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楼主 |
发表于 20-6-2014 09:43 AM
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18/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 木瓜
下午1点 - 粥 + 红萝卜 + 荷包蛋
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 荷包蛋
19/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 鱼 + 菜 |
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楼主 |
发表于 23-6-2014 09:06 AM
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20/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + satay*2
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
21/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - Nangga
晚上6点 - 小饭 + 罐头黄豆 + 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
22/6/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 三文治
下午2点 - 糕点
下午4点 - 西瓜 + 芒果
晚上6点 - Pasar Malam里的东西 （太多了）
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 24-6-2014 09:16 AM
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23/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 番石榴
下午1点 - 小饭 + 罐头黄豆
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 24-6-2014 04:00 PM
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好棒哦！半年减了12公斤.gif)
好有毅力！
加油！ |
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楼主 |
发表于 25-6-2014 09:06 AM
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24/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 咸蛋
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 马铃薯 + 菜 + 蒸肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 25-6-2014 09:07 AM
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shirley5430 发表于 24-6-2014 04:00 PM 
好棒哦！半年减了12公斤
好有毅力！
加油！
谢谢你的鼓励，
我要加把劲，
然后在这里毕业。
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发表于 25-6-2014 11:51 AM
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你的目标是多少？ |
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楼主 |
发表于 25-6-2014 04:04 PM
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shirley5430 发表于 25-6-2014 11:51 AM
你的目标是多少？
至少要到50KG，可以的话49KG。
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楼主 |
发表于 26-6-2014 09:10 AM
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25/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋糕 （父亲节蛋糕真的很好吃）
下午1点 - 粥 + 马铃薯
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 26-6-2014 01:03 PM
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今天做了一件又有意义，又可以瘦身的事。
那就是捐血。 |
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楼主 |
发表于 27-6-2014 09:05 AM
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26/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 椰丝面包
下午1点 - 粥 + 蒸肉
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鸡蛋 + curry鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 27-6-2014 11:27 AM
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楼主 |
发表于 27-6-2014 11:31 AM
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快乐海星 发表于 27-6-2014 11:27 AM
wah！
楼主瘦好多~~
我要向你看齐~！！
谢谢你，
你们的鼓励，
让我觉得我不可以再发胖了。
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发表于 27-6-2014 11:33 AM
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QQCarmen 发表于 27-6-2014 11:31 AM
谢谢你，
你们的鼓励，
让我觉得我不可以再发胖了。
看了你的照片~
我变得更有动力~！
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楼主 |
发表于 27-6-2014 11:41 AM
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快乐海星 发表于 27-6-2014 11:33 AM
看了你的照片~
我变得更有动力~！
甩油甩油。 |
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楼主 |
发表于 30-6-2014 09:23 AM
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27/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
28/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - Cream Puff + Wedges
晚上6点 - 鱼片粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
29/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蔬果汁 + Ampang酿豆腐
下午2点 - 芒果
晚上6点 - 表侄的满月酒
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
- 跑步30分钟 |
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楼主 |
发表于 1-7-2014 09:08 AM
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30/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 糯米饭
下午4点 - 芒果 + 饼干
晚上8点 - 汤 + 菜 + 榴莲
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 1-7-2014 03:57 PM
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楼主 |
发表于 1-7-2014 04:08 PM
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yiyi_oon 发表于 1-7-2014 03:57 PM
只做郑多燕就能减去10kg吗？
当然是多动一点，然后少吃一点高卡路里的食物。
我觉得饮食管理也很重要。
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发表于 1-7-2014 04:16 PM
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