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发表于 14-5-2010 12:09 PM
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云顶一个月才70块
便宜也，新器材，连sauna都有，kl根本没这个价啊
天浪星-简 发表于 13-5-2010 10:23 PM 
我的问题你没答我哦!! |
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发表于 14-5-2010 01:24 PM
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回复 56# cocacolacola
首先...你要知道...肌肉不是一天变大的...
需要很长很长的时间...所以你不需要去怕肌肉练到很大...
到时候可能你在烦为什么没大到...
过后...
看这video
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发表于 14-5-2010 02:42 PM
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回复 cocacolacola
首先...你要知道...肌肉不是一天变大的...
需要很长很长的时间...所以你不需要去怕 ...
KaySea 发表于 14-5-2010 01:24 PM
老大翻译下下 谢谢哦~ |
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发表于 23-5-2010 11:54 AM
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多多指教！给点意见～～
本帖最后由 thezerox 于 23-5-2010 10:58 PM 编辑
[img] [/img]小弟练了一年吧～～身材还不好！！！ 如果各位大大，也觉得有不好的地方，请给我意见！
我的routine
星期一 chest-----
星期二 肚子+ cardio 请对我的routine给点意见^^
星期三 shoulder
星期四 back
星期五 tri+bicep
星期六 肚子+蹲
目标是他[img] [/img]。。。。。我知道还有很长的距离，但我会一直走下去。。。
我打算开始吃protein 和 在星期一和六晚上游泳，但我朋友讲酱练很伤身。。。。protein是为了回复和增加肌肉。游泳设为了burnfat。。。 |
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发表于 23-5-2010 08:10 PM
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把back移前几天...
因为你练了back时...有用到bicep了...
隔天你又练bicep+tricep...
bicep还没恢复好...
蹲是squat???脚要多focus练...除了squat...还有其他脚的动作的...
一起加油吧... |
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发表于 23-5-2010 10:16 PM
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发表于 23-5-2010 10:34 PM
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发表于 23-5-2010 10:43 PM
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好吧！那我礼拜二做back咯～～ 如果我下午练肚子再做了cardio（跑步）晚上再游泳，那会不会很伤身啊？？ |
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发表于 27-5-2010 07:36 PM
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本帖最后由 magiczerox 于 27-5-2010 07:44 PM 编辑
练得不错。。再接再厉 |
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发表于 29-5-2010 05:39 PM
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练得不错。。再接再厉
magiczerox 发表于 27-5-2010 07:36 PM 
你干嘛也来这发帖啊？？！ |
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发表于 5-6-2010 02:23 AM
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需呀天天上 GYM 吗？？？
其实 GYM 需要天天上吗？？？因为工作的关系，我一星期上三次，
酱效果会没那么明显吗？？？ |
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发表于 5-6-2010 09:14 AM
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发表于 5-6-2010 04:42 PM
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发表于 7-6-2010 03:49 PM
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一个星期3次已经很好了,只要配合饮食,相信很快看到成果的,加油吧! |
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发表于 8-6-2010 02:25 PM
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健身后去嘛嘛店喝茶，会有反效果吗？？？
如 MIRO， TEH？？？
不过是喝热的！！！ |
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发表于 8-6-2010 05:20 PM
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健身后去嘛嘛店喝茶，会有反效果吗？？？
如 MIRO， TEH？？？
不过是喝热的！！！
sony_ung 发表于 8-6-2010 02:25 PM 
健身后最好喝杯蛋白奶昔，其它一概别碰，然后去休息，因为身体会利用蛋白奶昔来build muscle |
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发表于 8-6-2010 06:07 PM
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发表于 8-6-2010 11:09 PM
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我在刚签约时，一星期去足 5 天，去满一个月，就少了，大概一个月2，3 次，这样会有什么不好吗？  |
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发表于 9-6-2010 12:19 AM
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我也是去三到四天而已。。。有时还会偷偷懒的。。。
还是有效果，只是比较小！ |
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发表于 9-6-2010 02:48 PM
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