07-Jun-09 Malakoff Run: Penang 26KM & 6KM（圆满结束）

Cherish_Ying

原帖由 Labis737 于 9-6-2009 11:51 PM 发表
嘩，那你好好執生！

像你這種屬於接近菁英水平的人，長跑課很重要，因為你們的配速比較快，最重要是三十或三十五後的能力哦！

還有時間，可能做一次三十吧！在此祝福你破 ...

你抬举了，我知道自己的水平，离精英还有一段很长的距离
最主要的问题，还是怕抽筋而已。。。

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:10 发表
三十有做幾次啦??

感覺雙腳有撞牆嗎??

2次30, 1次25而已
还没感觉有撞墙 可能35 会撞

Labis737

你跑十，以現在的天氣，要補充哦，記得比賽中不能錯失水站，最好每一站喝一些。

Labis737

有點不夠，接下來還會有三十嗎?

若是還有做三十，建議二十一至三十，加配速五巴仙左右。這種練量，考耐力和毅力。對全馬者有幫助。

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:12 发表
你跑十，以現在的天氣，要補充哦，記得比賽中不能錯失水站，最好每一站喝一些。

对啊..那天我跑20km 喝2个水站还好..42km我打算站站喝比较安全

Labis737

目前還有點時間，可以的話，至少練多一次三十和一次二十五。

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:14 发表
有點不夠，接下來還會有三十嗎?

若是還有做三十，建議二十一至三十，加配速五巴仙左右。這種練量，考耐力和毅力。對全馬者有幫助。

应该要休息了..最多这个星期做多一个15km-20km就够了..应该没有30了..

alena54680

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 12:10 AM 发表


记得分些给我

我会不会被你7佬打？！

找到先在来说。。。

Cherish_Ying

原帖由 alena54680 于 10-6-2009 12:09 AM 发表


不用你说我也知道。。。

嘻嘻。。。感激不尽

Labis737

比賽時，你會帶水瓶嗎? 若要節省時間，可考慮帶，就可省時間。

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:15 发表
目前還有點時間，可以的話，至少練多一次三十和一次二十五。

我要休息

chaucky

原帖由 alena54680 于 10-6-2009 00:16 发表


我会不会被你7佬打？！

找到先在来说。。。

应该不会的

Labis737

一大包裡有一百小包，馬幣不用十令吉。

Cherish_Ying

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 12:12 AM 发表
你跑十，以現在的天氣，要補充哦，記得比賽中不能錯失水站，最好每一站喝一些。

我打算每站都喝。。。只喝一点就够了，希望有100plus

这次跑26km只有白开水，虽说每5公里有一水站，但后半段还是觉得口渴

alena54680

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 12:19 AM 发表
一大包裡有一百小包，馬幣不用十令吉。

哦。。。
那绝对可以分给很多人。。。
呵呵。。。

chaucky

原帖由 Labis737 于 10-6-2009 00:16 发表
比賽時，你會帶水瓶嗎? 若要節省時間，可考慮帶，就可省時間。

不打算带因为都没有水瓶..我还是预算喝那边水就好了..

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 10-6-2009 00:19 发表


我打算每站都喝。。。只喝一点就够了，希望有100plus

这次跑26km只有白开水，虽说每5公里有一水站，但后半段还是觉得口渴

我也打算每站都喝

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 10-6-2009 12:17 AM 发表


应该不会的

还是有危险

Cherish_Ying

原帖由 alena54680 于 10-6-2009 12:20 AM 发表


哦。。。
那绝对可以分给很多人。。。
呵呵。。。

是在28/6前买回来吗？

Labis737

那不用緊，畢竟你最了解自己的身體，加油啦！