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07-Jun-09 Malakoff Run: Penang 26KM & 6KM（圆满结束）
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发表于 9-6-2009 11:20 PM
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发表于 9-6-2009 11:21 PM
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发表于 9-6-2009 11:22 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 9-6-2009 11:07 PM 发表 
哈哈。。。谢谢你的指点。
这次26km我也吃power gel，大约后10km开始一点一点吃，刚好吃完一包。
但觉得不是很有效果，是我的错觉吗？
我在之前30km的练习吃过一次,在Klang Half Marathon吃过....好像也没什么效果 |
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发表于 9-6-2009 11:22 PM
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原帖由 Labis737 于 9-6-2009 23:16 发表 
嘩，他的能破四小時，就不用擔心這麼多啦。主要是三十後的才提神點。
以你25+km 2小时10分..随时都破4小时吧 我也担心30km后 |
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发表于 9-6-2009 11:22 PM
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回复 252# chaucky 的帖子
嘩，阿弟仔啊，做到四一五先，相信初馬的你要很拼才做得到的。
破四，就等多數趟全馬吸取經驗，目標不要太高，不然壓力很大影響發揮。
你自己心裡算下，若要破四，三十的訓練時間至少要在二四五左右，最後十二公里不能後勁不繼。
[ 本帖最后由 Labis737 于 9-6-2009 11:24 PM 编辑 ] |
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发表于 9-6-2009 11:23 PM
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发表于 9-6-2009 11:24 PM
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发表于 9-6-2009 11:25 PM
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原帖由 alena54680 于 9-6-2009 23:21 发表
有照片看吗？！教授去台湾的时候可能可以顺便。。。
casey后面的女生就是其中一个栽培小妹妹的高手过来人。。。
左边红衣的男子是超级高手。。。
原来如此 |
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发表于 9-6-2009 11:25 PM
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那团体照里,有些我都没见过,可以一一点名他们是谁吗? |
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发表于 9-6-2009 11:26 PM
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回复 264# chaucky 的帖子
嘩，還十七公里，什麼事都可能發生，特別是二十五後，大約是七點多了，太陽讓你更考體力。
要破四，最好就是三十五公里能有三小時，就比較穩。 |
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发表于 9-6-2009 11:27 PM
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发表于 9-6-2009 11:30 PM
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回复 263# iamwen 的帖子
記住，gel不是藥，而是補充體能的能量來源之一，不能太依賴。  |
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发表于 9-6-2009 11:32 PM
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发表于 9-6-2009 11:33 PM
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发表于 9-6-2009 11:33 PM
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发表于 9-6-2009 11:35 PM
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回复 273# chaucky 的帖子
你的時間跟我差不多一樣，我的三十訓練時是介於三零零至三三零之間，多數是在練日落超馬的。
我的目標是輕鬆參賽，五小時回來就好。 |
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发表于 9-6-2009 11:36 PM
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发表于 9-6-2009 11:36 PM
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发表于 9-6-2009 11:38 PM
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发表于 9-6-2009 11:38 PM
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