【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky · 发表于 6-6-2009 08:10 PM

原帖由 兽王六月 于 6-6-2009 17:47 发表
今天在FRIM原本想追chan的，怎知道实力真的相差太大了
他的pace起码是13~15km/h
第一圈大家轻松跑
第二圈，chan用了仅16分钟完成3.5km，而我用了21分钟
终于明白什么叫做实 ...

16分钟 3.5km的pace大约是1km 4分25秒-30秒的速度

他应该来我们的interval的..

chaucky · 发表于 6-6-2009 08:11 PM

原帖由 scchan27 于 6-6-2009 18:55 发表

沒有啦...
17分鐘...不是16分鐘...
如果可以跑上兩圈以上這個速度...才利害...
小弟...還需要大哥你刺激刺激下.... :@ :@ :@ 哈哈...

下次参与我们的interval就包你非常刺激

我已经给他刺激到爆了

iamwen · 发表于 6-6-2009 10:16 PM

原帖由 chaucky 于 5-6-2009 10:09 PM 发表

这个要问你本人了

他应该认错人....

iamwen · 发表于 6-6-2009 10:17 PM

原帖由 chaucky 于 5-6-2009 11:11 PM 发表

到时候一人带一个

记得留一人给我

chaucky · 发表于 6-6-2009 10:37 PM

原帖由 iamwen 于 6-6-2009 22:16 发表

他应该认错人....

难道那位是夫人

chaucky · 发表于 6-6-2009 10:37 PM

原帖由 iamwen 于 6-6-2009 22:17 发表

记得留一人给我

刚好3个..你弟弟自己找多一个

iamwen · 发表于 6-6-2009 10:59 PM

原帖由 chaucky 于 6-6-2009 10:37 PM 发表

难道那位是夫人

那天我一个人去买

坏男孩看到的是幻觉来的

chaucky · 发表于 6-6-2009 11:08 PM

原帖由 iamwen 于 6-6-2009 22:59 发表

那天我一个人去买坏男孩看到的是幻觉来的

那么好的理由我暂时相信你..明天审问你

scchan27 · 发表于 7-6-2009 09:58 PM

隊長...下星期六的CR3有跑吗?:@

还有谁会去跑...

chaucky · 发表于 7-6-2009 10:14 PM

原帖由 scchan27 于 7-6-2009 21:58 发表
隊長...下星期六的CR3有跑吗?:@

还有谁会去跑...

应该没有咯..打算休息了...下个星期六或日可能走或慢跑个10km-20km就好了..等iamhao带公主团

chaucky · 发表于 7-6-2009 10:16 PM

日期:08/06/2009 星期一
时间: 6.30am/6.00pm - recovery easy run
地点: Taman Tun Razak
项目: 5-10km recovery easy run
参与: 我

iamwen · 发表于 8-6-2009 08:44 AM

我今天傍晚去公司附近的titiwangsa跑recover easy run

豪少爷 · 发表于 8-6-2009 11:33 AM

看来大家都打算今天做recover run咯～
我也打算自己在公园跑5-10k的easy run～
因为肌肉还有点紧～

iamwen · 发表于 8-6-2009 03:48 PM

有没有发现KL开始被烟霾攻击了?

饼干及面包 · 发表于 8-6-2009 03:54 PM

原帖由 豪少爷 于 8-6-2009 11:33 AM 发表
看来大家都打算今天做recover run咯～
我也打算自己在公园跑5-10k的easy run～
因为肌肉还有点紧～

如果肌肉还有一点紧的话，最好的方法是完全休息。
尤其是那么靠近重要的比赛，拉伤了肌肉，可不是开玩笑的。
除了知道练习的重要性，也更加要明白“休息”的用意。

nayiq · 发表于 8-6-2009 05:51 PM

原帖由 chaucky 于 7-6-2009 10:16 PM 发表
日期:08/06/2009 星期一
时间: 6.30am/6.00pm - recovery easy run
地点: Taman Tun Razak
项目: 5-10km recovery easy run
参与: 我

本来想sms你问你还on不on，不过那个雨要下不下这样，算了，自己在家recovery

iamwen · 发表于 8-6-2009 05:53 PM

原帖由 nayiq 于 8-6-2009 05:51 PM 发表

本来想sms你问你还on不on，不过那个雨要下不下这样，算了，自己在家recovery

我这里也是雨要下不下这样...不理了....去了titiwangsa才打算

nayiq · 发表于 8-6-2009 05:54 PM

原帖由 iamwen 于 8-6-2009 03:48 PM 发表
有没有发现KL开始被烟霾攻击了?

是咯，不懂是不是又烧芭了。最近这么多比赛，到时不懂怎么跑。:@

chaucky · 发表于 8-6-2009 09:09 PM

原帖由 nayiq 于 8-6-2009 17:51 发表

本来想sms你问你还on不on，不过那个雨要下不下这样，算了，自己在家recovery

我还是有on,645pm才开始跑..跑了一下就跟高手一起easy run

5.4km而已..没关系..星期三和五记得来就好了

chaucky · 发表于 8-6-2009 09:11 PM

原帖由 nayiq 于 8-6-2009 17:54 发表

是咯，不懂是不是又烧芭了。最近这么多比赛，到时不懂怎么跑。:@

我也觉得今天的天气不是很好

不过今天本来打算easy run的时候..最后一圈又加快了

不过没有太勉强的跑..希望明天恢复后天跑tempo

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