各位战友，大家都要加油！！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2212 
30
