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发表于 18-1-2010 10:17 AM
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想要开始去健身，大家给点意见。。。
本帖最后由 yeoksan 于 19-1-2010 04:55 PM 编辑
大家好，小弟身高174、体重51kg。。。
想要开始去健身房健身。。
请问刚开始我需要注意什么。。。如饮食方面该如何？？
刚去健身要做那个部位？？（我是想肩膀宽点和想要拥有点四方肌） |
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发表于 18-1-2010 10:21 AM
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为何这些问题每次都再重复在重复
有时间多爬下贴 看下资料 |
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发表于 18-1-2010 10:38 AM
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发表于 18-1-2010 11:14 AM
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发表于 18-1-2010 01:45 PM
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老兄别踩那么绝啦 |
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发表于 18-1-2010 01:53 PM
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回复 5# hong8099
那你爬贴了吗??? |
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发表于 18-1-2010 03:02 PM
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你先去爬贴。。。不明白的话，就在那贴里面问咯。。。 |
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发表于 18-1-2010 04:26 PM
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发表于 19-1-2010 12:36 AM
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干麻没人回答我的问题的？
给点意见也好啊。
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发表于 19-1-2010 09:39 AM
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回复 8# 恐惧魔王
我也那么觉得。。。但怎么吃都不会肥，肉也没长很多·。。。该怎样做呢？ |
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发表于 19-1-2010 09:43 AM
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多吃点肉。。。可能改善饮食作息。。。
我不利害，不懂正确的方式~ |
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发表于 19-1-2010 11:42 AM
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本帖最后由 masato 于 19-1-2010 11:44 AM 编辑
和我一样，不过因为肌肉不足，有曲线可是看起来并不是很壮。
当然我也不想要那些超大去比赛的那种。
不过至少我增重后，肌肉群增加，胸肌也比较突出了。
也许你可以上网查看健身步骤
ps:我不是用什么Gym的蛋白来增加肌肉。之前53kg, 2个月+6kg, 目前+9kg!还在努力中。 |
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发表于 19-1-2010 02:36 PM
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发表于 19-1-2010 02:37 PM
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建议读书，不要只是问。我虽然懂，但我不可能每天吃饱没事教人。 |
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发表于 19-1-2010 02:43 PM
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推一推
推楼主放照片
要锻炼匀称的身材不容易啊
很多女生看见大块肌都会想要跑 |
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发表于 19-1-2010 03:03 PM
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我也比你高一点点罢了。。同道中人。。T。T
我现在push up每天200次来保持身材。。以前练时一有空就push up,分set做，次数慢慢加。。三四个月就有明显效果了。。 |
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发表于 19-1-2010 03:04 PM
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我也比你高一点点罢了。。同道中人。。T。T
我现在push up每天200次来保持身材。。以前练时一有空就push up,分set做，次数慢慢加。。三四个月就有明显效果了。。 |
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发表于 19-1-2010 03:06 PM
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我也比你高一点点罢了。。同道中人。。T。T
我现在push up每天200次来保持身材。。以前练时一有空就push up,分set做，次数慢慢加。。三四个月就有明显效果了。。 |
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发表于 26-1-2010 03:02 PM
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发表于 26-1-2010 03:38 PM
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