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发表于 27-1-2010 10:32 AM
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路是人走出來的...
if there's will, there's way.... |
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发表于 9-3-2010 04:48 PM
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求练手臂和增肥.
我的手臂很瘦小，穿衣服不好看
但是肩膀宽
180cm,60kg.
请问有什么连手臂的training吗？
我每天做10下pumping.
但我不懂我有没有作对
而且感觉我都是一边在用力罢了 |
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发表于 9-3-2010 05:13 PM
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我的手臂很瘦小，穿衣服不好看
但是肩膀宽
180cm,60kg.
请问有什么连手臂的training吗？
我每天做1 ...
Untitled 发表于 9-3-2010 04:48 PM 
你應增肥先才作健身 |
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发表于 9-3-2010 06:59 PM
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你應增肥先才作健身
kbc49 发表于 9-3-2010 05:13 PM 
其实可以同步进行吧？６０kg不是很瘦啊？虽然和１８０cm身高不对称，不过也不是太瘦吧？
如果同步进行，应该比较快见效果，而且也不会有这么容易有肚腩。
楼主有去健身中心吗？蛮多器材都是练手臂的，不过练全身比较均匀。而且都是有关连的。 |
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发表于 9-3-2010 07:04 PM
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一天才十下哪里会看到东西哦。。。。要加多多下。。。。
努力一点就会看看效果了。。。。。 |
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发表于 9-3-2010 07:40 PM
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其实可以同步进行吧？６０kg不是很瘦啊？虽然和１８０cm身高不对称，不过也不是太瘦吧？
如果同步进行 ...
小峰少 发表于 9-3-2010 06:59 PM 
小峰少大大，想请问下如何同步进？
新年前努力消脂，有瘦到，脸和肚子也有瘦到。不过新年时，很多人说脸瘦了，样子很惨！
所以现在增肥（cardio也少作），脸胖了点，肚子却胖很多，其他部位维持。
可以指点指点吗？
谢谢！ |
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发表于 9-3-2010 07:52 PM
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回复 1# Untitled
10下会不会太少料..少少要50下吗..其实pumping也可以有很多姿式的..练不同的部位 |
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发表于 9-3-2010 10:25 PM
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小峰少大大，想请问下如何同步进？
新年前努力消脂，有瘦到，脸和肚子也有瘦到。不过新年时，很多人 ...
skyong38 发表于 9-3-2010 07:40 PM
同步进行就是不要只吃不练，在增肥吃多之余，也要常去做gym,要不然就会像你讲的一样，有肚腩了。
尽量少量多餐，切记不要在睡前吃，会造成有肚腩的。迟些看我的师公tonic会不会来向你解释多一点。 |
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发表于 9-3-2010 11:56 PM
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回复 1# Untitled
这时我10年前的身高和体重。多做push up吧！10下太少了。试做多点吧。慢慢提升到30-50下吧。效果会比较快。尽量多吃高蛋白质的食物。请问您几岁？ |
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发表于 10-3-2010 12:03 AM
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回复 1# Untitled
这时我10年前的身高和体重。多做push up吧！10下太少了。试做多点吧。慢慢提升到30-50下吧。效果会比较快。尽量多吃高蛋白质的食物。请问您几岁？ |
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发表于 10-3-2010 01:30 AM
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同步进行就是不要只吃不练，在增肥吃多之余，也要常去做gym,要不然就会像你讲的一样，有肚腩了。
尽量少量多餐，切记不要在睡前吃，会造成有肚腩的。迟些看我的师公tonic会不会来向你解释多一点。
小峰少 发表于 9-3-2010 10:25 PM
发生什么事？做么tut我出来？
练手臂呢，是不能只练手臂的，要练全身，hormone release是全身的并不是target group of muscle的。 |
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发表于 10-3-2010 08:30 PM
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发表于 11-3-2010 12:29 AM
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10 下好像太少了。听听tonic师傅讲吧。他的手臂好像脚酱大的。 |
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发表于 11-3-2010 05:01 PM
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哇，楼主跟我差不多耶，我身高178，体重60kg. 练了快半年，只感觉肌肉有点结实而已，没变大只，别人看到还是说我瘦>"< |
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发表于 11-3-2010 06:28 PM
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10 下好像太少了。听听tonic师傅讲吧。他的手臂好像脚酱大的。
KimuraB 发表于 11-3-2010 12:29 AM 
又发生什么事?
我几时变到那么强的?手臂好像脚酱大..哈哈,过奖了拉. |
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发表于 11-3-2010 08:20 PM
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又发生什么事?
我几时变到那么强的?手臂好像脚酱大..哈哈,过奖了拉.
tonic8080 发表于 11-3-2010 06:28 PM
哈哈，师傅，那你的脚像什么？？ |
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发表于 11-3-2010 08:21 PM
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又发生什么事?
我几时变到那么强的?手臂好像脚酱大..哈哈,过奖了拉.
tonic8080 发表于 11-3-2010 06:28 PM
哈哈，师傅，那你的脚像什么？？ |
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发表于 11-3-2010 08:28 PM
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回复 14# tonic8080
哈哈。。不要酱啦。tonic兄来张半裸照看下可以吗？拿来激励我一下也好嘛。 |
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发表于 12-3-2010 04:37 PM
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回复 tonic8080
哈哈。。不要酱啦。tonic兄来张半裸照看下可以吗？拿来激励我一下也好嘛。
KimuraB 发表于 11-3-2010 08:28 PM
同意！师公，放来鼓励一下后辈，evil boy也会同意的，对吗？ |
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发表于 14-3-2010 01:12 AM
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本帖最后由 Explore爱情 于 14-3-2010 01:15 AM 编辑
其实我不清楚应该增肥还是两个一起做？
听有些朋友说先一次过增肥增到Optimum重量才锻炼会比较方便。。。
可是有些人说把增肥要和锻炼混合在一起才比较健康。。。
（ 针对Ectomorph的人。。。因为他们（包括我）的Fastmetabolism导致增肥过程会很艰难。。。所以我现在一天5餐，《少吃多餐》的方法来增肥。。。。。。。。。
在这段过程里。。。。我根本没有练shoulder...上网看过article说未成年的青少年（我16岁。。17soon )不适合Shoulder Press...因为可能导致Stop Growing in Height...这是我最担心的。。现在172~174 CM （ 我不知道）
去年11月。。。我是49KG。。。现在57KG.。。很明显，我身体有（肉）了。。。。
裤子差点穿不下。。（我没有肚腩） 手很瘦。。。肩膀瘦到像鬼。。。
穿衣服比以前好看，可是还是不是很理想。。。现在我不知道该怎么办。。。
两个选择。
1）不要动Shoulder+增肥？
2）增肥 ？ |
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