YOGA+PILATES

ywt · 发表于 16-10-2006 06:30 PM

原帖由 lv_JO 于 16-10-2006 10:36 AM 发表

哦,是吗?请问你的朋友在新加玻的哪间学院呢?

[url=]http://www.oneyogagroup.com/[/url]

Nash · 发表于 25-10-2006 05:03 PM

看到很静的样子，大家讨论一下如何收腹，说实在，我练Yoga这段日子，就是收不好。。。。

LVgirl · 发表于 25-10-2006 06:14 PM

是指收腹到要碰到背部那种感觉吗?
我每次都觉得没有办法做到完全收进去，要多练习。

Nash · 发表于 26-10-2006 10:51 AM

我应该说收肚腩

不过说真的，收腹的技巧很难说

LVgirl · 发表于 26-10-2006 08:30 PM

收到完全剩下肋骨超厉害的，不过也很恐怖，极像鸡壳。

[ 本帖最后由 LVgirl 于 26-10-2006 08:32 PM 编辑 ]

LVgirl · 发表于 7-11-2006 10:50 PM

分享Russell Case 示範瑜伽影片
http://www.youtube.com/watch?v=U2AC5aZanlU

http://www.youtube.com/watch?v=LgcUXP50xIA

http://www.youtube.com/watch?v=Y42Uv2_B4jI

http://www.youtube.com/watch?v=3IiyQtJq2m0

小牛王 · 发表于 8-11-2006 10:27 AM

谢谢LV gal和NAsh 的分享，很棒！！

ham string练多久才能打开呢？？
每次做Downward Facing都有挫败感。。

我的背真的很硬，每次做forehead to knee 的forward bend时，背后总会拱起来，像乌龟一样，手又碰不到地，很好笑。。

LVgirl · 发表于 9-11-2006 03:49 PM

原帖由 小牛王 于 8-11-2006 10:27 AM 发表
谢谢LV gal和NAsh 的分享，很棒！！

ham string练多久才能打开呢？？
每次做Downward Facing都有挫败感。。

我的背真的很硬，每次做forehead to knee 的forward bend时，背后总会拱起来，像乌龟 ...

HAMSTRING很容易拉伤,一伤到很多动作都做不到,而且很难好,所以不要太勉强,一天做一些,多多练习就会看到效果. 如果可以, 找一个partner帮你压,但是记得要听自己身体, 不要勉强.

阿洁 · 发表于 13-11-2006 10:29 PM

请问有谁知道文良港wangsa maju一带哪里有得学yoga吗？

Nash · 发表于 18-11-2006 01:58 PM

要做完美的 forward bend 不容易，
因为 lower back 是一个很难开的部分，
相反 ham string 比较容易。

forward bend 的诀窍在于：当你要弯下去的时候，
arch your back, bend forward let your belly touch on your tight, then follow by chest and head is the last.

通常很多人都没有注意这一点，所以forward bend做不好，
弯下去的时候立刻把头贴在knee上，就变成龟壳了，
因为lower back没有完全开完，腹部和胸部都没能贴在腿上，
所以练习的时候慢慢来。
首先练习让腹部可以贴在腿上，
当一段日子后，自然的柔软度会开启，胸部也可以了，
到了最后一关，你会发觉当你做 forward bend的时候，
你的下巴是超越你的knee的。这会是完整的forward bend.

显示全部楼层 · 发表于 4-1-2007 10:24 AM

嗨,大家好.
本人有三本瑜珈书,刚买不久,想在此便宜些卖给有兴趣的人,问问看有谁想买.
1. Christy turlington 的书 - living yoga 华语版 , 因为有了英文版,不想keep太多的书.
我是以原价RM78.9在Popular书局买的

2. Yoga, Mind & Body. 我是在MPH 买的,原价不太记得了,应该是RM70左右吧.

3. 这本书是在INTERNET 购买的.刚巧我的朋友替我在邻国买了,而我却已在网上订购了.
原价:USD10.85, Shipping & Handling: USD8.49

如果你对以上三本书都有兴趣购买,可以更便宜些卖给你.

谢谢.

Nash · 发表于 8-1-2007 07:27 PM

现在市场上卖的书都大同小异，poses也差不多，
所以买的时候，翻一下内容才决定买哪些，
最重要是买到自己喜欢的就最好。

在这里要提醒各位，练习Yoga要注重自己的呼吸，
从而达到身/心/灵的协调，别匆匆的做玩一个姿势就算了，
练习过后要与身体对话，看看有什么不一样。

vespanana · 发表于 10-3-2007 09:28 PM

我很討厭pilates

可是有時候還是會陪朋友去做
可是每次下課之後我都痛不欲生

tothesky · 发表于 8-4-2007 08:17 PM

请问膝盖韧带裂的人可以练习瑜伽吗？曾经做过一次，当下和过后膝盖都痛，感觉无力支撑及膝盖得承受相当的负担。但是看到各位所发的贴后，觉得瑜伽似乎对各种运动伤害的复健有帮助。如何是好？还有想请教，瑜伽有好几种，像我这种状况的人应该学哪一种？感激！

Nash · 发表于 2-5-2007 12:00 PM

膝盖有问题的话，就不要弯曲太多，
上课的时候老师通常都会问有谁身上会有伤，
或者可以先告诉老师，也可以请教他有什么asana可以
帮助健膝盖，一段日子过后会发现有所改变。

子陵 · 发表于 15-5-2007 02:51 PM

大家好. 小第最近买了本犏者/演示是何倩倩鱼枷书跟着练,
有点疑惑想问问各位的. 希望大家可以给点意见.

是这样的, 小第上个星期清晨起床后,自己跟碟学习那个拜日12式热身动作,
连续做了5天, <-----可以每天做的吗?
现在潜意识都会挺直胸膛, 可是挺直时, 后腰又有点酸痛感觉
是不是不慎拉伤了?

我怕动作不对拉伤了, 所以休息了几天.

先谢谢大家

LVgirl · 发表于 15-5-2007 04:02 PM

原帖由 vespanana 于 10-3-2007 09:28 PM 发表
我很討厭pilates
可是有時候還是會陪朋友去做
可是每次下課之後我都痛不欲生

多几次就会好了.加油哦~

LVgirl · 发表于 15-5-2007 04:11 PM

原帖由子陵于 15-5-2007 02:51 PM 发表
大家好. 小第最近买了本犏者/演示是何倩倩鱼枷书跟着练,
有点疑惑想问问各位的. 希望大家可以给点意见.

是这样的, 小第上个星期清晨起床后,自己跟碟学习那个拜日12式热身动作,
连续做了5天, <----- ...

我想你跟CD练习拜日式, 有些姿势或许不是标准,
或力道使用了不对的地方,因此而伤到腰部.
尤其是合掌后仰, 记得不要勉强.
建议你跟老师学习正确姿势,避免伤到自己.

LVgirl · 发表于 15-5-2007 04:17 PM

原帖由 tothesky 于 8-4-2007 08:17 PM 发表
请问膝盖韧带裂的人可以练习瑜伽吗？曾经做过一次，当下和过后膝盖都痛，感觉无力支撑及膝盖得承受相当的负担。但是看到各位所发的贴后，觉得瑜伽似乎对各种运动伤害的复健有帮助。如何是好？还有想请教，瑜伽有 ...

我刚开始练习瑜伽也会把身体的力量压在一只脚,
其实导师好的话,他会不断提醒大家双腿要分担身体的力量,
这样做起来,很多动作都很轻松的.

子陵 · 发表于 19-5-2007 05:00 PM

原帖由 LVgirl 于 15-5-2007 04:11 PM 发表

我想你跟CD练习拜日式, 有些姿势或许不是标准,
或力道使用了不对的地方,因此而伤到腰部.
尤其是合掌后仰, 记得不要勉强.
建议你跟老师学习正确姿势,避免伤到自己.

嗯.谢谢LVGIRL姐与NASH兄的指点.
现在好很多了.

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