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发表于 23-10-2010 11:54 PM
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10 kg 哑铃怎么玩脚？？？ deadlift 都不够重啦。
如果他真的要玩脚我可以教他玩面哑铃的玩法。 通常他都不会要学
说来听听 |
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发表于 24-10-2010 12:25 AM
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说来听听
韦氏勋爵 发表于 23-10-2010 11:54 PM 
初学者玩身材的不会练脚的拉， 只有追求力量着才会去练腿的。 即使健身房我也看过一些人刻意不练腿。 |
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发表于 24-10-2010 12:38 AM
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初学者玩身材的不会练脚的拉， 只有追求力量着才会去练腿的。 即使健身房我也看过一些人刻意不练腿。
也对，只是因为我也有跑步和打球，就像参考参考你的教导 |
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发表于 24-10-2010 01:51 AM
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也对，只是因为我也有跑步和打球，就像参考参考你的教导
韦氏勋爵 发表于 24-10-2010 12:38 AM
体育的练习是跟健美的练习不同的， 体育的练得是 plyometric training, 而非健美的死力， 练了脚是不会像健美的那么粗的。 你要跳得远就练跳远， 跳得高就练跳高， 就这么简单。
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发表于 24-10-2010 08:23 AM
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体育的练习是跟健美的练习不同的， 体育的练得是 plyometric training, 而非健美的死力， 练了脚是不会 ...
spazeman 发表于 24-10-2010 01:51 AM 
谢谢 |
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发表于 24-10-2010 10:38 AM
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回复 56# spazeman
我做不到几下就整个人趴在地了=.=怎么办？ |
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发表于 24-10-2010 12:00 PM
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回复 spazeman
我做不到几下就整个人趴在地了=.=怎么办？
willex1008 发表于 24-10-2010 10:38 AM
那第一 set 在椅子练习， 第二第三 set 在地上练习， 日子久了你就能 三 set 都在椅子练习， 最后就能在桌子练习脚不在靠在椅子， 完全用你的体重 （60kg) 来练。 |
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发表于 24-10-2010 02:59 PM
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回复 68# spazeman
噢!多谢 |
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发表于 25-10-2010 01:04 AM
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脚- - 
手胸腹 都半死了 还脚 |
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发表于 25-10-2010 01:23 AM
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发表于 25-10-2010 11:06 AM
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哈
脚的话 就不用吧... |
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发表于 27-10-2010 07:42 PM
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来更新了
终于买了一对kettler 10kg的dumbell
一个是RM89.90，有20%discount（jusco member day）
然后在fitness centre看到maxx的卖一对RM178.90没有扣，有送手套
还有在econsave看到concord的一个10kg的卖RM75.10，15kg的卖RM89.90
我目前只看到这三个牌子的价钱，如果各位有看到别的牌子或价钱都可以放在这里
方便让大家参考 |
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发表于 27-10-2010 09:22 PM
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本帖最后由 SkyDriver 于 27-10-2010 09:26 PM 编辑
我买的是 MAXX FITNESS 10kg Dumbbell Set x 2 RM178.90 送手套
还不错，但开始使用时，我觉得bar的塑胶会有一股味道，用久就ok了
%20%20s.jpg) |
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发表于 27-10-2010 10:43 PM
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回复 12# SkyDriver
哈哈 我本来也是打算买maxx的 因为有塑胶包着 有更好的触感 我朋友的和你一样 很好抓
但是看到jusco给的discount 算起来价钱差了RM30++
还是买了kettler的 |
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发表于 28-10-2010 12:52 AM
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回复 SkyDriver
哈哈 我本来也是打算买maxx的 因为有塑胶包着 有更好的触感 我朋友的和你一样 很好抓
...
5uPeRL!k35oL0 发表于 27-10-2010 10:43 PM
也不错的，kettler也算是大厂.........手感也不会太差 |
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发表于 28-10-2010 09:55 AM
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如果在家练的话，我建议买树胶的比较好，因为如果买铁制的怕一不小心会敲破地上的瓷砖。 |
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发表于 28-10-2010 05:33 PM
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之前在tesco看到一組20kg的才20元, 經濟又划算。
如果剛開始練, 建議不用買那麼貴的。不然到時候沒恆心, 放在家裡也是長蜘蛛網。
買滾輪也要小心使用, 因為姿勢如果不正確, 很容易造成運動傷害。尤其"尾龍骨"是很脆弱的。
可以在膝蓋下面用個墊子跪著練, 這樣就不太容易受傷。 |
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发表于 28-10-2010 09:25 PM
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回复 14# 天浪星-简
哦哦 反正都买了 哈哈 重点是现在可以在家练了 |
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发表于 28-10-2010 09:26 PM
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回复 15# 十三幺
树胶的maxx卖RM216叻差蛮远下 所以还是买回kettler
哈哈 只是用的时候要比较注意咯 |
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发表于 28-10-2010 09:31 PM
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回复 16# felixgm
20kg才RM20? 真的吗？是一体的吗？还是可以买片加的？之前有上健身房的 但想到每次都要给费用 就不如一次过买
对 玩滚轮那个骨会痛，就当我要上来的时候 感觉用错地方的力 还是姿势错了 |
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