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发表于 5-5-2010 10:44 AM
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回复 KaySea
那好吧。。。 也只有这样咯。。。
bibi1819 发表于 5-5-2010 01:53 AM
你现在要做的是克服自己搭出第一步先,一个人走进健身房问,一个人考虑............
其他的事好像蛋白粉,技巧那些全部不用考虑先,想得越多只会给自己借口去退缩罢了 |
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发表于 5-5-2010 12:19 PM
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你现在要做的是克服自己搭出第一步先,一个人走进健身房问,一个人考虑............
其他的事 ...
天浪星-简 发表于 5-5-2010 10:44 AM
我1997年开始健身,刚有了成绩,就伤了下背,蛮严重的。经过几年调养后,有不定期运动和机械健身。 今年才下定决心重新开始。。。 ;) |
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发表于 5-5-2010 01:47 PM
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享受痛的感觉。。。
慢慢你会好享受 |
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发表于 5-5-2010 04:26 PM
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我1997年开始健身,刚有了成绩,就伤了下背,蛮严重的。经过几年调养后,有不定期运动和机械健身。 今年 ...
bibi1819 发表于 5-5-2010 12:19 PM
所以啊,那你是前辈了............所以基本的姿势和肌肉的感觉是很重要的,不是所有伤都是小伤,
可能一闪那瞬间就能让我们变成废人 |
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发表于 5-5-2010 05:26 PM
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回复 43# 天浪星-简
不要那么说,我没你研究的那么透彻,只是玩玩罢了。 是的,健身真的要非常小心。。。 |
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发表于 6-5-2010 10:31 AM
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新人建议是一个礼拜三次,开始时候是可以维持在45分钟,慢慢才开始加多,
先做cardio和热身, ...
天浪星-简 发表于 4-5-2010 02:10 AM
如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么?? 是不够气吗?
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的 |
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发表于 6-5-2010 06:02 PM
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如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么?? 是不够气吗?
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的
KC 发表于 6-5-2010 10:31 AM
回氧速度不够,你需要cardio来提高肺活量 |
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发表于 6-5-2010 06:05 PM
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如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么?? 是不够气吗?
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的
KC 发表于 6-5-2010 10:31 AM
回氧速度不够,你需要做cardio来增加肺活量 |
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发表于 6-5-2010 06:26 PM
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回氧速度不够,你需要做cardio来增加肺活量
天浪星-简 发表于 6-5-2010 06:05 PM
cardio是指有氧运动吗?跑步 游泳之类的?
瘦的人会越练越瘦吗? |
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发表于 6-5-2010 10:39 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 6-5-2010 10:40 PM 编辑
cardio是指有氧运动吗?跑步 游泳之类的?
瘦的人会越练越瘦吗?
KC 发表于 6-5-2010 06:26 PM
很多运动都属于是有氧运动的,除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的,而是让人变健康,
瘦的原因有很多,可能是不健康,可能是营养不足,可能是身体代谢出问题,
如果运动是会人变瘦,那么那些跑步的选手,打篮球的选手全部不都是很瘦咯??
而肥的人运动是为了消耗体内多余的热量,达到平衡身体,
健康是很重要的,过重是不健康,过瘦也一样是不健康 |
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发表于 6-5-2010 10:55 PM
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很多运动都属于是有氧运动的,除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的,而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
金句啊 简大!! |
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发表于 7-5-2010 12:45 AM
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很多运动都属于是有氧运动的,除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的,而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
那样肥的人又怎样变瘦 节食吗 还是饮食有关系? |
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发表于 7-5-2010 03:16 AM
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那样肥的人又怎样变瘦 节食吗 还是饮食有关系?
bsboon 发表于 7-5-2010 12:45 AM
其实并没有很困难的,
第一:要先知道身体有没有问题?
如果有问题就要先医疗或调理好先
第二:是平时的饮食习惯有没有问题?
吃的有营养吗?用的油是好的吗?三餐都是标准的吗?
第三:是活动量和饮食配不配合到...........
吃多多动少少,什么都死啦
最后是压力和其他的心理问题,人多多少少都会有心理病的,
但能减少就尽量减少吧,基本上很多东西都有关系到肥胖的问题,
但比较常见的是以上三个问题,最后一个心理问题造成的肥胖就比较少见,
失眠,胡思乱想,暴饮暴食都比较是属于心理因素,
所以如果要解决这类型的肥胖就要往这方面去下手 |
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发表于 7-5-2010 03:56 AM
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而全部问题都解决了后,就是时间了,
试问下这个人肥了多少年?5年10年还是20年?
如果用1年2年的时间来减肥应该不过分吧!!!
其实1年时间很快过去的,才那365天罢了,
说多不多,说少不少,但一年你能做到什么出来呢?
一转眼罢了,到时候你就能很自豪的向全世界分享你的成功之道,
你想想看,人一生能有多少次可以告诉别人自己成功的列子啊,
这个成功将会是其中一个你人生的自豪 |
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发表于 7-5-2010 11:57 AM
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很多运动都属于是有氧运动的,除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的,而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
了解了 谢谢 |
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发表于 7-5-2010 11:18 PM
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发表于 13-5-2010 03:56 PM
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我在云顶,一个月RM70,新器材设备齐全!(STEM/SAUNA)都有,可是哦,不知道要用什么器材去练肚腩!教练有时候在,有时侯不在,这里有谁能请教我吗?我要减肚腩+少少的手毕肌肉就好了.不要太夸的!! |
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发表于 13-5-2010 04:06 PM
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這個帖好多精華阿~ |
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发表于 13-5-2010 10:21 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 13-5-2010 10:47 PM 编辑
我就曾经用一年的时间用运动(cardio为主,weight为副),饮食(少油,少盐,少糖)和fat burner 配合, 从 ...
bibi1819 发表于 7-5-2010 11:18 PM
当时你是采取怎样治疗啊??
如果问我,我大概会那样回答你的
嗯,首先,你要休息一段时间,看伤的情况而定吧,可能半年,可能一年,
你可以去farmasi买止痛药,松筋丸,和封腰带,严重的话就看医生比较好,
开始在平时活动时候就尽量不要用到腰的力,所以需要封腰带去协助..............
半年后才开始练习回,以空铁练和拉筋为主,慢慢才练回来,
基本上腰复原了的话,3-4个月就能练回来的,无意外的话可能会比之前进步
由肥减到标准已经算很成功了的咯,就当放松一下,给自己休息的机会吧,
多点陪家人爱人,事业或功课上兼顾一下,吃些好吃的(不是吃多多啊),
得空做一点点的cardio维持下,
半年后回来再从新出发.........就算是职业选手也是有所谓的off season的,
该冲时候冲,该停时候就停吧 |
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发表于 13-5-2010 10:23 PM
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我在云顶,一个月RM70,新器材设备齐全!(STEM/SAUNA)都有,可是哦,不知道要用什么器材去练肚腩!教练有时候在,有 ...
cocacolacola 发表于 13-5-2010 03:56 PM
云顶一个月才70块
便宜也,新器材,连sauna都有,kl根本没这个价啊 |
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