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【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】
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楼主 |
发表于 23-9-2006 07:19 PM
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*76* 23/9/2006
jogging 45min 11 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 12
2 hand touch land 20
half sit up 110 110
stomach turn left 20
stomach turn right 20 |
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楼主 |
发表于 25-9-2006 09:05 AM
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*77* 25/9/2006
jogging 45min 11 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 12
2 hand touch land 20
half sit up 110 110
stomach turn left 20
stomach turn right 20
sholder extension 12kg 15 15
arm extension 12kg 15 15
left leg 20
right leg 20 |
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楼主 |
发表于 27-9-2006 02:38 AM
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*78* 26/9/2006
half sit up (上腹) 110 110
下腹 15 15
sholder extension 12kg 15 15
Triceps extension 6kg 15 15 15 15 15
[ 本帖最后由 chaucky 于 27-9-2006 03:00 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 27-9-2006 08:33 AM
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*79* 27/9/2006
jogging 45min 11 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 15
2 hand touch land 20
stomach turn left 20
stomach turn right 20
left leg 20
right leg 20 |
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楼主 |
发表于 28-9-2006 08:01 AM
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*80* 28/9/2006
jogging 45min 11 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 15
2 hand touch land 20
stomach turn left 20
stomach turn right 20
left leg 20
right leg 20
shoulder 20
下腹 15 15
74kg了。。。 |
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楼主 |
发表于 29-9-2006 07:56 PM
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*81* 29/9/2006
basketball 1 n half hours |
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楼主 |
发表于 30-9-2006 09:05 AM
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*82* 30/9/2006
jogging 45min 11 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 15
2 hand touch land 20
stomach turn left 20
stomach turn right 20
left leg 20
right leg 20
shoulder 20
left stomach 15
right stomach 15 |
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楼主 |
发表于 1-10-2006 08:38 AM
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*83* 1/10/2006
jogging 40min 10 rounds 2 warm up
今天不舒服。。。只可以跑步而已。。 |
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楼主 |
发表于 5-10-2006 08:43 PM
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*84* 5/10/2006
basketball 1 hours 30min |
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楼主 |
发表于 6-10-2006 11:22 AM
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*85* 6/10/2006
basketball 2 hours 30min |
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发表于 8-10-2006 01:13 AM
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楼主 |
发表于 8-10-2006 07:42 PM
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原帖由 雁风 于 8-10-2006 01:13 发表
可以请教一下，你的warm up指的是什么？
热身。。就是走一个圈后才跑。。 |
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楼主 |
发表于 9-10-2006 04:56 AM
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*86* 9/10/2006
sholder extension 12kg 15 15
Triceps extension 6kg 15 15 15 15
jogging 45min 10 rounds 2 warm up
Pump feng 40
Pumping 15
2 hand touch land 20
stomach turn left 20
stomach turn right 20
stomach 50
[ 本帖最后由 chaucky 于 9-10-2006 08:22 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 10-10-2006 08:25 AM
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*87* 10/10/2006
jogging 40min 10 rounds 2 warm up
Pump feng 45
Pumping 15
2 hand touch land 20
stomach turn left 20
stomach turn right 20
stomach 50
踢腿 20 |
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楼主 |
发表于 13-10-2006 09:40 PM
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*88* 13/10/2006
basketball 1 hours 30min |
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楼主 |
发表于 16-10-2006 08:49 AM
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*89* 16/10/2006
jogging 40min 10 rounds 2 warm up
half sit up 100
Pump feng 50
Pumping 17
2 hand touch land 25
stomach turn left 25
stomach turn right 25
stomach 50
踢腿 20
Chest 30 |
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发表于 16-10-2006 11:59 AM
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你可以教教我吗?..
每次上健身房..应该作些什么??
我集中要瘦腰..
也想瘦全身..呵呵
我平常都是做滑雪机..因为烧卡路里比较快比较高...30minute..200++CLA
然后就是踏脚车...1hours 320 CLA....之后就去sauna..10minute...
其实sauna比较好,还是steam比较好??....
这样够吗??
谢谢...
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楼主 |
发表于 17-10-2006 08:49 AM
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原帖由 danielle_danz 于 16-10-2006 11:59 发表
你可以教教我吗?..
每次上健身房..应该作些什么??
我集中要瘦腰..
也想瘦全身..呵呵
我平常都是做滑雪机..因为烧卡路里比较快比较高...30minute..200++CLA
然后就是踏脚车...1hours 320 CLA....之后就去 ...
如果要瘦腰你也可以做些SIT UP吧。。跑步机应该可以３００＋CAL。。如果你跑快的话...
我觉得如果你要减肥的话。。。SAUNA比较好。。其实不用也可以的..尽量找些动全身的运动。。。比如健身房那些跳舞的也可以。。。 |
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发表于 17-10-2006 12:47 PM
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原帖由 chaucky 于 17-10-2006 08:49 AM 发表
如果要瘦腰你也可以做些SIT UP吧。。跑步机应该可以３００＋CAL。。如果你跑快的话...
我觉得如果你要减肥的话。。。SAUNA比较好。。其实不用也可以的..尽量找些动全身的运动。。。比如健身房那些跳舞的也 ...
可是我不喜欢跳舞啊...怎么办??
如果只是慢慢的好像散步那样,走30minute可以瘦吗?
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楼主 |
发表于 18-10-2006 12:34 AM
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*90* 17/10/2006
(California Fitness)
basketball (Shooting Only) 1 hours 30min
Jog 1.5km 10 min |
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