【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky · 发表于 16-8-2008 11:06 PM

原帖由 scchan27 于 16-8-2008 22:41 发表

很想跑... 但是脚板还是上有点肿... 希望今天可以按按下..:@
若明天没有肿的话.... 明天的RUN应该没有问题...

我明天应该是慢跑跟着大家的后面。。怕受伤

doriscbwong · 发表于 17-8-2008 08:56 AM

今天跑了double hills，为一个RunnersMalaysia的跑友带路，另外一个不见影子。
像平常一样，普普通通，没有什么特别惊喜，不写报告了

chaucky · 发表于 17-8-2008 09:14 AM

原帖由 doriscbwong 于 17-8-2008 08:56 发表
今天跑了double hills，为一个RunnersMalaysia的跑友带路，另外一个不见影子。
像平常一样，普普通通，没有什么特别惊喜，不写报告了

哈哈。。今天没有什么人。。。但是我迟点还是写写鼓励下。。刚才和朱跑的蛮快下

scchan27 · 发表于 17-8-2008 11:56 AM

原帖由 chaucky 于 17-8-2008 09:14 AM 发表

哈哈。。今天没有什么人。。。但是我迟点还是写写鼓励下。。刚才和朱跑的蛮快下

今天有谁跑噢...

chaucky · 发表于 17-8-2008 04:14 PM

原帖由 scchan27 于 17-8-2008 11:56 发表

今天有谁跑噢...

迟点看报告

chaucky · 发表于 17-8-2008 04:47 PM

Chaucky的10.8km的DH报告
日期：2008年8月17日，星期天
时间：6.15am
地点: Bukit Aman Car Park
项目：星期天例常长跑训练
距离：10.8公里

前一个星期刚跑了adidas过后，就觉得这个星期要休息下跑个10km的慢跑就好，加上因为这几天都没什么跑，就确定去跑个double hill就算了。这个星期才跑了2天而已。。也休息了2天没去运动

，感觉有点偷懒。只好星期日鼓励一下自己去跑跑。。。今天很多位跑友都没过来，chan和humor都受伤了，myfm早上4点多就忽然sms过来讲没有跑，应该是chan不能跑咯，但是休息也好的。。休息时为了跟长的路途。
结果6点左右我就到达了那边，就先看到doris和squareeight，还有一个doris的朋友。。也是女的。。不知道什么名字没有介绍到

过了5分钟，平坦和兽王6月也到了。。今天跑步团就只有我们这3个可怜的跑友咯

结果就打算慢跑就算了。。。doris他们也没等我们就很快的开始就跑了。。我，平坦和兽王还慢慢的走向padang merbok才开始慢慢跑起，还有一个外国人问我们今天是不是有什么event，然后就和他解释了一下，后来才知道他第一次来跑（后续）。。那个死平坦一直都不相信我跑慢慢

一直叫我。。快点飞吧

干嘛那样。。我真的想跑慢

结果开始跑了一段距离，平坦和兽王也跟的很近下，结果我们在ktm附近就越过了doris她们，后来跑到UNI的时候也看到很多人也一起跑。。然后我再3km多的时候看到uncle fai和一大班人

他就叫我跑7km的斜坡就快快收工。。本来打算跟着他们跑的。。然后看到朱哥从傍边杀出来。。我就想还是跟着他跑double hill就好了。。过后uncle fai叫我带前面的一个鬼佬跑double hill因为他不会路。。我就想，应该是刚才那个外国人，就跑快少少去前面带他跑。。和他跑了一段距离，感觉他的步伐也不错。。应该有跑过一段时间，就带他跑咯。。跑到5.2km的时候就开始进入斜坡，那边他就开始放慢了。。可能平时很少跑斜坡吧，跟我和朱跑多1-2km的时候他就不行，开始走路，我就自己先跑。。之后就是朱哥全程跟紧我后面的时候

蛮大压力了。。跑到highway的时候，我看着他跑的时候才发觉原来我的脚步也不小的。。以前一直都以为自己跑很小因为看不到自己的跑法

跟下跟下我还是保持一定的速度，因为觉得今天练习也不用特地跑快。。。不过应该也蛮快了。。5分钟出的速度，后来在最后1km多的时候我就开始加速。。打算抛离他一下

就在下斜坡跑很快，我也听到他的脚步声跟的很快就一直加加加快

结果再看下手表大约1小时出少少就到达了红绿灯。刚好10.8km。。就慢慢冷身的走回bukit aman咯。。回到去那边看到有个counter可以register mizuno。也过去报名拿了receipt。。后来知道这次的mizuno run进步很多，有vest + chips。。可以知道正确的时间了。。觉得蛮好的。。值得去跑

chips要多给rm10，拿衣服的时候给。。不久，5-10分钟左右吧。。平坦和兽王，还有doris他们也回来了。。我，朱哥，平坦和兽王就在那边吹水了1小时左右，都是讲一些营养方面的知识。。回家前我看到jackson uncle今天也有跑。。和他打个招呼就算了。。他们今天去有breakfast run。。rm5就可以吃了。我赶时间就回家去先

就那样的告一段落

希望下个星期的shaperun路线不会很难。。忘记value在那里了

【1:00:44】10.8km

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 17-8-2008 11:28 PM

chaucky in action....

chaucky · 发表于 18-8-2008 12:02 AM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 17-8-2008 23:28 发表
chaucky in action....

好大的照片

我应该记得在哪里拍的。。比起我之前跑great eastern的照片有分别

[ 本帖最后由 chaucky 于 18-8-2008 12:05 AM 编辑 ]

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 18-8-2008 12:16 AM

原帖由 chaucky 于 18-8-2008 12:02 AM 发表
好大的照片我应该记得在哪里拍的。。比起我之前跑great eastern的照片有分别

什么分别？？

chaucky · 发表于 18-8-2008 01:16 AM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 18-8-2008 00:16 发表

什么分别？？

讲不出。。但是也没放过出来

兽王六月 · 发表于 19-8-2008 12:46 AM

哇，你们的report酱夸张，怎样跟

上星期是小弟有生以来第一次跑10km(而且双脚伤了一个月后刚复原而已)
幸亏平时有在gym center上GX class, 跟在各位大大后面真的会要了我的命

当天还拖满了平旦兄的脚步

值得开心的是，10km，我征服了

chaucky · 发表于 19-8-2008 01:17 AM

原帖由 兽王六月 于 19-8-2008 00:46 发表
哇，你们的report酱夸张，怎样跟
上星期是小弟有生以来第一次跑10km(而且双脚伤了一个月后刚复原而已)
幸亏平时有在gym center上GX class, 跟在各位大大后面真的会要了我的命
当天还拖满了平旦 ...

慢慢来咯。。下次我带你跑

姓朱的人 · 发表于 19-8-2008 07:51 AM

回复 282# doriscbwong 的帖子
欣赏你对跑步的热忱

SQUAREEIGHT要加油了

回复 286# chaucky 的帖子
加油

回复 287# ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
我的有吗

回复 291# 兽王六月的帖子
以后记得常来，保持跑10KM先，节奏感来了，习惯了就加距离

平旦 · 发表于 19-8-2008 08:15 AM

原帖由 chaucky 于 17-8-2008 04:47 PM 发表
Chaucky的10.8km的DH报告

报告等有时间有心情的时候再写...
最近很懒惰一下...

...

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 17-8-2008 11:28 PM 发表
chaucky in action....

老大... 快点把这张贴在这楼的首页当门神...

...

原帖由 兽王六月 于 19-8-2008 12:46 AM 发表
哇，你们的report酱夸张，怎样跟
上星期是小弟有生以来第一次跑10km(而且双脚伤了一个月后刚复原而已)
幸亏平时有在gym center上GX class, 跟在各位大大后面真的会要了我的命
当天还拖满了平旦 ...

跑步只在乎完成... 不在乎快慢...
没有拖慢我啦...
我本来就是酱慢的...

...

[ 本帖最后由平旦于 19-8-2008 08:19 AM 编辑 ]

兽王六月 · 发表于 19-8-2008 08:41 PM

原帖由 chaucky 于 19-8-2008 01:17 AM 发表
慢慢来咯。。下次我带你跑

你是用飞的，跟你死定了

原帖由平旦于 19-8-2008 08:15 AM 发表
跑步只在乎完成... 不在乎快慢...
没有拖慢我啦...
我本来就是酱慢的......

哈哈，应该会比较快的啦 ...
anyway，谢谢哦

chaucky · 发表于 19-8-2008 08:58 PM

原帖由 姓朱的人 于 19-8-2008 07:51 发表
回复 282# doriscbwong 的帖子
欣赏你对跑步的热忱

SQUAREEIGHT要加油了

回复 286# chaucky 的帖子
加油

回复 287# ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
我的有吗

回复 291# 兽王六月的帖子
以后记得常 ...

希望shaperun跑出50分

今天跑平路不错下

chaucky · 发表于 19-8-2008 08:59 PM

原帖由平旦于 19-8-2008 08:15 发表

报告等有时间有心情的时候再写...
最近很懒惰一下...
...

老大... 快点把这张贴在这楼的首页当门神...
...

跑步只在乎完成... 不在乎快慢...
没有拖慢我啦...
我本来就是酱慢的...
...

不敢放在首页

应该要收起来才好的

对咯。。跑步还是慢慢比较好

学我慢慢。。你这个很快的还敢说慢

chaucky · 发表于 19-8-2008 09:00 PM

原帖由 兽王六月 于 19-8-2008 20:41 发表

你是用飞的，跟你死定了

哈哈，应该会比较快的啦 ...
anyway，谢谢哦

那里有

我慢慢地。。。

兽王六月 · 发表于 19-8-2008 09:29 PM

原帖由 chaucky 于 19-8-2008 09:00 PM 发表
那里有我慢慢地。。。

慢慢的飞，岂不是 ... 飘

myfm81 · 发表于 20-8-2008 01:31 AM

原帖由 兽王六月 于 19-8-2008 09:29 PM 发表

慢慢的飞，岂不是 ... 飘

现在还是七月勒。。。真的飘？？
吓人啊？

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