杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~

Yuke

ewling83 发表于 29-11-2012 09:31 AM
压力多头了吗？连月事也受影响了。。还是怀孕了？

最近工作压力大~ 都无法放松心情~ 怎么办~压抑的心情总是让我减不了肥
肯定不是怀孕~ 我还是单身人事

张雨涵

谢谢分享~~~~

ewling83

张雨涵 发表于 2-12-2012 01:51 PM
谢谢分享~~~~

你也在减肥中吗？分享你的方法吧！

nchpin

请问猪肉和豆腐能吃吗？

diananyy

nchpin 发表于 29-4-2013 03:18 PM
请问猪肉和豆腐能吃吗？

只可以吃瘦肉， 豆腐也可以吃。 不可以炸。

nchpin

diananyy 发表于 29-4-2013 03:28 PM
只可以吃瘦肉， 豆腐也可以吃。 不可以炸。

除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找到的。。。

第一阶段能吃以下东西吗？

• 辣椒==》指天椒或辣椒酱
• cheese==》一片片的
• 牛油
• quaker即溶麦片（红色的）
• 咖啡
• 绿茶
• 糖水==》红豆水，薏米水
• 汤==》黑豆汤，花生汤等
• 蜜糖
• 芦荟汁
• 花生
• 海带（算蔬菜还是海产啊？）
• yogurt
  

若肉类有放调味酱能吗？如排骨王，酸甜鱼等

diananyy

nchpin 发表于 3-5-2013 04:09 PM
除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找 ...

除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找到的。。。 第一阶段能吃以下东西吗？ 可以吃的 : 辣椒==》指天椒或辣椒酱 - 可以， 可是最好少吃。。。 因为只是吃肉类， 已经很热气了。   cheese==》一片片的 - 去jaya jusco 找找有没有cottage cheese , 如果没有，才买 lowfat的。   quaker即溶麦片（红色的）- 最好是吃燕麦麸， organic shop 有卖。 咖啡 - 可以喝 无糖， 无奶的 绿茶 - 可以喝 无糖的 汤==》黑豆汤，花生汤等 - 如果是 去油了，再喝汤 ， ok 。 芦荟汁 - 可以喝无糖的。 海带（算蔬菜还是海产啊？）- 可以吃， 帮助排便， 可是不能放多油。 （请注意 ， 海苔和海带是不同的东西 ，海苔不可以吃哦 ， 海苔是那种一片片， 可以当零食的， 盐分非常高。 ） 不可以吃的： 牛油 - 绝对不可以 ！ XXX 糖水==》红豆水，薏米水 - 所有 豆类 都不行， 尤其是糖水， 糖分很高。 蜜糖 - 不可以。。。 花生 - - 所有 豆类 都不行, 尤其是花生 ， 油份很高。 yogurt - 最好不要， 因为yogurt 通常很高糖分。 若肉类有放调味酱能吗？如排骨王，酸甜鱼等  - 这个自己要小心。。。 首先 ， 如果你是在外面打包， 这些肉菜的肉都是过油炸了一遍， 再炒酱汁。 这一种不能吃。 如果说你不能避免在外面吃， 尽量要一碗热水， 烫一下才吃， 有皮，有肥油的部分 去掉。 如果是在家自己煮的， 不要过油， 和炒的时候用少少的油， 是ok 的。

nchpin

所有豆类都不行？那豆奶和豆腐花呢？

diananyy

nchpin 发表于 3-5-2013 08:37 PM
所有豆类都不行？那豆奶和豆腐花呢？

最好少吃咯。。。。 不过因为黄豆蛋白质丰富， 所以吃豆腐是ok 的。

你开始吃了吗？

nchpin

diananyy 发表于 7-5-2013 09:02 AM
最好少吃咯。。。。 不过因为黄豆蛋白质丰富， 所以吃豆腐是ok 的。

你开始吃了吗？

今天开始
忘了问你，蛋黄能吃吗？豆奶不能喝太多是因为糖分太高吗？
我是吃鸡胸肉，猪瘦肉，鱼肉，豆腐，及sotong
第一阶段为期4天。。

diananyy

nchpin 发表于 8-5-2013 11:23 PM
今天开始
忘了问你，蛋黄能吃吗？豆奶不能喝太多是因为糖分太高吗？
我是吃鸡胸肉，猪瘦肉，鱼肉， ...

蛋黄 一个星期不超过4个，
对， 豆奶很高糖分， 可是每天喝牛奶很腻~~


我一开始的几天 会有心跳加速 ， 和头晕。。。 你要take care 哦， 如果真的不舒服， 就直接去phase 2 ， 不用一定要4 天的。

nchpin

diananyy 发表于 9-5-2013 07:58 AM
蛋黄 一个星期不超过4个，
对， 豆奶很高糖分， 可是每天喝牛奶很腻~~

不能超过4个。。我超过了

在第二阶段也是只可以吃水煮的肉和菜吗？
是五天肉、五天菜加肉轮流吃吗？

diananyy

nchpin 发表于 10-5-2013 10:52 PM
不能超过4个。。我超过了

在第二阶段也是只可以吃水煮的肉和菜吗？

嗯。
不用5 天5 天这么多。 可以3 天3 天。。。

nchpin

diananyy 发表于 13-5-2013 08:04 AM
嗯。
不用5 天5 天这么多。 可以3 天3 天。。。

请问可以吃瘦肉蒸蛋，瘦肉汤等吗？

diananyy

nchpin 发表于 13-5-2013 09:16 PM
请问可以吃瘦肉蒸蛋，瘦肉汤等吗？

可以阿， 不过瘦肉汤里头有什么料呢？ 尽量刮掉油脂， 不要喝

nchpin

diananyy 发表于 14-5-2013 08:04 AM
可以阿， 不过瘦肉汤里头有什么料呢？ 尽量刮掉油脂， 不要喝

那ABC汤不可以吃咯？如果只喝汤，不吃萝卜呢？

diananyy

nchpin 发表于 15-5-2013 01:02 PM
那ABC汤不可以吃咯？如果只喝汤，不吃萝卜呢？

如果 你可以忍受 酸酸甜甜的味道， 而不会胃口大开， 绝对ok ~

每天只是吃肉， 真的会受不了， 所以不用对自己这么严格的。

快乐海星

ewling83 发表于 3-12-2012 08:27 AM
你也在减肥中吗？分享你的方法吧！

楼主成功了吗？？

Clover02

想請問樓主現在減到自己的理想體重了嗎?

cat5654

楼主还有在继续吗？