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2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）
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发表于 26-11-2011 02:37 PM
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厉害。我也试过燕麦减肥，但不够坚持。
miaochen 发表于 25-11-2011 03:14 PM 
没有关系的。。。
吃久也会厌。。停下又从新可以更好 |
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发表于 26-11-2011 02:50 PM
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瘦不一定好看，最重要瘦到有曲线的美感 健康 |
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发表于 26-11-2011 02:51 PM
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哈哈！！！
我试着假装，假装忘记，给自己借口一直吃。。。太多online美食coupon了。。。它们就像魔鬼 ...
s2y 发表于 23-11-2011 08:11 PM
水果不要过量，糖分高，吃多会胖的 |
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发表于 26-11-2011 08:13 PM
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哈哈！！！
我试着假装，假装忘记，给自己借口一直吃。。。太多online美食coupon了。。。它们就像魔鬼 ...
s2y 发表于 23-11-2011 08:11 PM 
好!!!水果餐也是不错的detox.. |
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发表于 26-11-2011 09:15 PM
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我看了你们的发表，从明天起开始我的oat oat减肥餐，（除了午餐是在外的，嘻嘻嘻）迎接新一年 |
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发表于 26-11-2011 10:56 PM
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水果不要过量，糖分高，吃多会胖的
justlnxn 发表于 26-11-2011 02:51 PM
放心，不会过量。。。肚子也装不了那么多。。。
哈哈。。。 |
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发表于 28-11-2011 12:30 PM
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放心，不会过量。。。肚子也装不了那么多。。。
哈哈。。。
s2y 发表于 26-11-2011 10:56 PM
说的非常好。很合理 |
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发表于 29-11-2011 12:37 PM
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lz,就是说每天早餐和晚餐都是吃燕麦吧了？？
没加奶和糖？？或加点水果或葡萄干？？
5大汤匙燕麦加热水+ 水果或葡萄干？？大概多久才可以看到效果呢？/ |
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发表于 29-11-2011 03:57 PM
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我也开始燕麦减肥法了。
以前我看到我妈把燕麦煮成粥，觉得很恶心。我比较喜欢吃咸的，现在开始自己研发自己的燕麦食谱（再难吃也要吃！ ），还有配合运动！每天至少半小时的局部运动，和20分钟的跳绳。
大家一起加油哦！ |
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楼主 |
发表于 29-11-2011 06:20 PM
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发表于 29-11-2011 10:39 PM
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发表于 29-11-2011 11:45 PM
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我也要开始oat oat减肥餐！！oat oat减肥餐 我来了。。好像真的很有效叻  |
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楼主 |
发表于 30-11-2011 06:41 AM
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我比较喜欢燕麦掺水。。。淡淡的。。
chongchingsoo 发表于 2011-11-29 10:39 PM 
kosong的麦片！我不行...我也要开始oat oat减肥餐！！oat oat减肥餐 我来了。。好像真的很有效叻
莫莫仔 发表于 2011-11-29 11:45 PM
加油！你可以参考我前面的楼！ |
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发表于 30-11-2011 08:40 PM
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今天开始了我的oat oat减肥餐 ，
早上-燕麦加牛奶
下午-白饭加一点菜
晚上-燕麦加水 + 香蕉 |
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发表于 30-11-2011 10:36 PM
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新年就快到了，我也要开始吃燕麦减肥。。。不过最近有太多的宴会，啊～ 好累 |
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发表于 1-12-2011 01:53 PM
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楼主 |
发表于 5-12-2011 02:34 AM
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吃燕麦也很容易上"大号".
IApple 发表于 2011-12-1 01:53 PM
对啊！时间到就想上厕所！嘻嘻... |
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发表于 5-12-2011 09:02 AM
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进来支持楼主。我本身吃燕麦已经维持五年了，除了外出旅游/公干， 每天在家的早餐肯定少不了低脂高钙奶粉配燕麦，不曾中断。没吃燕麦前的体重都在75到78kg之间，而现在则维持在65-68kg之间（男，178cm)。前几年本身也很少运动，但是每年验血报告胆固醇水平都不超标。今年开始每星期固定打球后胆固醇水平更下降到中间值左右。午餐并没什么节制，但晚餐就尽量吃全谷类饼干，全麦面包，muesli 配低脂牛奶，水果等。以我的经验，我绝对认同燕麦对控制体重和胆固醇扮演的角色！ |
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楼主 |
发表于 5-12-2011 10:28 AM
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进来支持楼主。我本身吃燕麦已经维持五年了，除了外出旅游/公干， 每天在家的早餐肯定少不了低脂高钙奶粉配 ...
JetOoi 发表于 2011-12-5 09:02 AM
赞赞赞...你说的很对哦！我太爱麦片...
我不要求一直瘦下去，只要求不要一直胖就好了！
要维持一定的体重不简单哦！
要维持天天吃麦片更不容易！
昨天我把原有的麦片早餐换成泡面，同事们惊讶的说：我有没有看错，你竟然吃泡面！做么不吃麦片！
之前他们一直问，你天天吃不腻啊！现在只是一天不吃，他们反而惊讶！ |
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发表于 5-12-2011 11:48 AM
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我的燕麦食谱
1。燕麦5大汤匙+一汤匙vico粉/巧克力粉（无糖）
{慢慢的把vico/巧克力粉丢出食谱，因为太热了）
2。燕麦5大汤匙+一条香蕉/一粒橙/一粒奇异果{一定要熟透的，不然酸到}
3。燕麦5大汤匙+水果+葡萄干
4。燕麦5大汤匙+炸鸡（半年来的第一次）
5。燕麦5大汤匙+vitasoy+一条香蕉
6。燕麦5大汤匙+水煮蛋
7。燕麦5大汤匙+配小菜
{这一餐我都是摆在睡觉前5个小时吃的之后都不吃别的}
请问下就放热水？ |
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